İnsanların çoğu maalesef östrojen ile karıştırır bu hormonu … Yok depresif yaparmış, yok ağlatırmış falan filan, östrojenin yerine falan geçmez. Bu hormon kadında çok önemlidir östrojen gibi depresif ,ağlak, kilolu yapmaz sizi, eksikliğinde hayatta adet olamaz ,kilo veremez, hamile kalamaz ve en önemlisi enerjik ve mutlu olamazsınız depresif hale gelirsiniz... Progesteron kadın bedeninde ki yağı yakmayı kolaylaştırır hormonları dengeler erkeklerde de vardır testosteron seviyesini ve sperm sayısını etkiler.  Progesteron hormonunun genellikle yaşla birlikte azalması sonucunda adet düzeni bozulur ve menopoza girilirken, bu hormonun düşüşüyle birlikte prostat kanseri riski de artar. Kişinin vücudunda azalan progesteron hormonunu kimyasal içerikli ilaç ve takviyelerle arttırmak mümkündür. Ancak bu ilaçların yan etkileri de göz önünde mutlaka bulundurmalısınız ve bunun yerine doğal besin maddeleriyle progesteron hormonu düzeyi arttırılmaya çalışmalısınız. Progesteron hormonunu yükselten besinlere geçmesen önce uyarımı yapmak istiyorum: Progesteron hormonu düzeyinizi kontrol ettirmek için mutlaka kadın doğum uzmanına danışarak, kanınızda bulunan progesteron düzeyini gözden geçirebilirsiniz. Uzman doktorunuz size yapılan testler sonucunda, progesteron hormonu hakkında bilgilendirme yapar. Ardından hemen aşağıda bulunan doğal yöntemleri uygulayarak progesteron hormonunuzu yükseltebilirsiniz...

Bu arada yaptıracağınız kan testi sonucunda kişilerde olması gereken progesteron değerleri şöyle ifade edilmektedir:

• Erkeklerde: 1 ng/mL’nin altındadır.
• Kadınlarda Yumurtlama öncesinde: 1 ng/mL’den daha az
• Adet döngüsünün ortasında: 5 – 20 ng/mL
• Menopoz sonrasında: 1 ng/mL’den daha az
• Hamileliğin ilk üçte birlik kısmında: 11,2 – 90 ng/mL
• Hamileliğin ikinci üçte birlik kısmında: 25,6 – 89,4 ng/mL
• Hamileliğin son üçte birlik kısmında: 48 – 300 (veya fazlası) ng/mL dir.

Progesteron Hormonunu Yükselten Besinler

Ceviz

• Progesteron hormonu nasıl yükseltilir diye düşünenler beslenme listesini gözden geçirmelidir.
• Eğer sağlıklı beslenme düzenine ceviz eklerseniz; progesteron seviyesini yükseltebilirsiniz.
• Gebelik öncesinde düzenli olarak tüketilen ceviz, doğum sonrası süt miktarını da artıracaktır.

Dereotu

• Progesteron seviyesini yükselten besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Dereotu da bu sebzelerden biridir.
• Düzenli olarak dereotu tüketen kadınların hamile kalma ihtimali daha yüksek olmaktadır.
• Hormonları uyaran dereotu, doğurganlığı artırmaktadır.

Susam

• Yapılan testler sonucunda progesteron seviyesi düşük çıkan kadınların, susam tüketmesi önerilir.
• Susamı her sabah kahvaltıda tüketerek progesteron hormonunu yükseltebilirsiniz.
• Progesteron düşüklüğüne bağlı olarak yaşanacak hastalıklardan uzak kalmak ve doğurganlığı artırmak için susam tüketmeyi ihmal etmeyin.

Bektaşi Üzümü

• Bektaşi üzümü, progesteron seviyesini yükselten besinlerden biridir ve çok eski dönemlerden günümüze kadar hamile kalmak için önerilmektedir.
• Bektaşi üzümü, vücutta bulunan progesteron değerini artırır. Hormon değeri yükseldikçe, adet döngüsü düzenlenir ve kadın hastalıklarından uzak kalınır.
• Hamilelik sürecinde düşüğü önleyen Bektaşi üzümü, anne adayının alması gereken vitamin miktarını da karşılar.

Brokoli

• Yeşil sebzelerin progesteron seviyesi üzerinde etkisi çoktur. Bu sebzelere brokoli de eklenecektir.
• Bebek sahibi olmak isteyen kadınların, brokoli tüketmesi tavsiye edilir.
• Brokoli, vücudu uyarır ve rahmin sağlıklı şekilde bebeği kabul etmesini sağlar.

Maydanoz

• Maydanoz tüketerek progesteron seviyesini yükselteceğinizi biliyor musunuz?
• Kahvaltıda ve diğer tüm öğünlerde maydanoz tüketerek vücudunuzu gebeliğe hazırlayabilirsiniz.
• Maydanoz, vücudunuzdaki ödemi atar ve sağlıklı bir gebelik süreci için gerekli olan hormonların düzenlenmesine yardım eder.

 Fıstık Ezmesi

• Progesteron hormonu için E vitamini alınmalıdır. E vitamini, en doğal şekilde fıstık ezmesinden alınmaktadır.
• Gün içinde tüketilen 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi sayesinde, adet günlerini düzenleyerek hamile kalma ihtimalini yükseltebilirsiniz.
• Eğer testler sonucunda progesteron düşüklüğü yaşadığınız ifade edildiyse, fıstık ezmesi tüketerek bu hormonu ideal şekilde çalıştırabilirsiniz.

Kivi

• C vitamini, lif ve antioksidan mineraller bakımından dolgun olan kivi progesteron düşüklüğünü iyileştirmek için önerilmektedir.
• Kiviyi mevsiminde ölçülü şekilde tüketmeniz gerekir. Regl döneminde sağlıklı yumurtlamayı destekleyen kivi, hamile kalmak isteyen kadınlara yardımcı olur.
• Kivi tüketerek progesteron eksikliğini giderebilirsiniz.