Depresyon, çağımızın en popüler hastalığı haline gelmiş durumdadır. Çoğu kişi psikolojik olarak kendini depresyonda hissetmekle beraber çoğu kişi de gerçekten yaşadığı stresli hayattan dolayı bu hastalığa yakalanmaktadır. Bu ruhsal rahatsızlığın tıbbi tedavilerinin olduğu bir kesindir. Ancak bu tedavilerin yanı sıra kişi kendisinin de doktoru olarak doğal yollarla kendini rahatlatarak bu hastalığı yenebilecek duruma gelebilir. Neler yaparak sağlıklı bir ruh haline kavuşuruz? İnceleyelim. Spor Yapmak Ruhumuzu dinlendirecek en doğal çözümlerin başında gelir. Spor yapmaktan kastım sizi hareket ettirecek her şeydir. Örneğin kısa bir yürüyüş, bir şeylere kızdığınız zaman bir hava almaya çıkın bir yarım saat yürüyün bakın ne kadar iyi gelecek. Bu en basit spor yapma yönteminden aklınıza gelen en zor sporları yapmaya kadar her türlü spor ruh sağlığımızı korumakta bize yardımcı olacaktır. Sarı Kantaron Sarı kantaron bitkisinin hem yağı hem de çayı sakinleştirici özelliğe sahiptir. Sarı kantaron bitkisinin faydaları saymakla bitmezken bunlardan bir tanesi de depresyona iyi gelmesi ve stresten uzaklaşmayı sağlamasıdır. Çay, tüketildiği zaman seratonin hormonu salgılar ve insana dinginlik getirir. Depresyon ilaçlarının en büyük yardımcı maddesi olan sarı kantaron yatıştırma etkisine sahip olması sayesinde kişideki uyku problemlerini de ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Sarı kantaron yağı, cildi güzelleştirici ve kasları yumuşatarak yorgunluğu hafifletici bir özelliğe sahiptir. Bu sayede de hem sporcuların hem de masörlerin vazgeçilmez yağları arasındadır. Folik Asit Ruhunuzu dinlendiren en büyük yardımcı maddelerden biri olan folik asit, kullanılan ilaçların etkisini de artırmaya yardımcı olur. Vücudumuzda folik asit seviyesi düşerse durduk yere stres yaşayabiliriz ve bu durum depresyona doğru yol açabilir. Folik asidi ilaçlar ile alabileceğimiz gibi bazı yiyecekler sayesinde de vücudumuza folik asit takviyesi yapabiliriz. Folik asit içeren bazı yiyecekler; Fasulye, mercimek, tahıllar, avokado, yeşil sebzeler, koyu yapraklı sebzeler… Safran Sofraların en zor bulunan ve en pahalı baharatlarından biri olan safran, psikolojik tedavilerde de etkili bir rol oynar. Safran insanı ruhsal olarak dinlendiren doğal bir bitkidir. Süsengiller ailesinden gelen bir çiçeğin çiğdeminden elde edilen safran, orta ve hafif depresyon tedavisinde rahatlıkla kullanılmaktadır. Bitki Çayları Doktorların bile psikolojik tedavilerde en çok önerdiği yardımcı maddelerin başında gelen bitki çayları ruh sağlığımızı dinlendirmede en büyük yardımcımızdır. Hele bir de spor sonrası ılık bir duşun ardından sakin kafayla içilen bir bitki çayının verdiği huzuru çok az şeyde bulabileceğimizi iddia edebilirim. Ruh sağlığına en çok faydası olan bitki çayları; Lavanta, papatya, melisa, kediotu, geyik dikeni bitkisi, çarkıfelek, ginseng… Çinko Vücudumuzda birçok elementin eksikliğini yaşayabiliriz. Ancak bizi eksikliğinde en çok etkileyen element çinko elementidir. Eksikliğinde duygusal ve ruhsal olarak sıkıntı yaşayabiliriz. Eksikliğinde dışardan takviye almamız gerekir. Depresyon ve stres halinde olduğumuz zaman kan testi yaptırarak vücudumuzdaki çinko seviyesini ölçtürebilir ve eksikliğinde takviyesini yapmalıyız. Çinko içeren besinler; Karides, balık ve deniz ürünleri, buğday, et, çekirdek, ceviz, badem, süt ve süt ürünleri ve daha bir çok besinden çinko takviyesi alabiliriz.