Özellikle içinde bulunduğumuz Covid-19 salgını sürecinde sindirim sistemimizin güçlü olmasının ne kadar önemli olduğunu bir kez daha gördük. Sadece bu virüsle değil basit veya ciddi tüm virüsler ile mücadelede en büyük kalkanımız olan bağışıklık sistemimizdir. Güçlü bir bağışıklık sistemi vücudumuza giren tüm virüsleri yararlı ve zararlı olarak ayırır ve zararlı olanları hemen imha eder ve olası bir hastalıktan bizi korur. Sporcular için düşünecek olursak, bağışıklık sisteminin sağlam olması enerjimizi her zaman yüksek tutar ve performansımızın hep üst seviyede sağlar. Sağlam bağışıklık sistemi vücudumuzda canlılığı azaltan toksik kimyasalların birikmesini önler ve enerji düzeyimizi artırır. Bu da antrenman ve müsabaka esnasında performansımıza olumlu etki sağlar. Performansı yüksek olan sporcu da her takımın sevdiği sporcudur ve her zaman takımın içinde kendisine yer bulur. Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için beslenmeye öncelikle ihtiyacımız vardır ancak bağışıklık sistemimiz diğer vücut sistemleri ile koordineli olduğundan sadece beslenme yetmez, bütün sağlık önerileri ve temizliğe dikkat etmeliyiz. Sigara içmemek, düzenli egzersiz yapmak ve ideal kilomuzu korumak veya fazla kilolardan kurtulmak, alkol kullanmamak veya az kullanmak, düzenli bir uyku, stressiz bir yaşam, el, yüz ve ağız temizliği bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için dikkat etmemiz gereken şeylerdir. Bağışıklık Sistemi İçin Faydalı Yiyecekler Dengeli bir beslenme programı her zaman bağışıklık sistemimizi dengede tutacaktır ancak yemeye özenle dikkat etmemiz bazı yiyecekler bize ekstra fayda sağlayacaktır. Bu yiyecekler; yaban mersini, bitter çikolata, zerdeçal, brokoli, tatlı patatesler, ıspanak, zencefil, sarımsak, yeşil çay, kefir, ay çekirdeği, badem, portakal ve asitli meyveler, kırmızı dolmalık biber ve bu besinlerle eşit veya yakın besin değerlerine sahip tüm yiyecekler bağışıklık sistemimizi artıracaktır. Bağışıklığımız güçlendikçe yaşayacağımız enfeksiyonların şiddeti azalacak, savunma hücreleri tam gelişmeyen çocuklarda ve temasın fazla olduğu okul çağındaki çocuklarda ve yaşlıların enfeksiyon kapma ve hastalıklara yakalanma riskini azalacaktır. Soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıklara karşı daha sağlam olacağız. Kanser hücrelerinin bile yok edilmesi güçlü bir bağışıklık sistemi ile mümkündür ve vücudumuzu çevredeki radyasyondan da korur. Yaşlanma sürecimizi bile yavaşlatacak öneme sahip olan bağışıklık sistemimizi her zaman güçlü tutup kendimize iyi bakalım. Hayatımızın daha kaliteli ilerlemesi için ve sağlıklı bir performans sergilemek için bol bol vitamin alalım, dengeli beslenelim ve kötü alışkanlıklardan kurtulalım. Kaliteli yaşayalım.