Savunma mekanizmalarından bahsettiğimizde, neredeyse otomatik olarak Sigmund Freud'un yüzünü görselleştiririz. Bazıları onun psikodinamik teorisinin artık geçerliliğini yitirdiğini düşünüyor. Ancak, bunu varsaymak bir hatadır. Aslında yansıtma, bastırma ve inkar gibi süreçler Freudcu okulun doğrudan mirasıdır ve bilişsel okul tarafından miras alınmıştır. Günümüzde sadece isimleri değişti, savunma mekanizmalarına artık irrasyonel bilişler deniyor. Kaygı ile ilişkili birçok zihinsel şemayı anlamamıza yardımcı olurlar. Bilişsel-davranışçı teorinin referansları ve destekçileri Albert Ellis ve Aaron Beck, Freud tarafından tanımlanan bu bilinçdışı mekanizmaları başlangıçta reddetseler de, gerçekte onlara başka bir isim verdiler.

İç Çatışmalar Evrenseldir

İnsanların iç çatışmalardan mustarip olduğu ve bunların çoğunun kökeninin çocukluk, eğitim veya erken deneyimlere dayanabileceği fikri bugün hala geçerlidir. Bununla birlikte, psikoseksüel gelişim gibi birçok Freudyen model tamamen modası geçmiş ve tutarsızdır. Öte yandan, kendini aldatma gibi gerçekler tamamen geçerlidir. Hepimiz bir noktada savunma mekanizmalarını kullandık. Sonuçta, yaşam, ilişkiler ve deneyimler bazen son derece karmaşıktır. Bu stratejileri kullanmak, acımızı azaltmamıza yardımcı olur ve genellikle kaotik ortamlarda hayatta kalmamızı sağlar. Ama maliyeti çok büyük. Bunun nedeni, uzun vadede bizi yüksek psikolojik tükenme durumlarına sürüklemeleridir.

Yansıtma, Bastırma ve İnkar

Yansıtma, bastırma ve inkar muhtemelen en iyi bilinen ve en çok kullanılan savunma mekanizmalarıdır. Sigmund Freud ve kızı Anna Freud'un onları tanımlamasının üzerinden bir asırdan fazla zaman geçmiş olması önemli değil. Farkında olmadan onları uygulamaya devam ediyoruz. Bu kaynaklar, Freud'un kişilik teorisinin bir parçasını oluşturur. İçinde, zihnin üç tür özel güce tutsak olduğunu açıkladı: dürtülerimiz, değerlerimiz (veya sosyal normlarımız) ve ego.

Bilişsel Bakış Açısı

Bilişsel okul, bu tür zihinsel çatışmayı reddeder. Zihnin bir id, ego veya süperegoya bölündüğü fikrine inanmaz. Aslında, zihnin, kendi eğitimi, deneyimleri veya yorumları nedeniyle, açıkça irrasyonel fikirleri kullanan üniter bir varlık olduğunu iddia eder. Bu anlamsız ve zararlı fikirler bizi kaygı durumlarına sürüklüyor. Bunlar, şeyler hakkında yaptığımız ve kısa vadede insan potansiyelimizi azaltan hatalı yorumlardır. Ayrıca mutlu olma yeteneğimizi de azaltırlar. Dolayısıyla yansıtma, bastırma, inkar gibi savunma mekanizmalarının acı çekmemize neden olduğu açıktır. Bizi buna karşı korumak yerine, aslında değişmemizi engellerler. Örneğin, duygusal bir ayrılığın bizi etkilemediğini inkar etmek, bizi aynı durumda bırakmaktan başka bir işe yaramaz. Herkese güvenmediğimiz, tekrar sevmeyi reddettiğimiz ve acı çektiğimizi bile fark etmediğimiz bir durum. Şimdi üç savunma mekanizmasına bakacağız.

Yansıtma

Yansıtma gerçekten yaygın bir savunma mekanizmasıdır. Hem olumlu hem de olumsuz şekillerde çalışabilir. İkinci durumda, eksiklikleri, kusurları veya kendi kusurlarımızı başkalarına atfederiz. Basitçe söylemek gerekirse, başkalarında eleştirdiğimiz şey kendimizle, kişiliğimizde sevmediğimiz veya eksik olduğumuz bir şeyle bağlantılıdır. Öte yandan, özellikle aşık olduğumuzda, yinelenen bir temelde olumlu yansıtmayı da kullanırız. Sevdiklerimize gerçek olmayan boyutlar, kapasiteler ve erdemler atfederek yaparız. Bu, kendimize zarar vermenin bilinçsiz bir yoludur çünkü gerçeklikle çok az bağlantısı olan pastoral figürler yaratıyoruz.

Bastırma

Freud ve kızı Anna yansıtma, bastırma ve inkarı tanımladıklarında, duyguların insan refahıyla ilişkisini bilmiyorlardı. Bununla birlikte, bastırma söz konusu olduğunda, bu anahtardır, çünkü insanlar olarak genellikle fikirleri, anıları ve düşünceleri bastırma eğilimindeyiz. Aslında hissettiklerimizi bastırırız. Acıyı bir kenara bırakmak, zihnin en ucuz ve en çaresiz kaynağıdır. Aynı zamanda psikolojik denge için en büyük maliyete sahip olanıdır. Gerçekten de, genellikle kaygı bozukluklarına, depresyona vb.

İnkar

Bu üç savunma mekanizmasından inkâr, şüphesiz en yaygın olanıdır. Yine de, daha sık görünmesi daha az zararsız olduğu anlamına gelmez. Aslında, gerçekte, tam tersi. Nitekim bağımlılık durumlarında inkar en belirgin ve zararlı savunma mekanizmasıdır. Alkol bağımlıları tarafından, alkol kullanımını kontrol altına aldıklarını söylediklerinde kullanılır. Aynı zamanda, ara sıra ilaç dozunun rahatlarken kendilerine zarar vermeyeceğini söyleyen nadir eroin bağımlısı tarafından da uygulanır. Ayrıca inkar, bağımlı ve zararlı ilişkilerde gerçekten yaygındır. Kanıtları reddeden ve ilişkilerinde istismarı veya duygusal manipülasyonu görmeyi reddeden, çünkü sevginin böyle olduğunu düşündükleri ortaklarda görülür.

Bu savunma mekanizmaları, hem karmaşık hem de zararlı olan ve çoğumuzun sıklıkla kullandığı gerçeklerdir. Gerçekten de, psikodinamik teorinin geride bıraktığı savunma mekanizmaları büyük ölçüde yürürlükte kalır. Bunları bilmek ve onları etkisiz hale getirmek için nasıl tespit edeceğimizi bilmek, daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmamızı sağlayacaktır.