Kemik Gelişimine Destek Olur
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/soya-filizi-1-720x480.jpeg)
- Soya filizinin faydaları sayesinde kas ve kemik sağlığı korunur.
- Kalsiyum içeren soya filizi, kemiklerin daha güçlü kalmasına yardım eder.
- Kemik ağrılarını ve kas hastalıklarını önlemek adına, öğünlerinize soya filizi ekleyebilirsiniz.
Kalp Sağlığını Korur
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/kalp-soya-filizi-720x379.jpg)
- Soya filizi K vitamini içerir. K vitamini ise kalp sağlığını koruyan bir vitamindir.
- Kalbe giden damarları temizleme görevi olan soya filizi, kalp krizi gibi hastalıkların oluşma ihtimalini ortadan kaldırır.
- Soya filizini düzenli olarak beslenmenize eklerseniz, daha sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz.
Vücut Direncini Yükseltir
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/vucut-direnci-1-720x376.jpg)
- B1, B2, E ve K vitaminlerini içeren soya filizi, her yaştan kişinin vücut direncinin yükselmesine yardım eder.
- Eğer güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olursanız, pek çok hastalık sizden uzak kalır.
- Soya filizi tüketerek vücudunuzu toksinlerden arındırın ve daha güçlü bir bedene kavuşun.
Göz Sağlığını Korur
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/goz-sagligi-720x360.jpg)
- K vitamini göz sağlığını koruyan bir vitamindir ve soya filizinde bulunur.
- Göz hastalıklarından korunmak, daha iyi görmek ve retina hasarından uzak kalmak için soya filizini tüketmeniz önerilir.
- Sofranıza soya filizini eklediğiniz durumda, gözlerinizin sağlığını korumak için bir adım atmış olursunuz.
Stresi Önler
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/stres-2-720x449.jpg)
- Antioksidan maddelerce zengin bir besin olan soya filizi, ruhen arınma sağlar.
- Stresi, strese bağlı oluşan kaygı ve endişeyi giderme görevine sahiptir.
- Kendinizi daha iyi hissetmek için öğünlerinize soya filizi eklemeniz tavsiye edilir.
Zayıflamaya Yardımcı Olur
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/zayiflama-3-720x444.jpg)
- Soya filizi kalori miktarı bakımından diyet listelerine uygun rakamları içerir.
- 100 gramlık soya filizi 122 kaloridir ve diyet yapanların öğünlerinde bulunması önerilir.
- Soya filizi ile hazırlayacağınız tarifler sayesinde, daha hafif ve doyurucu lezzetler tüketebilirsiniz. Böylece tokluk sağlayarak zayıflamanıza yardım eder.
Soya Filizi Nasıl Yetiştirilir?
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/01/soya-filizi-yetistirme-720x480.jpg)
- Bir miktar soya fasulyesi temin edilir.
- Soya fasulyesi içi su dolu kapalı bir cam kavanoz içinde 1 gün boyunca dinlenir.
- 1 gün sonrasında, süzgeç üzerine alınır.
- Süzgeç üzerine önce kağıt havlu serilir ve havlu üzerine soyalar dizilir.
- Soya fasulyesinin üzerine bir kat daha kağıt havlu örtülür. Bu sistem birkaç gün tekrarlanır. Amaç, soya fasulyelerinin filizlenmesi için nemli ortam oluşturmaktır.
- Toplamda 4 gün boyunca kağıt havlular yenilenir ve soya fasulyelerinin nemli kalması sağlanır.
- 4 gün sonunda soya fasulyelerinin filizlendiği fark edilir.