Tenis oynamak, inanılmaz derecede keyif verdiği gibi oynanması da zor bir oyundur. Özellikle öğrenme aşamasında hem çocuğa hem de büyük bireylere zorluk çıkaran bir spor dalıdır. Ancak öğrendikten sonra da oynarken alacağımız keyif paha biçilemez derecede fazladır. Tenis, bireysel bir spordur ancak yapılan müsabakanın kategorisine göre çiftler olarak ta oynanabilir. Buna rağmen bireysel bir spor dalı olarak bilinir tenis. Tenis yüksek efor gerektiren bir spordur. Sürekli hareket halinde olmanız gerekmektedir. Karşıdan gelen topları karşılamak için sürekli sağa, sola, öne ve geriye doğru hareket etmek zorundasınız ve toplar bazen o kadar sert gelir ki, karşılamak için harika bir refleksle yön değiştirmeler yapmanız gerekir. Bu yönüyle tenis, hem yorucu, hem çok yönlü geliştirici bir spor dalıdır. Tenis, her yaşta oynanabilen nadir spor dallarından biridir. Aslında her spor her yaşta yapılabilir ancak, her sporun her yaşa göre performans durumu yoktur. Örneğin basketbol, ileri yaştaki bir birey de basketbol oynayabilir. Ancak basketbol, sürekli hızlı oynanması gereken bir spor dalı olduğu için yaş farklılıkları ile oynanması çok zordur. Örneğin 40 yaşındaki biri ile 60 yaşındaki birinin basketbol oynaması çok farklı bir senaryoya yol açabilir. Ancak, bu yaş grubundaki iki kişinin tenis oynaması oldukça olağan bir durumdur. Bu yazımızda, siz değerli doğala doğru okuyucuları için tenis oynarken dikkat edilmesi gerekenlerden ve tenis oynamanın faydalarından bahsedeceğiz. Tenis Oynarken Dikkat Etmeniz Gerekenler Tenis oynamaya başlamadan önce sağlam bir ısınma, esnetme ve gerdirme egzersizlerini yapmamız gereklidir. Tenis oynarken ani yön değiştirmeler ve sıçramalar yapacağımız için, iyi bir ısınma yapmazsak kaslarımızda hasar meydana gelebilir. Tenis oynarken, sıvı tüketimine dikkat etmemiz gereklidir. Bazı pozisyonlarda yüksek efor sarf edeceğimiz için ve topa vuruşlarda ciddi bir güç uygulayacağımız için özellikle su ihtiyacımız fazla olacaktır. Bunun için oyuna başlamadan önce, oyun sırasında ve sonrasında su tüketimine dikkat etmemiz lazım. Suyun yanı sıra sporcu içeceği de tüketmemiz uygun olacaktır. Eğer resmi bir müsabaka yapmıyorsanız, kendinizi tehlikeli pozisyonlara sokmayın. Örneğin ulaşmanız zor olan bir topa uçarak gitmeyin. Topu karşılamak için bacaklarınızı vücudunuzun izin verdiğinden fazla açmaya çalışmayın ve topa vurmak için omzunuzu çok aşırı zorlamayın. Antrenmanda bu tür tehlikeli hareketler yaparsanız müsabaka öncesi sakatlık yaşayabilirsiniz. Tenis, çoğu zaman açık kortlarda oynandığı için güneşe maruz kalma ihtimaliniz oldukça fazladır. Bu yüzden güneşli havalarda, güneşin sizi rahatsız ettiğini hissettiğiniz an tenis oynamaya ara vermeniz gerekmektedir. Aksi taktirde güneş çarpması yaşayabilirsiniz, bu da ciddi baş ağrısı ve mide rahatsızlığına sebep olabilir. Tenis oynarken, sürekli kollarınızı kullandığınız için bu da direk kalp ritmimize etki edebilir. Bu yüzden tenis oynarken göğsünüzde bir ağrı hissederseniz hemen dinlenin. Ağrının şiddeti fazla ise veya geçmiyorsa hemen doktora görünün. Kendi kapasitenize uygun hareketler yapmaya özen gösterin. Kaslarınızın izin vermeyeceği hareketleri yapmaktan kaçının. Tenis Oynamanın Faydaları *Tüm vücudumuzu çalıştıran ender sporlardan olduğu için yağ yakmamızı hızlandırır, kas kütlemizi arttırır ve kemik gelişimine katkı sağlar. *Düşünme kapasitemizi arttırır. Tenis oynarken, kendi vuruş yapacağımız yerleri düşüneceğimiz gibi rakibimizin topu nereye göndereceğini de her vuruşta tahmin etmek zorundayız. Bu tahminler bir yerden sonra yerini bilinçli hareket etmeye bırakacaktır çünkü sizin topu karşıya atış şeklinize göre topun size geri döneceğini öğreneceksiniz. Bu da tenis oynayan kişinin hem düşünme kapasitesini arttıracaktır hem de ileri görüşlülük yeteneği kazanmamızı sağlayacaktır. *Tenis oynamak, insanı en sevdiği şeyi yapıyormuş gibi mutlu eder. Örneğin benim en sevdiğim etkinlik balık tutmak, ama tenis oynarken de en az balık tutmak kadar zevk alıyorum ve keyifli vakit geçiriyorum. Bu da daha çok mutlu olmamıza katkı sağlıyor. *Kalp sağlığı için tenis harika bir oyundur. Oyun boyunca sürekli hareket halindeyiz ve ani yön değiştirmeler ve sıçramalarla ritmimiz sürekli değişmektedir. Bu da kardiyo gücümüzü arttırır ve kalbimizin ritmini de ani değişimlere hazırlamış olur. *Vücuda alınan oksijen, kaslar tarafından verimli olarak kullanılır. Sürekli farklı yöne hareketler de hız ve çeviklik kazandırır. *Tenis oynayan bir kişi, bu ani yön değiştirmeleri ve sıçramaları daha rahat yapmak için formunu korumak zorundadır. Bu da beslenmemize dikkat etmemizi sağlar obezitenin önüne geçmiş olur. Eğer varsa fazla kilolarımızdan kurtulmamız için de harika bir spor dalıdır. *Sosyalleşmemizi sağlar. Tenis oynamak düşünme ve yorumlama yeteneğimizi arttıracağı için bu da insan ilişkilerimize de yansıyacaktır. İyi iletişim kurmak ta bizim sosyalleşmemizi ve yeni arkadaşlıklar kurmamızı sağlayacaktır. *Tenis oynamak, ciddi bir disiplin ve konsantrasyon gerektiren bir oyun olduğu için bu oyunu oynarken kazandığımız bu özelliklerimizi günlük hayatımızda da kullanarak işlerimizde daha başarılı olmamıza yardımcı olacak özelliklerimizi geliştirmemizi sağlayacaktır.