Ağrı birçok farklı şekilde deneyimlenebilir. Hafif ila dayanılmaz arasında değişebilir. Ayrıca ağrı algısı özneldir ve yaralanmanın tipine, bireye, ağrıya verdikleri anlama ve bu değişkenlerin birbirleriyle nasıl ilişki kurduğuna bağlı olarak değişir. Aslında acı, basit bir duyumdan çok daha fazlasıdır. Kronik ağrı akut veya ara sıra değildir. Hiç durmayan su damlalarının neden olduğu erozyon gibi. Bir damla hiçbir şey ifade etmese de zamanla gerçekten derin bir delik açarlar. Ağrının kendisine ek olarak, acı çekenler ağrının günlük yaşamlarında ürettiği müdahaleyle de yüzleşmek zorundadır. Nitekim birçok durumda kronik ağrı bireyin yaşamının en önemli alanlarında yaşamını etkiler. Fiziksel rahatsızlık gibi en belirgin düzeyden duygusal ve sosyal yaşamlarına kadar.
İlk Kişide Kronik Ağrı
Kronik ağrısı olan kişilerin nasıl hissettiklerini öğrenmenin en iyi yollarından biri, onların hikayelerini dinlemek ve her birinin bunu nasıl deneyimlediğini sormaktır. Kronik ağrısı olan kişiler genellikle kendilerini yalnız, yanlış anlaşılmış ve kontrol edemeyecekleri bir tür acı tarafından tehdit edilmiş hissederler. Onlar için acı, hayatlarının her alanına müdahale eden bir sıkıntıdır: iş, uyku, ilişkiler ve duygular. Bu acı çeken için bir yüktür ve etrafındakilerin anlaması zordur. Bu, hastanın duygularının sıklıkla yerleşik hale gelmesine ve depresyon, endişe ve öfke şeklinde ortaya çıkmasına neden olur. Yıllar önce, kronik ağrı çekenlerde hafıza kaybının, hastaların aldıkları ilaçların yan etkileri ile ilişkili olduğu düşünülüyordu. Bununla birlikte, bazı ilaçlar belirli bilişsel değişiklikler üretebilse de, büyük bir kısmı bu değişiklikleri üretmediğinden, bunların temel bir faktör olmadığı kanıtlanmıştır. Ek olarak, bu tür hafıza sorunları, ağrıları için sürekli ilaç almayan kişilerde de meydana geldi. Araştırılan ve desteklenen başka hipotezler de vardır. Bunlardan biri, kronik ağrı nedeniyle hafızada yer alan süreçlerin fizyolojik olarak değişmesidir. İkincisi, ruh hali, dikkat ve acı çekenin sunduğu acı arasındaki ilişkiyi ifade eder.
Dikkat ve Hafızanın Rolü
Hafızanın kronik ağrı tarafından nasıl bozulabileceğini açıklamak için hafıza ve dikkatin nasıl çalıştığına dair biraz içgörüye ihtiyacımız var. Her birimizin yaşam deneyimlerimize, bağlamlarımıza ve koşullarımıza dayanarak kendi gerçekliğimizi yarattığı varsayımıyla başlayalım. Gerçekliği bu şekilde inşa etme yolu daha çok bir ev inşa etmeye benzer.
Bir ev inşa etmek için önce malzemelere (tuğla, kiriş, çimento vb.) Bir ev inşa ettiğiniz iki malzeme biyoloji ve deneyimdir. Dikkatiniz ve hafızanız inşa sürecinden sorumludur. Sizinle ilgili bilgilere bakmaktan dikkatiniz sorumludur. Bununla birlikte, kronik ağrı çekenler, dikkatlerini kendi dünyalarının dışında ne olduğuna değil, ağrı süreçlerine odaklarlar. Bu, dikkat kaynakları sınırlı olduğu için hayatlarının diğer değerli yönlerini görmezden geldikleri için yalnızca acıyla ilgilendikleri anlamına gelir.
Hafızadaki Fizyolojik ve Psikolojik Değişiklikler
Kronik ağrı, hem dikkatin hem de hafızanın işleyişini değiştirir. Bu büyük bilgi seçicileri, kronik ağrı çekenlerde etkilenir. Acıyla ilgili bilgilere katılmaya odaklanırlar ve tüm deneyimlerini oldukça duygusal bir şekilde hatırlarlar. Kronik ağrı çeken birinin dikkati bir spot ışığı gibi çalışır. Ağrıyı aydınlatır ve diğer önemli bölgelerini gölgede bırakır. Hafızaları bu bilgiyi tutar ve geri bildirim sağlar, böylece odakları acıyı aydınlatmaya devam eder.
Bilgi seçildikten sonra, hafıza onu sürekli olarak değiştiren büyük bir depoda depolamaktan sorumludur. Daha çok önemli görünen her şeyi bir depodaki şarap fıçısında saklamak gibi. Bilginin girdiğinde ne olduğunu biliyoruz, ancak depolandıkça dönüştürülür. Hasta, acıyla ilgilenip yaşamının diğer alanlarını ihmal ettiğinde, bu acıyı yoğunlaştırır, hüsrana uğrar ve hissettiği rahatsızlıktan dolayı yaşamını felç eder. Bu onların acıya daha da odaklanmasını ve hayatlarının geri kalanını ihmal etmeye devam etmelerini sağlar. Bu kısır döngünün genellikle depresyona yol açması şaşırtıcı değildir. Ağrının yoğunluğunu önlemek veya azaltmak için, hastanın belirli aktiviteleri bırakması yaygındır; bazıları refahlarına kayda değer bir katkıda bulunmuş olabilir.
Psikolojik Yardım Tedavinin Temel Direğidir
Multidisipliner bir yaklaşım, sorunun birkaç cepheden saldırıya uğramasına izin verir. Bu, farklı profesyonellerin hepsinin, hastanın yaşam kalitesini iyileştirmek için bireysel bilgilerine katkıda bulunabileceği anlamına gelir. Böylece hasta, farklı profesyonellerin bilgeliğinin sinerjisinden yararlanır. Kronik ağrı ile yaşıyorsanız, onunla sürekli mücadele etmemeli ve hayatınızın merkezi bir koşulu olmamalıdır. Kronik ağrının hayatın bir parçası olduğunu kabul etmek (bir ofisi paylaşmak zorunda olduğunuz o zor meslektaşınız gibi) çoğu durumda onun etkisini azaltmanın ilk adımıdır.
Ağrınız olup olmadığını seçemezsiniz, ancak bununla nasıl başa çıkmak istediğinize karar verebilirsiniz. Haber vermeden ortaya çıktığı için sinirlenebilir ve hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz ya da varlığını kabul edebilir, duygularınızı nasıl etkilediğini anlayabilir ve günlük yaşamınızda etkilediği yönleri değiştirebilirsiniz. Zamanınızı daha iyi organize etmek için bazı rutinler belirleyin. Aktif bir yaşam sürdürün ve fonksiyonel egzersizler yapın. Dikkatinizi yönetmeyi ve odaklamayı öğrenin. Kendinizi acıdan uzaklaştırmanıza yardımcı olan zevkli aktiviteleri arttırmak, terapide üzerinde çalışabileceğiniz hedeflerden bazılarıdır. Kronik ağrı ve etkileriyle yaşamayı öğrenmenize yardımcı olacaklar.
