Zayıflama serüveni içerisine girip, bir diyetisyenden yardım aldığımızda, bize önerilen diyet listesini harfiyen uygularız... Tek bir şey hariç, o da ara öğünler! Çoğumuzun yaptığı hatalardan birisi de ara öğünleri atlamaktır. Böylece daha hızlı kilo vereceğimize inanırız, fakat aslında durum hiç de öyle değildir. Oysaki gün içerisinde sağlıklı atıştırmalıklar tüketerek pek çok sağlık probleminin önüne geçmek mümkün... Ben de bu yüzden çoğumuzun yaptığı yanlışlarının önüne geçmek için, yemek aralarında atıştırmanın az bilinen faydalarını sizler için araştırdım ve yazdım. Bu bilgilerden sonra ara öğünlerinizi asla atlamayacağınızdan eminim.

Atıştırmak, hayatınıza daha fazla besin eklemenizi sağlar. Takdir edersiniz ki günde 3 öğün beslenerek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alamazsınız. Ara öğünlerde meyve ya da kuruyemiş tüketerek aldığınız besinleri çeşitlendirebilirsiniz.

Günde 3 öğün beslenmek herkes için yeterli olmayabilir. Atıştırmak, enerjinizi toplamanıza yardımcı olurken ilerleyen öğünlerde de aşırı yemenizi engeller. Beynimiz, zorlu görevlerin üstesinden gelmek için glikoz kullanır. Dolayısıyla kan şekerimiz düştüğünde zihinsel yeteneklerimiz de önemli ölçüde azalır. Çikolata ve ceviz gibi yiyecekler, beyninizi harekete geçirmek için harikadır.

Kendinizi kötü hissettiğinizde vücudunuz kortizol salgılamaya başlar. Kimi uzmanlara göre bu durum, kan şekerinizi de düşürebilir. Dolayısıyla sinirli hissettiğinizde sağlıklı bir şeyler atıştırarak kan şekerinizin normale dönmesini sağlayabilirsiniz. Öğleden sonra yaşadığımız tembellik, sirkadiyen saatimizle alakalıdır. Bu uyuşukluğun önüne geçmek içinse elbette atıştırmanız gerekiyor! Kuru meyve ya da tuzsuz fıstık, öğleden sonra uykunuzu açmak için birebirdir.

Oxford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre birlikte yemek yemek, mutluluğu arttırır ve bağları güçlendirir. Ek olarak atıştırmalıkları başkalarıyla paylaşmak da buzları kırmak için harika bir yöntemdir! Sanılanın aksine yatmadan önce yemek yemek tamamen sağlıksız değildir. Önemli olan ne yediğiniz! Örneğin badem, melatonin içerdiği için uyku kalitenizi arttırır. Kalsiyum açısında zengin besinler de uyku bozukluklarının önüne geçer.