Özellikle ramazan ayında günde 2 öğün beslenebiliyoruz, normalde canımızın çekmediği birçok yemeği canınız çekebilir, ya da o müthiş açlıkla iftar sofrasında hiç doymayacakmışsınız gibi yersiniz. Bununla birlikte özellikle ramazan ayında insanların sıklıkla karşılaştığı sorunlardan birisi de sindirim sistemi bozukluğudur, bu da size mide bulantısı, kabızlık, ishal, hazımsızlık, mide şişkinliği gibi sorunlarla karşınıza çıkabilir. Ne kadar doğru beslenirseniz beslenin ramazan da bir şekilde bu düzeni devam ettirmek size zor gelebilir, akıbetinde yanlış beslenme alışkanlıkları ya da ani beslenme dengesi bozukluklarından kaynaklanan bu sorunların çözümünde yine beslenmeden yararlanmanızda fayda var, diyet yapan ya da kilo vermek için normalden daha az yemeye çalışan kişilerde sıklıkla karşılaşılan bu sorunlar, bazı bitki çayları ile doğal yollarla çözülebilir. Hatta ramazan ayında bile diyetinize devam ederken hiç tereddüt ettmeden aşağıda yazacağım bitki çaylarını sindirim sisteminizin düzene koymak için gönül rahatlığı ile afiyetle içebilirsiniz. Hatta sahurda içerseniz ertesi gün daha az susadığınızı  fark edeceksiniz. Şimdi huzurlarınıza sindirim sistemine iyi gelen bitki çaylarını sunuyorum.

Mide Bulantısına İyi Gelen Bitki Çayları

Mide bulantısı, özellikle aşırı yemek yeme sonrasında sindirim sistemi ile ilgili en sık yaşanan sorunlardan birisidir, çünkü genelde mide şişkinliği sonrası yaşanır. Dolayısıyla sizlerinin beslenme düzenini etkileyen bu durumdan kurtulması için tüketebileceği, mide bulantısına iyi gelen bitki çayları şunlardır:

• Nane çayı: Yemek sonlarında ağızda hoş bir tat ve koku bırakmak için çiğnenen taze nane, çay olarak tüketildiğinde midenin rahatlaması ve bulantısının geçmesinde etkilidir. İçinde bulunan mentol sayesinde mide kasılmaları ve diğer kontrolsüz mide hareketlerini engelleyerek midede rahatlık sağlar.
• Zencefil çayı: Zencefil çayı, mide bulantısı ve kusmada oldukça etkili bir çaydır. Bu nedenle hamilelik döneminde de sabahları tavsiye edilen bu çay, uzun süren mide bulantılarının son bulmasında etkilidir.
• Papatya çayı: Papatyanın rahatlatıcı ve sakinleştici etkisi, papatya çayında da mevcuttur. Orta dereceli mide bulantısı ve ağrıları için ideal olan papatya çayı ayrıca stres ve sıkıntıya bağlı mide rahatsızlıklarının da tedavisinde kullanılabilir.

Kabızlığa İyi Gelen Bitki Çayları

Özellikle yine ramazan aylarında, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması nedeni ile vücuttan atılacak ürenin bağırsaklarda fazla su emilimine maruz kalması sonucu oluşan kabızlık, sizlerin günlük hayatlarını olumsuz yönde etkileyebilir. Karında şişlik, mide bulantısı ve ağrı yapabilen bu sorun ile başa çıkmak için değişik bitki çaylarından yardım alabilirsiniz.

• Rezene çayı: Bağırsaklarda sertleşek dışarı atılamayan ürenin yumuşaması ve daha kolay şekilde vücuttan ayrılmasını sağlayan rezene çayı, aynı zamanda kabızlık döneminde oluşan ağrıların da hafiflemesinde etkilidir.
• Kuşburnu çayı: İyi bir detoks çayı olan kuşburnu, vücutta biriken toksinlerin dışarı atılmasında sağladığı etki ile kabızlığa da iyi gelir. Kuşburnu gibi detoks özelliği bulunan, zencefil, ısırgan, karahindiba, ekinezya ve karanfil çayları da kabızlığa iyi gelen çaylardandır.

 İshale İyi Gelen Bitki Çayları

İshali sorununu yaşayanlar bilir ki; sürekli yorgun ve halsiz kalmasına neden olur, vücudunuzda fazla su kaybı yaşanmasına sebep olduğu için sağlığınıza tehdit edebilir.. Bunun için bol bol sıvı alınması ve özellikle sıcakken içilmesi gerekir.

• Yeşil çay: Lifli yapısı sayesinde ishale iyi gelen bitki çayları arasında ilk sırada yer alan yeşil çay, bal ile karıştırılarak içildiğinde daha çok etki gösterir.
• Siyah çay: Vücudun kaybettiği sıvı miktarını yerine koymak için bol bol siyah çay içilebilir

Sindirim Sorunları İçin Diğer Öneriler

• Bol bol taze meyve ve sebze tüketin.
• Lif bakımından zengin yeşil yapraklı sebzeler sindirimi düzenlemek için idealdir. Aşırı besin lifi almanın ve buna ek olarak yeterince su içmemenin de kabızlığa neden olabileceğini unutmayın.
• Sadece protein ya da karbonhidrat tüketimi üzerine kurulmuş diyet listelerinden uzak durun. Sağlıklı bir sindirim sistemi için protein, karbonhidrat ve yağlar dengelenmelidir.
• Günde 8 su bardağı su için. Sindirim düzene girmesi için mutlaka yeterli miktarda su içmelisiniz. Bundan kaçış yok ancak sade su içmek hoşunuza gitmiyorsa bitki çaylarıyla aldığınız su miktarını arttırabilirsiniz.
• Probiyotikler, bağırsaklarda sindirime yardımcı olan iyi bakterilerin sayısını arttırır. Yoğurt, kefir gibi gıdalar probiyotik bakımından zengindir. Bu gıdaları özellikle antibiyotik gibi “iyi bakterilerin” sayısının azalmasına neden olan ilaçları kullandığınızda tüketmeniz önerilir.