Soğuk günlerde hepimiz vücudunuzun su seviyesini yüksek tutmak aynı zamanda ısınmak için çeşitli çaylar içeriz, elbette vazgeçilmezimiz siyah ve yeşil çaylardır, ama bazen o güzel meyvelerin tadını almak aynı zamanda içimizin de ısınması için marketlerden poşet olarak meyve çayları tercih ediyoruz, evinizde zaten poşet olarak meyve çayı bulunuyorsa bu yazımdan sonra onları bir kenara atacağınızı biliyorum ?. Tüm bunların haricinde su içmeyi seven bir insan değilseniz fakat vücudunuzun su ihtiyacı karşılamak için de meyve suları çoğu kişi için de iyi bir alternatiftir. Zaten sizin de bildiğiniz üzere, vücudunuzdaki su miktarını yüksek tutmak fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyi tutmanın anahtarlarından biridir. Bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeniz sık sık önerilir. Problem şu ki, çoğu insan suyu kendi başına içmeyi sevmez, çünkü tadını hoş bulmazlar. Bundan dolayı, özellikle de sağlıklı bir hayat stili sürdüren insanlar arasında, meyve eklenmiş su tarifleri bir trend haline gelmiştir. İşte karşınızda birbirinden hoş aromasıyla fincan ve bardaklarınıza konuk olacak meyve çayı tarifleri ?

Ahududu ve Naneli Meyve Çayı

Yapacağınız bu çayın  malzemelerin içerisinde vücudunuzu sağlıklı tutmaya ve aldığınız su miktarını arttırmaya yardımcı olacak antioksidanlar, fiberler ve mineraller var. Eğer elinizde ahududu yoksa, onun yerine çilek kullanabilirsiniz.

Malzemeler

• 200 gram ahududu
• 500 ml su
• Damak tadınıza göre nane

Yapılışı

• Öncelikle, suyu kaynatın.
• Su kaynama noktasına ulaştığında ahududu ve naneyi ekleyin ve oda sıcaklığında bırakın.
• Sonrasında, içeceğinizi buzdolabına koyun.
• Günde iki veya üç kere için.

Portakal ve Böğürtlenli Meyve Çayı

Bu leziz çay vücudunuzun su miktarını yüksek tutmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için idealdir. Hem portakalda hem de böğürtlende C vitamini vardır, ki bu da vücudunuzun savunmalarını güçlendirmek için elzem bir besindir. Ayrıca bu maddenin su ve fiberin mükemmel bir karışımı olması, sindiriminin de çok kolay olduğu anlamına gelir.

Malzemeler

• 2 portakal
• 200 gram böğürtlen
• 500 ml su

Yapılışı

• Öncelikle portakalları birkaç dilime bölerek ve böğürtlenleri yıkayarak işe başlayın.
• Sonra, suyu kaynatın ve meyveleri ekleyin.
• Sonrasında, su ılık hale geldiğinde suyu buzdolabına koyun veya buz ekleyin.
• Günde iki veya üç kere için.

Kızılcık ve Misket Limonlu Meyve Çayı

Kışın dedim ama bazılarımızın yazın da serinlemesi lazım, bu çay da sizi serinletmesinin yanında,bu meyve çayını tüketmek, idrar yolu enfeksiyonları ve hazımsızlıkla başa çıkmanıza da yardımcı olur. Üstelik, içindeki antioksidanlar oksidatif stresle başa çıkmanıza yardımcı olur ve vücudunuzun virüsler ve bakterilere karşı olan savunmalarını güçlendirir.

Malzemeler

• 200 gram kızılcık
• 3 misket limonu
• 750 ml su
• Damak zevkinize göre buz

Yapılışı

• Kızılcıkları yıkayın ve bir sürahi suyun içerisine koyun.
• Sonrasında misket limonlarını dilimleyip onları da suya ekleyin.
• Aromasını arttırmak için içeceğinizi en az iki saat bekletin.
• Bu süre sona erdiğinde istediğiniz kadar buz ekleyin ve için.
• Bu içeceği günde iki veya üç kere içebilirsiniz.

Portakal ve Kivili Meyve Çayı

Portakal ve kividen oluşan bu ekşi çay hem vücudunuzun su miktarını yüksek tutmanıza yardım edecek, hem de vücudunuza ekstra bir C vitamini dozu verecek. Bu çayın sürekli tüketilmesi vücudunuzdaki ödemin atılmasını sağlayarak böbrek fonksiyonlarınızı iyi yönde etkileyecektir. Ayrıca, tadı son derece memnun edicidir.

Malzemeler

• 2 portakal
• 3 soyulmuş kivi
• 750 ml su

Yapılışı

• İlk önce portakalları soymadan birkaç dilim halinde kesin.
• Sonrasında kivileri soyun ve dilediğiniz şekilde kesin.
• Sonra, bu malzemeleri bir sürahi suyun içine atın.
• Çayı iki saat boyunca buzdolabında bırakın.
• Günde üç veya dört kere için.