İlginizi Çekebilir

Disfoniye Karşı Doğal Yöntemler

Hemen herkesin başına gelebilecek bir durumdur disfoni, ama özellikle öğretmenlik gibi kalabalıklara seslenmeniz ve sesinizi yüksek tonlardan kullanmanız gereken bir mesleğiniz varsa, grip, nezle gibi kış hastalıklarına yakalandığınızda bu hastalığı takiben boğaz ağrıları ve ses kısıklıkları da gelenekselleşmeye başladıysa disfoniden mustaripsiniz demektir. Disfoninin başlangıç süresi, ses kalitesindeki değişiklikler, kişinin sigara ve alkol kullanımı, mesleği, sesini yanlış ve aşırı kullanması, ameliyat geçirip geçirmediği veya tiroid hastalığı gibi altta yatan sorunlar araştırılmalısınız. "Peki, genel olarak disfoniye sebep olan nedenler nelerdir?" diyorsanız hemen onu da söyleyeyim:

Disfoni çeşitli sebeplerle ortaya çıkabilmektedir, bu sebepler organik veya işlevsel olabilirler...

Organik nedenler arasında şunları sayabiliriz:

  • Nodüller
  • Polipler
  • Gastrik reflü kaynaklı vakalar dahil olmak üzere larenjit.

İşlevsel sebepler arasında ise şunlar sayılabilir:

  • Aşırı veya yanlış ses kullanımı
  • Kas gerginliği

Disfoni psikolojik bir hastalık olmasa da, stres ve kaygı söz konusu olduğunda önemli bir etkiye sahiptir, üzüldüğünüzde, sinirlendiğinizde de ses tellerinize zarar verebilir. Aslında bakarsak da günlük yaşamda karşılaştığınız olumsuz olaylarının işlevsel disfoni üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu gösteren çalışmalar bulunmaktadır.

Disfoni İçin Doğal Yöntemler

Disfoni tedavisinde elbette doğal yöntemlere geçmeden önce yapmanız gereken ilk şey doktorunuza görünmeniz, ve doktorunuzun verdiği tedaviyi uygulamak olmalı. Bunun yanı sıra doktorunuzun uygun gördüğü tedaviyi uygularken ses tellerimizi hak ettiği şekilde dinlendirmek ve aşırı kullanımlarından kaçınmak çok önemlidir. Bol miktarda sıvı tüketmek gerektiğini unutmayın.

Bitki Çayları

  • Disfoni sorunu yaşadığınızda çözümü bitki çaylarında arıyorsanız ama bu konuda aslında yeterince bilgi sahibi değilseniz buyurun böyle, size söyleyeceklerim var
  • İçerdikleri maddeler sayesinde disfoniye iyi gelen bitki çayları ile kısa süre içinde sesinize kavuşabilir, hatta birçoğuyla boğazınızda oluşan kaşıntılardan, ağrılardan da kolayca kurtulabilirsiniz.
  • Disfoniyi çay içerek tedavi etmek hem etkili hem de lezzetli bir yöntemdir. Katıksız olduklarından emin olmak için bitkilerinizi toplu olarak almayı unutmayın.
  • Bu tedavinin sunduğu avantajlardan yararlanmak için, bir ay boyunca her gün iki bardak çay tüketmeniz gerekir. Daha sonra iki hafta dinlenin ve ardından dozu tekrarlayın.

Disfoniyi tedavi etmek için en etkili çaylar arasında şunlar vardır:

  • Zencefil: Zencefil, antienflamatuar özellikleri nedeniyle harika bir seçimdir. Buna ek olarak, vücudun detoksuna da yardımcı olur. Bu çay yalnızca disfoniyi tedavi etmek için ideal değildir, ayrıca diğer solunum hastalıkları için de mükemmeldir.
  • Papatya: Sakinleştirici ve antiseptik özellikleri ile birlikte papatya sindirim düzenleyici özelliğe de sahiptir.
  • Ebegümeci ve okaliptüs: Ebegümeci içerisindeki madde sayesinde tahrişi azaltırken okaliptüs de solunum yollarını temizler.

Gargara Yapmak

Disfoniyi tedavi etmede gargaranın etkinliği, gargara yaparken boğaza zarar vermemek konusunda çok dikkatli olunmasına bağlıdır. Bu nedenle, gargaralar iki dakika süre ile yumuşak ve sakin bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Disfoni; aşırı bağırmaktan, ya da  basit tahriş nedeniyle oluşmuşsa, tuzlu ve karbonatlı suyla gargara yapmaya devam edebilirsiniz.

Disfoniyi tedavi etmek için en iyi gargara seçenekleri şunlardır:

  • Karbonat, tuz ve bal: Her bir malzemeden 1 çorba kaşığı kadar ılık su içerisine karıştırın.
  • Limon: Taze sıkılmış iki adet limon kullanın.
  • Ada çayı ve plantago: Bu bitkilerle bir çay hazırlayın ve gargara yapmak için kullanın.

Meyve Suları

  • Disfoniyi tedavi etmek için bir başka harika seçenek de düzenli olarak meyve suyu içmektir.
  • Her sabah 2 bardak meyve suyu içmeyi hedeflemelisiniz. Meyve suyu içmek, diyetinize daha fazla meyve ve sebze almak için de yararlıdır.
  • Meyve suyunun doğal ve taze sıkılmış olması gerektiğini unutmayın. Bu şekilde, ilave şekerlerden kaçınabilir ve iyileştirici özelliklerini maksimize edebilirsiniz.

Gevşeme Egzersizleri

Disfoniye karşı gevşeme egzersizleri sizin için harika bir seçenek olacaktır.

  • Başınızı kaldırın ve indirin.
  • Başınızı bir yandan diğer yana hareket ettirin.
  • Omuzlarınızı arkaya ve öne doğru itin.
  • Kollarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin.

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?