Koşucu Dizi Hastalığı (Kondromalazi Patella) Belirtileri Nelerdir?
- Koşucu dizi hastalığında dizin ön tarafında ağrı şikayetine yol açar.
- Oluşan bu ağrı diz kapağı arkasında, aşağısında veya yan taraflarında hissedilebilir.
- Bu ağrının yokluğu hastalığı ekarte ettirmez.
- Dizin bükülüp açılması sırasında sürtünme hissi veya çıtırtı sesleri gelebilir.
- Uzun süre oturulduğunda veya diz üzerine fazla yük bindiren aktiviteler esnasında ağrı kötüleşebilir.
- Yokuş ve merdiven inmek gibi aktiviteler daha ağrılıdır.
- Bir süre oturduktan sonra kalkarken ağrı olabilir.
Koşucu Dizi Hastalığı Doğal Tedavi Yöntemleri
Soğuk Kompres
- Dize soğuk kompres uygulamak ağrı ve şişmeyi azaltmada çok yardımcı olabilir.
- Soğuk kompresin birçok faydası vardır ve evde kolayca yapılabilir.
- Kompresin soğukluğu, bölgedeki kan akışını azaltacak ve kan damarlarını sıkıştırarak şişmeyi azaltacaktır.
- Ayrıca bu yöntem sayesinde dayanılmaz ağrılardan kurtulabilirsiniz.
- Bir avuç buz küpünü ince bir havluyla sarın.
- Etkilenen diz bölgesine kompresi uygulayın, 15-20 dakika bekletin.
- Bunu ağrınız geçene kadar günde birkaç kez tekrar edin.
- Buz yerine, temiz bir bezle sarılı dondurulmuş sebze de kullanabilirsiniz
Sıkıştırma
- Şişkinliği durdurmak için etkilenen dizinizi sıkıştırmaya çalışın.
- Sıkıştırma, diz bölgesinde akmanın birikmesini önlemeye yardımcı olur ve bu da ağrı kadar şişmeyi de durdurur.
- Sıkıştırma uygulamak için pazardan biraz sargı veya elastik bandaj satın alın.
- Baskı kullanarak bandajı dizinizin etrafına sarın.
- Şişmenin azalması için bandajı gün boyunca sarılı tutun.
- Uyumadan önce bandajı çıkarın.
Zerdeçal
- Zerdeçal, güçlü bir anti-inflamatuar olduğu için her türlü ağrı için çok etkilidir.
- İçerisindeki etkin madde olan kurkuminin sayısız sağlık faydası vardır.
- Etkilenmiş diz bölgesinde ki ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
- Ayrıca, zerdeçaldaki bileşik kurkumin, bölgedeki kan akışını geliştirmeye yardımcı olur.
- Kalın bir maske yapmak için 2 çorba kaşığı zerdeçal tozuna 4 çay kaşığı organik zeytinyağı karıştırın.
- Bu macunu etkilenen dize uygulayın ve bir bandajla örtün ve ılık suyla durulamadan önce birkaç saat bekletin. Bunu günde 2-3 kez tekrarlayın.
- Ayrıca, bir bardak besleyici ve lezzetli süt içine yarım çay kaşığı zerdeçal tozu karıştırın ve ısıtın.
- Bunu ağrıyı azaltmak için günde iki kez için.
Elma Sirkesi
[caption id="attachment_7069" align="aligncenter" width="720"] Apple cider vinegar or bottle of alcohol drink from fresh apples, organic food, healthy diet concept[/caption]- Elma sirkesi, koşucuların dizlerinden kaynaklanan ağrı ve şişmeyi hafifletmek için etkili bir çözümdür.
- Eklemlerde ve bağ dokularında biriken toksinleri atarak ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
- Ayrıca artritten muzdarip olmanız halinde, alkalize edici etkisinden faydalanabilirsiniz.
- Küçük bir havluyu, eşit miktarda ılık su ve organik elma sirkesi karışımına batırın.
- Fazla suyunu sıkın ve havluyu ağrıyan diz çevresine 10 ila 15 dakika boyunca sarın. Bunu günde 2-3 kez tekrarlayın.
- Ayrıca, bir bardak suya 2 çorba kaşığı organik elma sirkesi ve biraz bal katıp günde iki kez için.
Zencefil
- Zencefil doğal bir ağrı kesicidir ve sağlıktaki yararları açısından tam bir hazinedir.
- Anti-inflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahip olan gingerol adı verilen bir bileşikten dolayı iltihaplanmayı azaltan en iyi süper gıdalardan biridir.
- Bu nedenle zencefil, koşucu dizi hastalığı ile ilişkili ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
- Zencefil aynı zamanda ağrıya neden olan bir kimyasal olan COX-2’yi bloke etmeye yardımcı olur.
- Günde 2-3 kere zencefil çayı içebilirsiniz.
- Çayı hazırlamak için küçük bir zencefil parçasını kesin, 10 dakika kadar bir bardak suda kaynatın ve sıkın.
- Tadı arttırmak için, biraz organik balla tatlandırabilirsiniz.
- Ayrıca, dizinize günde birkaç kez zencefil yağı ile masaj yapabilirsiniz.
Kırmızı Biber
- Kırmızı biber, doğal analjezik veya ağrı giderici özelliklere sahip olan kapsaisin adlı bir bileşik içerir.
- Koşucu dizi hastalığına bağlı diz ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
- Yarım bardak sıcak su bardağına biraz hindistancevizi yağı, 2 yemek kaşığı toz biber katıp güzelce karıştırın.
- Diz üzerine uygulayın, 20 dakika bekletin ve ılık suyla durulayın.
- Bunu günde 2 veya 3 defa yapın, kalan yağı, daha sonra kullanmak için hava geçirmez bir şişede saklayın.
- Alternatif olarak, her gün ağrıyan bölgeye kapsaisin kremi uygulayabilirsiniz.
- Kırmızıbiber başlangıçta yanma hissi yapabilir, ama bir müddet sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Hint Yağı
- Hintyağı, dizde ağrı ve şişlik gibi kondromalazi patella rahatsızlıklarını hafifletmek için kullanılabilecek en iyi ilaçtır.
- Ayrıca cilt ve saç için hint yağının güzellik faydaları vardır, cildin derinine nüfuz ederek bu rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olur.
- Ayrıca, anti-inflamatuar özelliği, yürüyüşü zorlaştırabilen ağrı ve şişmeyi hafifletmeye yardımcı olur.
- Kalın bir pamuk bezi hint yağı ile doyurun.
- Dizinize gevşekçe sarın.
- Alanı plastik bir sargı ile örtün.
- Sargı üzerine 20 dakika boyunca bir ısıtma yastığı yerleştirin.
- Isıyı kaldırın ve hint yağı paketini birkaç saat, tercihen de bir gece boyunca dizinizde bırakın.
- Bunu günde bir kez yapın.