Biz pek önemsemesek de dişlerimiz günlük hayatımızda oldukça işe yaradıkları bir gerçektir. Sağlıklı dişler, genel olarak sağlığımızın temel yapı taşıdır. Onlarsız iyi yemek yiyememekle kalmaz, aynı zamanda düzgün konuşamayız. Diş minesi tüm vücudunuzdaki en sert maddedir, dolayısıyla diş minesinden tutun da diş etlerimize kadar ağız sağlığımıza çok dikkat etmeliyiz. Zira dişimizde bir çürük olduğu zaman bile tüm vücudumuzu etkiler, iş yapamaz hale geliriz. Bu yüzden ben de sizler için diş hekiminize gitmenize gerek kalmadan diş sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizin yöntemlerini yazdım.
Kahvenize ve Çayınıza Süt Ekleyin
Dişlerinizin parlak görünmesini sağlamak için öncelikle ağzınıza ne koyduğunuza dikkat etmelisiniz. Emaye lekelenmesi, gıdaların kimyasal özelliklerinden kaynaklanır. Asitli yiyecekler diş minesine zarar verdiği için lekelenir ve kahve veya çay gibi yüksek düzeyde tanen içeren yiyecekler ağzın pH'ını değiştirdiği için lekelenir. Asitli yiyecekler yedikten sonra nötr ve kalsiyum açısından zengin bir şeyler yiyerek ağzınızın pH'ını dengeleyin. Asitliğini azaltmak için kahvenize veya çayınıza süt dökün ve domates soslu yemeklere daha fazla peynir ekleyin. Sütte bulunan bir protein olan kazein, özellikle dişlerdeki renklenmeyi azaltır.
Ananas Tüketin
Ananas, diş minesini korumada ve dişlerdeki lekeleri azaltmada mükemmel olan bromelain bileşiğini içeren tek besindir. Ayrıca anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle diş etlerinin ağrı ve şişmesini azaltır.
Dişlerinizi Beyazlatmayın
Güzellik endüstrisinin inandırdığının aksine, dişlerinizin beyaz olması gerekmiyor. Doğal olarak, zamanla daha fildişi renginde görünecekler. Ayrıca herkesin dişleri aynı renge sahip değildir, güzel görünmek adına sağlığınızı riske atmayın. Dişlerinizi beyazlatmak diş minenizi zayıflatır. Ve emaye bir kez gittiğinde, bir daha geri gelmez. Bu nedenle, kömür ve beyazlatıcı diş macunu kullanmaktan kaçının.
İçecekleri Tüketirken Pipet Kullanın
Görünüşe göre, sadece ne içtiğiniz değil, aynı zamanda nasıl içtiğiniz de dişlerinizi etkiliyor. İçecek tüketme yönteminiz de ağız sağlığınızı etkileyebilir. Uzun yudumlar almak ve sıvıyı ağzınızda tutmak, dişleri içecekteki şekere ve asitlere maruz bıraktığından lekelenme ve mine erozyonuna katkıda bulunabilir.
Uyumadan Önce Dişlerinizi Fırçalayın
Günde 2 kez fırçalamak önemlidir, ancak bunu yalnızca bir kez yapabilecekseniz, yatmadan önce yapın. Uyuduğunuzda tükürük üretimi dişlerinizin üzerinde kalır, bu yüzden plak birikimine neden olur. Ayrıca kuruluğuna ve çürük riskinin artmasına neden olabilir.
Diş İpi Kullanmayı İhmal Etmeyin
Diş ipi dişlerin arasına biyofilmin dışarı atılmasına ve iyi diş eti sağlığını destekler. Diş fırçasının ulaşamadığı yemek artıklarını ve plakları temizleyebilir. Plakların %40'ı dişlerin arasındadır. Diş ipini sadece dişlerin arasında gezdirmeyin, plağı temizlemek için diş eti çizgisinin altından diş ipi kullanmanız gerekir.
Dişlerinizi Fırçalarken Sert Fırçalamayın
Fırçalarken uyguladığınız baskı miktarına dikkat etmeniz gerekmektedir. Çok fazla bastırdığınızda, diş etlerinizi travmatize edersiniz ve dişleriniz çok hassas hale gelir. Elektrikli diş fırçası zamanlama ve basınç algılama konusunda yardımcı olabilir. Ayrıca, her zaman yumuşak bir diş fırçası tercih edin.
Dilinizi Kazıyın
Dil bir bakteri deposudur ve kontrol edilmediğinde ağız kokusuna ve daha ciddi sorunlara yol açabilir. Sağlıklı bir dil, kırmızı, beyaz veya sarı kısımlar olmadan eşit derecede pembedir. Eğer diliniz beyazsa endişe etmeyin, bu sadece ölü hücreler ve yiyecek artıklarının bir karışımıdır ve fırçalama ve diş ipi ile kolayca çıkarılabilirsiniz. Bir fırça kullanın veya kendinize bir dil kazıyıcı alın ve dilin arkasından temizlemeye başlayın. Kenarları ve yanları atlamayın. Hem dil hem de kullandığınız cihaz olan bakterileri temizlemek için daha sonra durulayın.
Kaynak: 1
