- Erkeklerde: 1 ng/mL’nin altındadır.
- Kadınlarda Yumurtlama öncesinde: 1 ng/mL’den daha az
- Adet döngüsünün ortasında: 5 – 20 ng/mL
- Menopoz sonrasında: 1 ng/mL’den daha az
- Hamileliğin ilk üçte birlik kısmında: 11,2 – 90 ng/mL
- Hamileliğin ikinci üçte birlik kısmında: 25,6 – 89,4 ng/mL
- Hamileliğin son üçte birlik kısmında: 48 – 300 (veya fazlası) ng/mL dir.
Progesteron Hormonunu Yükselten Besinler
Ceviz
- Progesteron hormonu nasıl yükseltilir diye düşünenler beslenme listesini gözden geçirmelidir.
- Eğer sağlıklı beslenme düzenine ceviz eklerseniz; progesteron seviyesini yükseltebilirsiniz.
- Gebelik öncesinde düzenli olarak tüketilen ceviz, doğum sonrası süt miktarını da artıracaktır.
Dereotu
- Progesteron seviyesini yükselten besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Dereotu da bu sebzelerden biridir.
- Düzenli olarak dereotu tüketen kadınların hamile kalma ihtimali daha yüksek olmaktadır.
- Hormonları uyaran dereotu, doğurganlığı artırmaktadır.
Susam
- Yapılan testler sonucunda progesteron seviyesi düşük çıkan kadınların, susam tüketmesi önerilir.
- Susamı her sabah kahvaltıda tüketerek progesteron hormonunu yükseltebilirsiniz.
- Progesteron düşüklüğüne bağlı olarak yaşanacak hastalıklardan uzak kalmak ve doğurganlığı artırmak için susam tüketmeyi ihmal etmeyin.
Bektaşi Üzümü
- Bektaşi üzümü, progesteron seviyesini yükselten besinlerden biridir ve çok eski dönemlerden günümüze kadar hamile kalmak için önerilmektedir.
- Bektaşi üzümü, vücutta bulunan progesteron değerini artırır. Hormon değeri yükseldikçe, adet döngüsü düzenlenir ve kadın hastalıklarından uzak kalınır.
- Hamilelik sürecinde düşüğü önleyen Bektaşi üzümü, anne adayının alması gereken vitamin miktarını da karşılar.
Brokoli
- Yeşil sebzelerin progesteron seviyesi üzerinde etkisi çoktur. Bu sebzelere brokoli de eklenecektir.
- Bebek sahibi olmak isteyen kadınların, brokoli tüketmesi tavsiye edilir.
- Brokoli, vücudu uyarır ve rahmin sağlıklı şekilde bebeği kabul etmesini sağlar.
Maydanoz
- Maydanoz tüketerek progesteron seviyesini yükselteceğinizi biliyor musunuz?
- Kahvaltıda ve diğer tüm öğünlerde maydanoz tüketerek vücudunuzu gebeliğe hazırlayabilirsiniz.
- Maydanoz, vücudunuzdaki ödemi atar ve sağlıklı bir gebelik süreci için gerekli olan hormonların düzenlenmesine yardım eder.
Fıstık Ezmesi
- Progesteron hormonu için E vitamini alınmalıdır. E vitamini, en doğal şekilde fıstık ezmesinden alınmaktadır.
- Gün içinde tüketilen 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi sayesinde, adet günlerini düzenleyerek hamile kalma ihtimalini yükseltebilirsiniz.
- Eğer testler sonucunda progesteron düşüklüğü yaşadığınız ifade edildiyse, fıstık ezmesi tüketerek bu hormonu ideal şekilde çalıştırabilirsiniz.
Kivi
- C vitamini, lif ve antioksidan mineraller bakımından dolgun olan kivi progesteron düşüklüğünü iyileştirmek için önerilmektedir.
- Kiviyi mevsiminde ölçülü şekilde tüketmeniz gerekir. Regl döneminde sağlıklı yumurtlamayı destekleyen kivi, hamile kalmak isteyen kadınlara yardımcı olur.
- Kivi tüketerek progesteron eksikliğini giderebilirsiniz.