Kereviz
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/kereviz-720x404.jpg)
- Kerevizi hala denemeyen ya da sevmeyenler var.
- Oysa o, sağlığınıza iyi gelmeye öyle hevesli ki, ağız ve diş sağlığına bile olumlu etkileri oluyor, öyle düşünün.
- Bir kere içinde bolca A vitamini ve bu vitamin kadar olmasa da hatırı sayılır miktarda B, C, K ve E vitaminleri var. Demir, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller desen, yine onun içinde.
- İşte tüm bunlar da kemik sağlığının, doğal olarak diş sağlığının en büyük destekçilerinden.
- Kısacası, ona hayatınızda da mutfağınızda da daha çok yer verin, çünkü sonuna kadar hak ediyor?.
Balık
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/balik-720x478.jpg)
- Balığı olabildiğince düzenli yememiz gerektiğini çocukluğumuzdan beri biliyoruz zaten, fakat onun diş sağlığı konusunda oldukça etkili olduğunu ilk kez duyuyor olabilirsiniz.
- İçindeki fosfor, kemik gelişiminde hatta oluşumunda başrolü oynayan maddelerden.
- Haliyle dişlerin oluşumu ve gelişimi açısından da olmazsa olmazlardan.
- Üstelik fosfor sadece gelişimine katkı da bulunmuyor, en büyük diş problemlerinden biri olan çürüklere karşı da tam bir kalkan oluyor.
Havuç, Brokoli Ve Patates
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/havuc-patates.jpg)
- İçinde A vitamini olan sebzeleri zaten bolca tüketmelisiniz, çünkü A vitamini bağışıklık sisteminden göz sağlığına kadar birçok konuda vücudunuza destek olmaya, fayda sağlamaya pek hevesli.
- Bu kadar faydası yetmiyormuş gibi diş sağlığını koruma konusunda da usta.
- Diş minesini koruyor, dişleri temizlemeye destek oluyor, dişleri onarıyor.
- Havuç, brokoli ve patates de A vitamini bakımından en zengin olan sebzelerden olduğundan bol bol tüketmeniz yararınıza oluyor.
- Elbette patatesi kızartıp yemek gibi hatalara düşmemeniz de önemli.
- Bu üç güzeli haşlayın ve misler gibi yiyin, çünkü birbirlerine çok yakışıyorlar.
- Unutmadan, haşlama işlemini fazla uzatmayın, çiğ sebzeler her zaman sağlığınıza faydası vardır.
Peynir
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/peynir.jpg)
- Peynir dişler için birden çok yarar sağlar.
- İlk olarak ağzın PH dengesini ayarlamaya yardımcı olur.
- Aynı zamanda çürüklere karşı koruyup, yeni çürükler oluşmasını engeller.
- Özellikle şekerli gıdalar alındıktan sonra yenilecek bir parça peynir, şekerin dişleri çürütme etkisini giderme açısından son derece önemli.
Kivi
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/kivi-720x480.jpg)
- Vitamin C eksikliği dişetlerini hassaslaştırabilir, bakterilere karşı daha dirençsizleştirebilir.
- Bu durumda da periodontal rahatsızlığa yakalanabilirsiniz.
- Bu durumla karşılamamak için yeterince C vitamini almalısınız ve bunun için kiviyi seçebilirsiniz, çünkü kivi diğer meyvelere göre daha fazla vitamin C içerir.
Keten Tohumu
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/keten-tohumu-1-720x405.jpg)
- Bugüne kadar keten tohumuna karşı olan tüm mesafeli duruşunuzu bir kenara bırakın artık. Çünkü daha önce de anlattığımız gibi boşuna ünlü olmadı o.
- Çünkü tıpkı balık gibi omega-3 deposu, omega-3 de vücuda girince boş durmuyor tabii, tepeden tırnağa vücudun sağlıklı bir şekilde işlemesine destek olmaya çalışıyor, bu sırada dişleri de ihmal etmiyor.
- Diş etlerin iltihaplanarak büyük sorunlar oluşturmasını engellemek için elinden geleni ardında koymuyor.
- Sizi, uzun vadede oldukça sıkıntılı durumlara sokabilecek diş eti iltihaplanmalarının oluşmamasını, oluşanların ise bir an önce iyileşmesini sağlamaya çalışıyor.
Çilek
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/cilek-720x405.jpg)
- Çileği sevmeyenimiz yoktur, çünkü o dişlere ve dişetlerine iyi gelir.
- Aynı zamanda diş taşlarından doğal yöntemle kurtulmanın formülünü taşımaktadır.
- İçinde bulunan çeşitli asitler diş diplerinde biriken taşları eritir. Diş taşlarının oluşumunu engeller.
Elma
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/elma-720x480.jpg)
- Siz diş ağrıları çekmeden onu yemenizi öneriyorum, çünkü elmanın içindeki bileşikler sayesinde ağızda oluşan asit miktarını azalması.
- Fazlaca aside maruz kalmayan diş ve diş etlerinin de hayatlarına mutlu bir şekilde devam etmesi.
- Ama sadece bu da değil elmanın diş üzerindeki etkisi.
- Kendisi, kabuklarıyla birlikte ısırarak yendiğinde mekanik olarak da diş ve diş eti temizliği sağlıyor.
- Çünkü bu sırada vücudunuz bolca tükürük üretiyor ki bu tükürük de diş temizliği açısından büyük önem taşıyor.
- Yalnız dikkat, eğer diş ve diş etlerinizde herhangi bir hassasiyet, ağrı, sızı varsa elmayı ısırarak yememeye özen gösterin.
- Yoksa fazlaca zorlanan dişleriniz sizi de zor durumlara sokabilir.
Yeşil Çay
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/11/yesil-cay-720x360.jpg)
- Yeşil çayda bulunan katesin maddesi ağızdaki bakterilerin yok olmasına yardımcı olurken aynı zamanda kansere karşıda etkili olur.
- Dolayısıyla ağız kanserlerine karşıda etkili bir maddedir.
- Bu madde aynı zamanda kötü ağız kokusuna neden olan bakterileri de ağızdan uzaklaştırmaya yardımcı olur.