Dişlerinizi Güçlendiren Süper Besinler

Bir kere ağız ve diş sağlığını ihmal ettiğinizde sonu gelmeyen diş ağrılarına çekenler bilir, yediğimiz sağlıksız besinler, şekerli gıdalar dişlerimizi en kötü etkileyen gıdalardır. Tertemiz ve ışıltılı gülüşlere sahip olmanın altında şüphesiz düzenli bir diş temizliği yatar. Diş fırçası, diş macunu ve diş ipi kullanımı diş temizliği konusunda olmazsa olmazlar arasındadır. Ancak sağlıklı dişlere sahip olabilmek için yalnızca temizlik yeterli değildir. Temizliğin yanı sıra ağız ve diş dostu yiyeceklerin de tüketilmesi oldukça önemlidir. Ben de bu yazımda istedim ki çok geç olmadan herkes bilinçlensin hem vücut hem de diş sağlığınız için sağlıklı beslenmemiz şart diyor ve dişlerinizi güçlendirecek besinlere geçiyorum.

Kereviz

Kerevizi hala denemeyen ya da sevmeyenler var.
Oysa o, sağlığınıza iyi gelmeye öyle hevesli ki, ağız ve diş sağlığına bile olumlu etkileri oluyor, öyle düşünün.
Bir kere içinde bolca A vitamini ve bu vitamin kadar olmasa da hatırı sayılır miktarda B, C, K ve E vitaminleri var. Demir, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller desen, yine onun içinde.
İşte tüm bunlar da kemik sağlığının, doğal olarak diş sağlığının en büyük destekçilerinden.
Kısacası, ona hayatınızda da mutfağınızda da daha çok yer verin, çünkü sonuna kadar hak ediyor?.

Balık

Balığı olabildiğince düzenli yememiz gerektiğini çocukluğumuzdan beri biliyoruz zaten, fakat onun diş sağlığı konusunda oldukça etkili olduğunu ilk kez duyuyor olabilirsiniz.
İçindeki fosfor, kemik gelişiminde hatta oluşumunda başrolü oynayan maddelerden.
Haliyle dişlerin oluşumu ve gelişimi açısından da olmazsa olmazlardan.
Üstelik fosfor sadece gelişimine katkı da bulunmuyor, en büyük diş problemlerinden biri olan çürüklere karşı da tam bir kalkan oluyor.

Havuç, Brokoli Ve Patates

İçinde A vitamini olan sebzeleri zaten bolca tüketmelisiniz, çünkü A vitamini bağışıklık sisteminden göz sağlığına kadar birçok konuda vücudunuza destek olmaya, fayda sağlamaya pek hevesli.
Bu kadar faydası yetmiyormuş gibi diş sağlığını koruma konusunda da usta.
Diş minesini koruyor, dişleri temizlemeye destek oluyor, dişleri onarıyor.
Havuç, brokoli ve patates de A vitamini bakımından en zengin olan sebzelerden olduğundan bol bol tüketmeniz yararınıza oluyor.
Elbette patatesi kızartıp yemek gibi hatalara düşmemeniz de önemli.
Bu üç güzeli haşlayın ve misler gibi yiyin, çünkü birbirlerine çok yakışıyorlar.
Unutmadan, haşlama işlemini fazla uzatmayın, çiğ sebzeler her zaman sağlığınıza faydası vardır.

Peynir

Peynir dişler için birden çok yarar sağlar.
İlk olarak ağzın PH dengesini ayarlamaya yardımcı olur.
Aynı zamanda çürüklere karşı koruyup, yeni çürükler oluşmasını engeller.
Özellikle şekerli gıdalar alındıktan sonra yenilecek bir parça peynir, şekerin dişleri çürütme etkisini giderme açısından son derece önemli.

Kivi

Vitamin C eksikliği dişetlerini hassaslaştırabilir, bakterilere karşı daha dirençsizleştirebilir.
Bu durumda da periodontal rahatsızlığa yakalanabilirsiniz.
Bu durumla karşılamamak için yeterince C vitamini almalısınız ve bunun için kiviyi seçebilirsiniz, çünkü kivi diğer meyvelere göre daha fazla vitamin C içerir.

Keten Tohumu

Bugüne kadar keten tohumuna karşı olan tüm mesafeli duruşunuzu bir kenara bırakın artık. Çünkü daha önce de anlattığımız gibi boşuna ünlü olmadı o.
Çünkü tıpkı balık gibi omega-3 deposu, omega-3 de vücuda girince boş durmuyor tabii, tepeden tırnağa vücudun sağlıklı bir şekilde işlemesine destek olmaya çalışıyor, bu sırada dişleri de ihmal etmiyor.
Diş etlerin iltihaplanarak büyük sorunlar oluşturmasını engellemek için elinden geleni ardında koymuyor.
Sizi, uzun vadede oldukça sıkıntılı durumlara sokabilecek diş eti iltihaplanmalarının oluşmamasını, oluşanların ise bir an önce iyileşmesini sağlamaya çalışıyor.

Çilek

Çileği sevmeyenimiz yoktur, çünkü o dişlere ve dişetlerine iyi gelir.
Aynı zamanda diş taşlarından doğal yöntemle kurtulmanın formülünü taşımaktadır.
İçinde bulunan çeşitli asitler diş diplerinde biriken taşları eritir. Diş taşlarının oluşumunu engeller.

Elma

Siz diş ağrıları çekmeden onu yemenizi öneriyorum, çünkü elmanın içindeki bileşikler sayesinde ağızda oluşan asit miktarını azalması.
Fazlaca aside maruz kalmayan diş ve diş etlerinin de hayatlarına mutlu bir şekilde devam etmesi.
Ama sadece bu da değil elmanın diş üzerindeki etkisi.
Kendisi, kabuklarıyla birlikte ısırarak yendiğinde mekanik olarak da diş ve diş eti temizliği sağlıyor.
Çünkü bu sırada vücudunuz bolca tükürük üretiyor ki bu tükürük de diş temizliği açısından büyük önem taşıyor.
Yalnız dikkat, eğer diş ve diş etlerinizde herhangi bir hassasiyet, ağrı, sızı varsa elmayı ısırarak yememeye özen gösterin.
Yoksa fazlaca zorlanan dişleriniz sizi de zor durumlara sokabilir.

Yeşil Çay

Yeşil çayda bulunan katesin maddesi ağızdaki bakterilerin yok olmasına yardımcı olurken aynı zamanda kansere karşıda etkili olur.
Dolayısıyla ağız kanserlerine karşıda etkili bir maddedir.
Bu madde aynı zamanda kötü ağız kokusuna neden olan bakterileri de ağızdan uzaklaştırmaya yardımcı olur.