İlginizi Çekebilir
Doğala Doğru

Bu Besinler Uykusuzluğa Savaş Açıyor

Doğala Doğru
Etrafında bir şeyler olur, ama sen müdahale edemezsin. Hayata sadece bir izleyici olarak katılırsın, etrafındaki her şey daha yavaş hareket eder. gözlerde ağrı gibi bir şey vardır, karşındaki bir şeyler anlatır dinlermiş gibi yaparsın ama o sırada apayrı şeyler düşünürsün, araba kullanırken daha asabi olursun biran önce gideceğin yere gitmeye çalışırsın ona buna korna çalarsın. Karşındaki insan çok konuşuyor, bir şeyler anlatıyorsa oradan kaçmaya çalışırsın, çünkü zaten fazla dayanamazsın. Saçına başına özen göstermezsin, çünkü zaten kalktığında gideceğin yere geç kalmışsın biledir, bir süre sonra normal saatte yatsan da uyuyamazsın, işte o zaman ipler kopar... Çok tanıdık geldiyse size bu durum muhtemelen yardıma ihtiyacınız var demektir, uykusuzluk öyle hafife alınacak bir şey değildir, belki ölüme ama sonunda kapanan gözler ve gerilmiş sinirler, bezmiş kollar ve acı bir gülümsemeye neden olur. Hatta şöyle bir şey okumuştum; bir Kızılderili bilgenin teorisine göre uykusuz kaldığımız daha doğrusu uykumuzun gelmediği gecelerin nedeni, bir başkasının hayalinde uyanık olmamızmış, yani bizi düşünen kişi veya kişilerin hayalinde uyanık olduğumuz için uykumuz gelmezmiş. ve bu şekilde uykusuz kalırmışız ( kimin hayalindeyim acaba dediğinizi duyar gibi oldum :D ). Elbette bu bir teori e zaten Kızılderililerin teorileri değişik değil midir? Neyse efendim kısacası bütün gece yatakta bir sağa bir sola dönüp yine de uykuya dalamıyorsanız, saymadığınız koyun kalmadıysa ve tüm bunlar yüzünden hayat kaliteniz düştüyse siz de birçok kişi gibi uykusuzluk sorunundan yani "insomnia"dan mustaripseniz demektir. "Her şeyi denedim ama yine de sabaha kadar gözümü bile kırpmıyorum" diyenlere muazzam bir haber var, çünkü uykusuzluğunuzun ilacı doğal yiyeceklerle bugün sizleri tanıştıracağım. Uykusuzluk ile ilgili aklınızdaki tüm sorular için sizi hemen aşağıya davet etmek istiyorum.

Uykusuzluk  Neden Olur?

Geceleri uyuyamama basit bir sorun gibi gözükse de uzun süre devam ettiğinde kişinin hayatını olumsuz etkilediğini zaten söylemiştim çünkü hem psikolojik hem fiziksel sağlığını bozabiliyor. Uyku sorununun başlıca sebeplerini ise şöyle saymak mümkün:  
  • Uyumadan yemek yeme alışkanlığı
  • Gün içinde ve gece geç saatlerde çok fazla kafein tüketimi
  • Depresyon, yoğun endişe, mutsuzluk ve stres hissedilen durumlar
  • Beyinle ilgili sağlık sorunları
  • Alerji
  • Huzursuz bacak sendromu

Uykusuzluğa İyi Gelen Doğal Besinler

Eğer uykusuzluk probleminiz uzun süredir devam ediyorsa ve sağlığınızı etkilemeye başladıysa bir psikiyatriste görünmenizi öneririm. Uykusuzluğa iyi gelen bu doğal yiyecekler ise kaçan uykunuzu geri getirmek ve ertesi gün şiş gözlerle dolaşmanızı engellemede yardımcı olacaktır.

Süt Ürünleri

  • Çocukken annemizin bizi yatağa yatırmadan önce bir bardak süt vermesi tesadüf değildi elbette.
  • İnsan vücudu üzerinde yatıştırıcı etkisi olan ılık bir süt, triptofan içeren yoğurt ve ayran uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.

Muz

  • Yüksek oranda magnezyum ve potasyum içeren muz, kişinin kaslarını gevşeterek uyumanızı kolaylaştırırken daha kaliteli bir uykuyu da vaat ediyor.

Marul

  • İçindeki laktamaz ve phytonutrient sayesinde kasları gevşeten bir besin marul.
  • Akşam saatlerinde yenildiğinde bu etkisiyle uykuya geçişi de kolaylaştırıyor.

Ceviz

  • İçerdiği melatonin uyku döngüsünü düzenlediğinden ceviz de uykusuzluk sorununa birebir.
  • Uykudan önce yiyeceğiniz bir avuç cevizle mışıl mışıl uyuyabilirsiniz.

Bal

  • Balın içinde bulunan oreksin beynin dinlenmesine yardımcı oluyor.
  • Dolayısıyla bir kaşık bal uykusuzluğa da doğal çarelerden biri. Dilerseniz papatya çayına karıştırarak da tüketebilirsiniz.

Brokoli

  • İçerdiği mineraller sayesinde kas ve sinirlerin gevşemesine yardımcı olan brokoli de uykusuzluk çektiğiniz o uzun gecelerin çözümü olmaya aday.

Yulaf Ezmesi

  • Kalsiyum, magnezyum ve potasyum içeren yulaf ezmesini kahvaltılarda tüketmeye alışığız değil mi?.
  • Ancak onu gece saatlerinde tükettiğinizde uykunuzu getirmeye de yarıyor.
  • Ancak şekerli olarak değil meyveler ve sütle tüketmeyi deneyin derim.

Naneli Papatya Çayı

  • Aktarlardan temin edeceğiniz bu iki bitkiden oluşan çay uykudan önce hem yediklerinizin hazmında yardımcı olacak hem de sinirlerinizi gevşeterek sizi rahatlatacak.
  • Nanenin aromasından hoşlanmıyorsanız, çayınıza bir ya da iki çay kaşığı bal ilave edebilirsiniz.

Ve Uyku Öncesi Duş

  • Evinizde bir küvet varsa uyumadan iki saat önce küveti ılık suyla doldurun.
  • İçine birkaç damla lavantalı esans yağı ilave edin ve banyonun keyfini çıkarın. İşe yaradığını göreceksiniz.
  • Küvetsiz bir banyoya sahipseniz lavanta yağının buharından da yararlanabilirsiniz.
 

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?