İlginizi Çekebilir
Doğala Doğru

Kendinize Nasıl Odaklanırsınız - Sadece Kendinize

Doğala Doğru

İnsanların sevgiye, yakınlığa ve arkadaşlığa ihtiyacı var, bu yüzden bu ihtiyaçların peşinden giderek kendinize odaklanmaktan uzaklaşıyorsunuz. Ayrıca, başkalarını düşünmeyi bırakmazsanız, ilişkilerinizin büyük olasılıkla gelişmeyeceğini söylemek oldukça güvenlidir.

Kendi hayallerinizi ve arzularınızı ihmal etmek sizi geride tutabilir. Yalnızca başkalarının mutluluğunun peşinde yaşanan bir hayat, size çok fazla kişisel neşe getirmeyebilir. Zamanla, kaybolmuş tükenmiş hissetmeye başlayabilirsiniz.

Kendine odaklanmak bencillik değildir. Kendini sevme eylemidir. Ancak başkalarına odaklanma alışkanlığınız varsa, vites değiştirmek zor olabilir. Bu ipuçları size değişmeniz için yardımcı olabilir.

Kendini daha iyi tanı

Kendinle güçlü bir ilişki kurmak, odağını kendine döndürmenin harika bir yoludur. Kimliğiniz hakkında belirsiz hissetmek, hayattan ne istediğinizi netleştirmeyi zorlaştırabilir. Kim olduğunuza biraz aşina olmadan, hedeflerinize ulaşmak, değerlerinize göre yaşamak veya ihtiyaçlarınızı karşılamak için fazla bir şey yapamazsınız.

Önemli olaylar - ayrılık, kariyer değişikliği, doğum, kişisel kriz - büyümeyi hızlandırabilir ve hâlihazırda değiştirdiğiniz yollara ışık tutabilir. Bu aydınlanma, kimliğinizin yeni yönleri ilk kez ortaya çıktıkça, kendiniz hakkında bildiğinizi düşündüğünüz şeyleri sorgulayabilir.

Bu yeni öz-bilgiyi hemen hoş karşılamayabilirsiniz, özellikle de kim olduğunuza dair mevcut algınızla çelişiyorsa. Ancak büyümenizi kabul etmemek, sizi eksik ve tamamlanmamış hissetmenize neden olabilir.

Seni tanımaya başlıyorum

Kendinizi, arkadaş olmak isteyeceğiniz büyüleyici bir kişi olarak düşünün, ancak kendinizle bir sohbet başlatmak yerine ( bu da sorun değil ), şunu deneyin:

Rutininizin, arkadaşlarınızla sohbetlerinizin, duygularınızın, hobilerinizin, kişisel hayal kırıklıklarınızın – aklınıza gelen her şeyin günlük kaydını tutun.

Sahip olmak istediğiniz deneyimlerin bir listesini yapın.

Her gün yeni bir şey denemek için kendinize meydan okuyun.

Listeler veya günlük kaydı yoluyla, sevdiğiniz ve sevmediğiniz önemli şeyleri belirleyin.

Büyümek istediğiniz güçlü yönleri ve alanları belirleyin.

Bu alıştırmalar, başkalarının etkisi dışında, bir kişi olarak kendinizin daha eksiksiz bir resmini oluşturmaya başlamanıza yardımcı olabilir.

Gerçekten istediğini aradığından emin ol

Çoğu insan sevdiklerinin görüşlerini önemser. Elbette, ailenizin veya arkadaşlarınızın önerdiği her şeyi otomatik olarak yapmıyorsunuz, ancak bir karar vermeye çalışırken onların rehberliğini dikkatlice tartıyorsunuz.

Özellikle büyük kararlar için başkalarından fikir edinmek genellikle yararlıdır. Yine de, bu kılavuzda değer bulmak ile tercih ettiğiniz kurstan sizi yönlendirmesine izin vermek arasında bir ayrım yapmak önemlidir. Aradaki fark bazen biraz bulanıklaşır ve ilk başta hayallerinizin aslında başka birinin hayalleri olduğunu fark etmeyebilirsiniz.

Belki flört konusunda biraz şansın oldu. Sevdikleriniz, sonunda doğru kişiyi bulacağınıza dair size güvence veriyor ve evlenmek ve çocuk sahibi olmak hayatın önemli parçaları olduğu için denemeye devam etmenizi teşvik ediyor, değil mi?

Eh, olmalarını istemiyorsan hayır. Flört ve ilişkilerle ilgili toplumsal idealler genellikle bekâr insanların yalnız ve eksik olduğunu gösterir. Gerçekte, birçok insan kalıcı bekârlığı, aslında istemedikleri ilişkilerin peşinden gitmekten çok daha tatmin edici buluyor.

Bu nedenle, aslında kimseyi “bulmak” (veya belirli bir işi almak veya başkalarının sizden beklediği herhangi bir şeyi yapmak) istemediğinizi keşfettiyseniz, bu gerçeği onurlandırın.

Bir kişisel bakım planı oluşturun

En gerçek anlamıyla kendinize odaklanmak, ihtiyaçlarınızı karşılayan öz bakım uygulamaları etrafında döner. Kişisel bakım, dikkatinizi temel bir şekilde kendinize çevirmenizi sağlar. Herkesin, uyku, beslenme, fiziksel egzersiz ve rahatlama dahil olmak üzere genel refahta önemli bir rol oynayan temel ihtiyaçları vardır.

Bu ihtiyaçları ihmal ederseniz, muhtemelen hayatın çeşitli stres kaynaklarından yeniden şarj olmak için yeterli zamanınız olmaz. İlk başta çok fazla bir etki fark etmeyebilirsiniz, ancak sonunda fiziksel ve zihinsel sağlığınızda bazı istenmeyen değişiklikler görebilirsiniz.

Öz şefkat pratiği yapın

Hata yapmayın, başkalarını önemsemek olumlu bir özelliktir. Sevdiklerinize odaklanmak ve mücadele ettiklerinde duygusal destek sunmak, şefkatinizi gösterir ve ilişkilerinizi güçlendirir. Başkalarına karşı nezaket göstermek gibi olumlu sosyal davranışlar, mutluluk duygularını artırarak refahın iyileştirilmesine bile yardımcı olabilir.

Sadece başkalarına gösterdiğiniz nezaket ve şefkatle kendinize de davranmayı unutmayın.

Kendine biraz sevgi göster

İşte öz şefkatten yararlanmanın birkaç kolay yolu:

Bir görevi bitirmeniz gerektiğinde kendinizi devam etmeye ve daha çok denemeye zorlamak yerine, ara verin ve yeniden şarj etmek için kendinize zaman tanıyın.

Başarısızlık için kendinizi eleştirmek yerine, “Elinizden gelenin en iyisini yaptınız ve bir dahaki sefere daha iyisini yapacaksınız” diye nazik bir hatırlatma ile kendinizi cesaretlendirin.

Kendine bir sarıl. (Evet, kesinlikle yapabilirsiniz.)

Ne zaman ara vermeniz gerektiğini bilin.

Bu sonuncusu, kendinize odaklanmak ve başkalarına odaklanmak arasındaki doğru dengeyi korumanın anahtarıdır. Tüm enerjinizi diğer insanlara adamak size kendiniz için çok az şey bırakır. Önce kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için içine baktığınız zaman, sevdiklerinizi desteklemek için çok daha iyi bir konumda olacaksınız.

Sevdiğiniz şeyleri yaparak zaman geçirin

İlişkilerdeki insanlar ortaklarıyla bolca zaman geçirme eğilimindedir. Bu, bir süre için mükemmel bir şekilde işe yarayabilir, ancak zevk aldığınız şeylere zaman ayırmamak, zamanla bu ilgi alanlarıyla olan bağınızı kaybetmenize neden olabilir. Bu sizi hüsrana uğramış, cesareti kırılmış ve kırgın hissetmenize neden olabilir.

Herkesin kendi hobilerini sürdürmek için zamana ihtiyacı vardır ve iki kişinin her zaman aynı şeyi yapmak istemesi oldukça nadirdir. Çok yakın olsanız bile, kendi başınıza ve diğer sevdiklerinizle biraz zaman geçirmek ilişkinizin sağlığını iyileştirebilir.

Hayat meşgul olduğunda, daha acil zorluklarla uğraşırken rutininizden ilk bıraktığınız şeyler hobiler olabilir. Ancak bu geri tepebilir. Yeniden şarj etmek için zamanınız olmadığında zorluklarla başa çıkmak ve stresten geri dönmek zorlaşır.

Karşılaştırma tuzağından kaçının

Çoğu insan zaman zaman kendilerini başkalarıyla karşılaştırır. Belki de her zaman mutlu görünen belirli bir arkadaşınızı biraz kıskanıyorsunuz. “Keşke onların beyni (ya da partneri, tarzı, zenginliği ya da başka bir şeyi) bende olsaydı, ben de mutlu olurdum” diye düşünüyorsunuz.

Ama aslında hayatta nasıl tatmin bulduklarını bilmiyorsunuz. Mutlulukları sahip oldukları şeylerden kaynaklansa bile, insanlar farklıdır ve yine de aynı eşyaların size aynı neşeyi getireceğinin garantisi yoktur.

Kendinizi başka biriyle karşılaştırmak, güzel bir ev, hayalinizdeki araba veya sevgi dolu bir ortak gibi benzer hedeflere ulaşmanız için sizi motive edebilir. Bu yeni idealler mevcut değerlerinizi gölgede bırakmadığı sürece, bu mutlaka kötü bir şey değildir. Karşılaştırmalar, sizi gerçekten önemli olan şeylerden uzaklaştırdıklarında sorunlu hale gelebilir. Sırf memnuniyetsizliğinizi giderebileceğini düşündüğünüz için, mutlaka istemediğiniz bir şey için çalışmaya başlayabilirsiniz.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine, sahip olduğunuz şeylere bakın. Kim (veya ne) size neşe getiriyor? Ne için minnettar hissediyorsun? Daha çok ne istersin? Daha az? 10 yıl sonra nerede olmak istiyorsun?

Kendinize odaklanma fikri, göründüğü kadar bencil değildir. Aslında, refahınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?