Bazı insanlar her zaman aç olduklarını düşünürler. Bununla birlikte, bu his, gerçek açlıkla ilgisi olmadığı için her zaman yemekle tatmin olmaz. Aslında, çoğu zaman, doymak bilmez ve orantısız bir yiyecek alımı, başkalarından veya kendinize karşı sevgi eksikliği gibi duygusal eksikliklerle ilişkilidir. Besin almak, insanların yemek yemesinin tek nedeni değildir. Hepsi eşit derecede sağlıklı olmasa da başka birçok geçerli sebep var. Açıkçası, insanlar olarak, açlığın temel ihtiyacını karşılamak için değil, aynı zamanda belirli duyguları sakinleştirmek ve diğerlerini yoğunlaştırmak için yiyoruz. Örneğin, kutlamak için yemek yiyebilir, birine veda edebilir veya hayatınızdaki belirli bir aşamayı sonlandırabilirsiniz. Mutlu, üzgün, korkmuş, endişeli ve sıkıldığınızda yemek yersiniz. Sevgiliniz WhatsApp'taki bir mesaja cevap vermediği için veya uzun süredir sarılmanın sıcaklığını hissetmediğiniz için yemek yiyorsunuz. Ayrıca aynada kendinize şefkatle bakamadığınız için yiyorsunuz. Aşkınız ve açlığınız el ele gidiyor gibi görünüyor.
Aşk Belirtileri
Doğduğunuzda, aynı şey aracılığıyla size besin ve sevgi verildi: yemek. O zamanlar bakıcınızın size yiyecek sağlaması aynı zamanda sevgi, destek ve koruma anlamına geliyordu. Anne sütünden ya da biberondan organik ve duygusal olarak beslendiniz, çoğu zaman okşamalar, bazı kokular, sevgi dolu sözler ve yumuşak melodiler eşlik etti. Bir bebeğe yemek sağlamak, en samimi sevgi eylemlerinden biridir. Onu alanlar kendilerini korunmuş ve güvende hissederler. Bebekken, yetişkinlikte fizyolojik ve sembolik ihtiyaçlarınız karşılandıysa, diğer insanlara ve kendinize sevgi verebilirsiniz. Öte yandan, çocukken yeterince sevilmediyseniz, bu boşluğu sizi anında korunmuş hissettirecek bir şeyle doldurmaya çalışabilirsiniz: yemek. Yemek yiyerek, üzüntü ve ıstırap duygularının ortadan kalkacağına inanabilirsiniz. Ancak, gerçekte olan şey, sadece bir an için anestezi altında olmalarıdır. Yani, gördüğünüz gibi, açlığı aşka karıştırma fikri hiç de çok uzak bir fikir değil.
Duygularınızla mı Yiyorsunuz?
Açlık, sevgi eksikliği ile eş anlamlı değildir, ancak ikisi yakınlaşmaya eğilimlidir. Gerçekten de, çoğu zaman, sevgi eksikliği fazla yemek anlamına gelir. Sabahın üçünde kilere tatlı bir şeyler aramak için baskın yaptığın zamanı hatırlıyor musun? Belki de gerçekten ihtiyacın olan şey sarılmaktı. Ya da işte kötü bir günün ardından o tıkınırcasına yemek yeme seansı muhtemelen birinin seni dinlemesine ihtiyacın olduğu için oldu. Bu tür durumlarda, çok miktarda yemek yiyerek yalnızlık duygunuzu hafifletiyorsunuz. Kompulsif yeme alışkanlık haline gelebilecek bir davranıştır. Ayrıca yeme bozukluğu gibi ciddi bir soruna dönüşebilir . Hoş olmayan ve işlevsiz duygusal durumlar hakkında da bir uyarı olabilir. Gerçekten de, yemek yeme dürtüsü genellikle umutsuzca yalnız, yanlış anlaşılmış veya terk edilmiş hissetmeye tepki olarak ortaya çıkar . Gerçekte, huzuru yanlış yerde ararken, bir noktada hepimizin başına geldi. Sonuçta, yemek bize zarar veremez, bize sınırlar koyamaz, bizi reddedemez veya insanların yapabileceği gibi bize kızamaz.
Sevgi Buzdolabınızda Değil
Buzdolabınızda açlığınızı giderecek bir şey bulacağınızı nasıl anlarsınız? Cevap, yemek ihtiyacınızı sevgi ihtiyacınızdan ayırt etmekte yatar. Başka bir deyişle, fizyolojik açlık ile duygusal açlık arasındaki farkı bilmeniz gerekir. Fizyolojik açlık, vücudunuzun enerjisini ve besinlerini dengede tutmaktan sorumlu olan homeostatik sisteminiz tarafından düzenlenir. Duygusal açlık, hedonik sistem tarafından düzenlenir. Zevk almanın bir yolu olarak belirli davranışların tekrarı ile ilişkilidir. Ek olarak, fizyolojik ve duygusal açlığı ayırt etmenize yardımcı olabilecek bazı ayırıcı özellikler vardır.
Açlığınızın duygusal dünyanızla bağlantılı olduğunu tespit ettiğinizde, onu akıllıca tatmin etmeye çalışabilirsiniz. Duygusal açlık genellikle daha derin bir anlamı gizler: kendini kabul etme ihtiyacı. Kendinizi sevmeniz ve nezaketle davranmanız gerektiği anlamına gelir. Bu boşluk ve kişisel tatminsizlik duyguları genellikle açlık kisvesine bürünür. İşte o zaman, kendinizi daha iyi hissettireceğine inanarak, hızlı ve bilinçsizce yemeyi seçersiniz. Kendini sevme açlığınız sadece diyetinizi değil aynı zamanda sosyal tutumunuzu da etkiler. Bu nedenle, kim olduğunuzdan memnun değilseniz, eksikliğini hissettiğiniz sevgiyi başkalarından talep etme eğiliminde olabilirsiniz. Bu olursa, çevrenizdekilere seçimden değil ihtiyaçtan yaklaşırsınız.
Kendine Bakmanın Önemi
Etrafınızdakiler kendinizi kabul etme eksikliğinizi ne kadar 'iyileştirmeye' çalışsalar da başaramayacaklar. Gerçekten de, eksikliklerinizi tamamlamaya yönelik girişimleri yeterli olmayacaktır, çünkü boşluk yalnızca size aittir. Onu kendi içinde taşıyorsun. Aslında, aşırı sevilme arzunuzu sakinleştirmeye hiçbir yiyecek miktarı yeterli olmayacaktır. Aşık olmadığınızı hissediyorsanız, kendinize farklı gözlerle bakarak başlayın. Kişiler arası bağlar, refahınızın temel bir parçasını temsil etse de, öz-sevgi esastır. Şimdi yetiştirmeye başlayın.
