Her gün dikkat dağıtıcı şeylerle uğraşıyoruz, konsantre olmak için mücadele ediyoruz ve ertelememek için elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. İster bir sınav için çalışalım, ister kilo vermeye çalışalım, ister kötü bir alışkanlıktan kurtulalım, ister gelecekteki bir hedef için çalışalım, irade gücü her zaman bir rol oynar. Öyleyse neden bazı insanlar diğerlerinden çok daha iyi planlarına bağlı kalıyor? Onların sırrı nedir ve daha fazla oto kontrol geliştirmeyi nasıl öğrenebilirsiniz? Başarı ve hedeflere ulaşmanın çoğu iyi alışkanlıklar üzerine kuruludur ve iyi alışkanlıklar genellikle disiplin, öz kontrol ve kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması üzerine kuruludur. Ancak oto kontrol geliştirmek ve iyi alışkanlıklar geliştirmek, söylemek yapmaktan çok daha kolaydır ve kendinizi geliştirmek için çok fazla fiziksel ve zihinsel disiplin gerekir. Kendi kendini kontrol etmeye ve iyi alışkanlıklar oluşturmaya, oto kontrolünüzü tekrar kazanmaya yardımcı olmanın yollarını sizler için derledim. 

Gülmeyi Unutmayın

Uzmanlar, bir gülümseme kesinlikle hayatta istediğiniz amaca gitmenin yoludur. Gülümsemek, hiç hoşunuza gitmese bile, beyninizi mutlu olduğunuza inandırabilir. Ayrıca gülümsemenin sizi başkalarının gözünde daha çekici göstereceğini söylemeye gerek yok çünkü hiç kimse onların gülümsediği zamandan daha güzel değildir!

Nefesinize Odaklanın

Hayati derslerden öğrenmeniz gereken en önemli şey nefesinizi nasıl kontrol edebileceğinizi öğrenmektir. Nefes kontrolü yapmak oldukça kolay olabilir, ancak manevi öğretmen Eckhart Tolle'nin sözleriyle, içsel dönüşümün anahtarı şu anda yaşamaktır. Kendinizi stresli hissettiğiniz anlarda gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Tolle, nefesinizin bilincinde olduğunuzda, tamamen orada olduğunuzu ve zihninizin yarışmasını engellediğini söylüyor.

Günlük Tutmaya Başlayın

Günlük tutmak, kendinize yapacağınız en büyük iyilik olacaktır. Moraliniz bozulduğunda, beklemediğiniz üzüntü yaşadığınızda hepsini günlüğünüze yazın ve günlük tutmanın sihrini keşfedin. Sizi yargılamadan dinleyebilecek tek şey bir kalem ve bir defterdir. 

Olumsuz Alışkanlıkları Olumlu Olanlarla Değiştirin

Olumsuz bir alışkanlığı, olumlu alternatifiyle kolayca değiştirebilirsiniz. Örneğin, üzüldüğünüzde uzanıp çikolata yiyorsanız, spor salonuna veya yürüyüşe çıkıp stresini azaltabilirsiniz. Çoğumuz canımız sıkıldığında alışveriş yaparız, bunun yerine gereksiz harcamalardan kaçınmak için kendinize cebinize zarar vermeyecek bir uğraş bulabilirsiniz. 

Yapılacaklar Listesi Hazırlayın

Her gün, hafta ve ay için yapılacaklar listesi yapın, böylece bunalmış hissettiğinizde ilerleme kaydettiğinizi ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bilirsiniz. Kendinizi daha fazla kontrol altında hissetmenizi sağlar, çünkü bunalmış hissetmek ve her şeyin kontrolünüz dışındaymış gibi hissetmek sadece düzensizliğe, strese ve zaman kaybına yol açar.

Kendinize Biraz Zaman Ayırın

Çoğu zaman kendimizi eleştiririz ve başkalarına nazik olurken aynı nazikliği kendimize göstermeyiz. Sonuçta, nezaket de bir beceridir! Aslında gerçek güç kendimizi olduğumuz gibi kabul etmektir. Bunun da en güzel yolu kendimize olabildiğince kaliteli zaman ayırmaktır. Resim yapmak, sevdiğiniz enstrümanı çalmak, kimse sizi izlemiyormuşçasına dans etmek… Hayatınıza biraz neşe getirin ve kendinizi sevin…

 Meditasyon Yapmayı Öğrenin

Son olarak, meditasyon herkesin biraz çabayla sonsuza kadar Zen olmak için ustalaşabileceği bir şeydir. Çok sayıda manevi gelenekte uygulanan bu, zihninizi kendisinin daha fazla farkına varması için eğitmenin bir yöntemidir. Ünlü Twin Peaks yönetmeni David Lynch, 1973'ten beri her gün günde iki kez meditasyon yapıyor. Bunun kendisine "sınırsız enerji, yaratıcılık ve derinlerdeki mutluluk kaynaklarına zahmetsizce erişim" sağladığını söylüyor.

Kendinizi Bağışlayın 

Başarısız olacaksın, başarısız olmak hayatın bir parçası. Kendini affet ve yoluna devam et. Kendinizi hırpalamak ve endişelenmek hiçbir şey sağlamaz, boşa harcanan enerjidir. Winston Churchill bir keresinde şöyle yazmıştı: "Başarı, başarısızlıktan başarısızlığa, coşku kaybı olmadan gitmekten ibarettir." Bir hedefe ulaşmanın yüzde sekseni tutumunuzdur ve iyi tutum mutlu bir çalışandır ve özdenetim oluşturmak ve iddialı hedeflere ulaşmak istiyorsanız nasıl mutlu bir şekilde öğüteceğinizi öğrenmeniz gerekecek.