Aslında hepimiz saunanın iyi bir terleme seansı olduğunu biliyoruz. Fakat bu yazı da herhangi bir spa merkezine gitmeden evinizde bile buhar banyosu yaptığınızda cildinize olan faydalarından söz edeceğim. Sıcak bir duş alıp buharın odayı doldurmasına izin vererek banyonuzu derme çatma bir buhar odasına dönüştürebilirsiniz. Hepimiz buharın gözeneklerimizi açtığını biliyoruz, ama bu gerçekten ne anlama geliyor? Buhar banyosu, farklı ülkelerde birçok kültür tarafından kullanılan çok eski bir uygulamadır. Eski Yunanlılar ve Romalılar düzenli olarak buhar banyosu ve kaplıcalar kullandılar. Yerli halklar da sağlık uygulamaları olarak buhar ve terlemeyi kullandılar. Bugün Finlandiya'da buhar terapisi ve sauna terapisi popülerdir. Belirsiz kavramlar bir yana, aslında onu buhar banyosunda terlemenin düşündüğümüzden daha fazla faydası var. 

Parlayan Bir Cilt İçin Harika

Hepimiz kesinlikle birkaç siyah noktayı yok etmek için yüz buharını (kaseler sıcak su, başınızın üzerinde havlular) yaptık ve bir buhar banyosu da tamamen aynı şekilde çalışır. Buhar cildin gözeneklerini açar ve tüm tıkanıklıkları giderir. Sıcak bir duştan çıktığınızda o sıcak ve sağlıklı ışıltıyı hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni, sıcak buhar tedavisinin periferik kan akışını artırması ve böylece genel cilt teninizi iyileştirmesidir.

Buhar Banyosu Sorunlu Ciltle Savaşabilir

Kuru cilt veya aşırı kuru hava veya terleme (merhaba egzama ve dermatit) tarafından kolayca tahriş olan koşullardan şikayetçiyseniz, buhar banyosu sizin için saunadan çok daha iyi bir arkadaş olabilir. Aynı zamanda yağlı, akneye meyilli ciltler de fayda sağlayabilir, çünkü nem aşırı aktif sebum bezlerinin yeniden dengelenmesine yardımcı olurken, ısı ve nem aynı anda tıkanıklığı açıp temizlemeye çalışır.

Terleme, Detoks İçin Mükemmel Bir Yoldur

Terleme, vücudun artık ihtiyacınız olmayan şeylerden kurtulmasına yardımcı olan, vücudun en önemli detoksifikasyon süreçlerinden biridir. İyi bir buhar banyosu, vücudun kalp atış hızını ve sıcaklığını artırarak, böylece daha fazla terlemeye neden olarak, tüm bu süreci hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Sinüsleriniz Size Teşekkür Edecek

Buhar banyosu uzun zamandır hava yollarını açıp temizlemenin bir yolu olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte eğer, yüksek veya düşük tansiyon, herhangi bir kronik hastalık, solunum problemleri veya kalp rahatsızlığınız varsa önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Hamileliğin erken evrelerindeyseniz, vücut sıcaklığınızdaki değişiklikler bebeğinize giden kan akışını etkileyebileceğinden buhar odasını atlamanız da iyi bir fikirdir.

Elveda Antrenman Sonrası Ağrılar

Tıpkı saunalar gibi, buhar banyosu da sert eklemleri ve ağrıyan, ağrıyan kasları sıcakta yıkayarak gevşetmeye yardımcı olabilir.

Stresi Yenmenize Yardımcı Olabilir

Tıpkı uzun bir günün ardından ılık bir banyoya dalmak gibi, buhar banyosu seansı da rahatlamanıza ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olarak harikalar yaratabilir.

Dolaşımı İyileştirir

Buhar banyosyunda oturmak dolaşımınıza yardımcı olabilir. Isı, kan damarlarını genişleterek ve kanı cilt yüzeyine doğru hareket ettirerek cildinizdeki dolaşımı önemli ölçüde değiştirir.

Tıkanıklığı Gevşetir

Soğuk algınlığınız olduğunda sıcak bir duş aldıktan sonra ne kadar iyi hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni, nemi solumanın burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilmesidir. Bu nedenle, bir buhar banyosu yaptığınızda tıkalı sinüslerinizin tamamen temizlendiğini hissedebilirsiniz. Sadece susuz kalmayı ve orada çok uzun süre terlememeyi unutmayın! Dehidrasyon sinüslerinize de zarar verebilir ve ateş gibi herhangi bir ek semptomunuz varsa, vücut ısınızı yükseltmemelisiniz.

Buhar Banyosunun Zararları

• Buhar banyosu, gözeneklerinizi temizlemeye ve bir koşudan sonra toparlanma sürenizi kısaltmaya yardımcı olsa da, aşırıya kaçmamayı unutmamak önemlidir. Yüksek ısıları nedeniyle sandığınızdan daha fazla terleyebilirsiniz ve bu da sizi dehidrasyona karşı duyarlı hale getirir. Bu, seansınızı en fazla 15 veya 20 dakika ile sınırlamanız gerektiği anlamına gelir. Halka açık buhar odaları ayrıca mikrop ve bakteri barındırabilir, bu nedenle güvendiğiniz temiz bir yerde terlediğinizden emin olun.
• Buhar banyosu genellikle detoks yapmanın bir yolu olarak lanse edilir, ancak bu tıbbi veya bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bilimde hiçbir dayanağı olmamasına ek olarak, toksinlerden arındırmak için bir buhar odası kullanmak da tehlikeli olabilir.
• Hamileyseniz veya yaşlıysanız, buhar banyosunu kesinlikle uygulamayın! Ve herhangi bir tıbbi durum teşhisi konduysa, belirtilerinizi şiddetlendirmeyeceğinden emin olmak için denemeden önce doktorunuzla konuşun. Aksi takdirde, dikkatli kullandığınız ve susuz kaldığınız sürece, çoğu insan için buhar odası nispeten düşük risklidir.