Tek Başına Mutlu Olma Kılavuzu

Bunu okuyorsanız belki de kesinlikle yalnızlığın tadını çıkaran bir insansınız.

Yalnızlık antisosyal, arkadaşsız veya sevgisiz demek değildir. Sadece yalnız geçirdiğin zamandan oldukça memnunsunuzdur. Bazen yalnız kalmayı dört gözle beklersiniz. Bu yalnız olduğunuzdan dolayı değil, yalnız kalmayı sevdiğinizden dolayıdır. Diğer yandan belki etrafınız aileniz ve arkadaşlarınızla çevrilidir ancak yüzey seviyesinin ötesinde gerçekten ilişki kuramazsınız. Bu da sizi oldukça boş ve kopuk hissetmenize neden olur. Ya da yalnız olmak sizi üzgün ve sevdiğiniz insanların özlemini daha çok hissettirir. Bu yüzden bugün sizlere yalnız başınıza mutlu olmanızın yollarınızı yazacağım. 

Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamaktan Kaçının

Belki söylemesi kolay ama yapması zordur. Ancak sosyal hayatınızı başkalarının sosyal hayatlarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Önemli olan sahip olduğunuz arkadaş sayısı veya sosyal gezilerinizin sıklığı değil. Unutmayın bir sürü arkadaşı ve doldurulmuş planı olan birinin gerçekten mutlu olup olmadığını bilemezsiniz.

Sosyal Medyadan Biraz Uzak Kalın

Sosyal medya doğası gereği kötü olmayabilir ancak sosyal medyada kişilerin ne paylaştığını görüp bu sizi dışlanmış ve stresli hissettiriyorsa sosyal medyaya bir süre ara verin, İnsanların sosyal medyada paylaştıklarına bakarak bu insanların gerçekten mutlu olup olmadıklarını ya da sadece istedikleri izlenimini mi veriyorlar bilemezsiniz. Her iki durumda da size bir faydası yok. Bu nedenle, derin bir nefes alın ve farklı bir pencereden bakmaya çalışın. Bir de kendinizi deneyerek 48 saat boyunca sosyal medya yasağı koyun. Bu bir fark yaratıyorsa kendinize günlük 10 ila 15 dakikalık bir sınır vermeyi deneyin ve buna bağlı kalın.

Düşüncelerinizin Serbest Kalması İçin Kendinize Zaman Ayırın

Hiçbir şey yapmadan öylece durmak düşüncesi sizi rahatsız ediyor mu? Muhtemelen bunun nedeni kendin olmana izin vermeyeli uzun zaman olmuştur. 5 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayarak kendinizi aşağıdakilerden uzak tutun

•    Televizyon
•    Müzik
•    Internet
•    Podcast'ler
•    Kitap

Daha sonra kendinize oturmak veya uzanmak için rahat bir yer bulun. Gözlerini kapatın, odanın ışıklarını kapatın, isterseniz dışarıya da bakabilirsiniz. Bu çok hareketsizse, örgü örmek, basketbol oynamak veya bulaşık yıkamak gibi tekrarlayan bir görevi deneyin. Bunları yaparken düşüncelerinizin serbest kalmasına izin verin ve sizi nereye götürdüğünü görün. İlk başta sizi çok uzağa götürmezse cesaretiniz kırılmasın. Zamanla, zihnin bu yeni özgürlüğe alışacak.

Fiziksel Aktivite Edinin

Egzersiz, beyninizdeki sizi daha mutlu hissettirebilecek nörotransmiterler olan endorfinlerin salınmasına yardımcı olur. Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, sadece sabah esnemeleri olsa bile günde sadece birkaç dakika ile başlayın. Aktivitenizi her gün bir veya iki dakika artırın. Vücudunuz alışıp kendinize güvendikçe ağırlık antrenmanı aerobik veya spor yapmayı deneyin. Ayrıca, kendi başınıza dışarı çıkmak konusunda hala huzursuzsanız spor salonuna tek başınıza gitmek harika bir başlangıç noktası olabilir.

Doğayla Vakit Geçirin

Evet, belki size klişe gelebilir ama gayet ciddiyim. Eğer evinize yakın bir bahçe ya da park varsa yürüyüşe çıkın. Hatta mümkünse deniz kenarında olmayı deneyin. Doğanın manzaralarını, seslerini ve kokularını içinize çekin ve rüzgarı yüzünüzde hissedin. 

Başkalarına Yardım Edin

Zamanınızı başkalarına yardım etmenin ve gönüllü olmanın pek çok yolu var. Şahsen gönüllü olabilir veya evden uzaktan yardım edebilirsiniz. Ayrıca tek başınıza kaliteli zaman geçirmeye devam ederken başkalarıyla bağlantıda hissetmenize yardımcı olabilir. Kendinize yardım edeceğiniz kuruluşlar arayabilirsiniz Eğer denediğiniz şey işe yaramazsa devam etmek ve başka bir şey aramak tamamen mantıklıdır. Fırsat kendini gösterdiğinde rastgele bir iyilik yapın.

Minnettar Olduğunuz Şeyleri Düşünün

Gününüze devam ederken bazı şeyleri hafife almak kolaydır. Minnettar olduğunuz şeyleri düşünmek için kendinize biraz zaman ayırın. Hayatınızda takdir ettiğiniz şeylerin zihinsel veya fiziksel bir listesini yapın. Bir daha yalnız kaldığınızda ve moraliniz bozulduğunda kendinize yapacağınız her şeyi hatırlatmak için bu listeyi çıkarın.

Yalnız Geziler İçin Planlar Yapın

Yapacak ilginç şeyler bulun ve bunları takviminize ekleyin. Kendinize dört gözle bekleyeceğiniz nedenler verin.Sonuçta, beklenti eğlencenin yarısıdır. Ayrıca takviminizde bunları görmek de takip etmenize yardımcı olabilir. Yakındaki bir köyü ya da şehri gezin ve kaldığınız yerde yatakta kahvaltı yapın. Bir konsere veya herkesin bahsettiği o muazzam sanat sergisine bilet alın. Gerçekten ilgilendiğiniz bir şey için plan yapın ve gerçekleştirin.
 

Kaynak: 1