Yapılan bir araştırmaya göre, akıllı telefon bağımlılığı olan insanlar telefonlarını kullanmayı bıraktıklarında kendilerini daha depresif ve öfkeli hissedebilirler. Bir çeşit anksiyete hissi olan bu durum zamanla azalacaktır. Bu durum genellikle nomofobi yaşayan kişilerde görülür. Nomofobi ise; kısaca cep telefonsuz kalma ya da cep telefonu kullanamama, cep telefonuyla olan bağlantının kesilmesi korkusu. Nomofobi belirtileri ise şöyle;

• Kaygı, korku, panik, yalnızlık ?Solunum değişiklikleri, titreme, terleme, bilinç bulanıklığı, yükselen nabız.

Günlük hayatımızda tüm işlerimizi neredeyse akıllı telefonlarla hallediyoruz. Arta kalan zamanlarımızda da sosyal medyaya girerek zamanımızın çoğunu yine akıllı telefonlarla harcıyoruz. Öyle ki okuduğumuz kitaplar bile artık teknolojik hale geldi, ama hiçbir şey bir kitap kokusunun yerini tutmaz. Hatta gitmeye üşendiğimiz sevdiklerimizle bile görüntülü konuşarak özlem gideriyoruz. Kabul edelim hepimizde telefon bağımlılığı var, örneğin sarjınız bittiğinde ve sarj aletiniz yanınızda yoksa en fazla kaç saate telefonsuz kalabiliyorsunuz? Bir kaç saat yerine, akıllı telefon kullanmayı tamamen bırakırsanız neler olabileceğini hiç düşündünüz mü? Minik bir teknoloji detoksunun vücudunuz ve zihniniz üzerindeki etkilerini sizler için yazdım.

Çekilme semptomları bağımlılıkla bağlantılıdır. Bağlandığınız bir şeyden uzaklaştığınızda, ruh halinizde ve davranışınızda değişiklikler yaşayabilirsiniz. Telefonunuzu kullanamadığınızda da aynı etki yaşanır. Ancak bu yalnızca başlangıçta olur. Mide bulantısı ve baş ağrısı görülebilir. Özellikle telefondan oyun oynayanlar için durum dayanılmaz hale gelebilir. Çünkü oyun oynamak ve hatta kazanmak dopaminin yükselmesini sağlar. Ancak bundan yoksun kalmak, yoksunluk belirtilerini artırabilir.

İnsanlar olarak konfora hemen alışıyoruz. Bundan belki de 10 yıl öncesinde kimse temassız ödeme gibi bir şeyin kullanılmaya başlayacağını düşünmüyordu. Şimdilerde ise koca bir cüzdan yerine sadece telefon taşımak yeterli. Yalnızca telefonunuzla pek çok şeyi halledebiliyorsunuz. Tüm bu teknolojinin olmadığını düşünün… Telefonunuzla bağlantınız kesildiğinde, bazı şeyleri analiz etmeye ve küçük detayların hayatımızı nasıl kolaylaştırdığını görmeye başlayabilirsiniz.

Başlarda zorlanabilirsiniz ancak bir süre sonra, herhangi bir şeyi takip etmemenin verdiği o rahatlık hissi sizi mutlu eder. Birçok kişi telefonundan uzaklaştığında kendini yalnız hissettiğini belirtiyor. Ancak; akıllı telefon detoksu yapacaksanız şunu düşünmenizi öneriyoruz; “Gerçekten yalnız mısınız? Yoksa hayatınızın kontrolünü elinize mi alıyorsunuz?

Beyinlerimiz ışığa karşı çok hassastır ve akıllı telefonlardan gelen mavi ışık melatonin üretimini yavaşlatır. Sonuç olarak, melatonin eksikliği uyumayı zorlaştırabilir. Ancak bunu bıraktığınızda, uyku kaliteniz artar. Öte yandan araştırmalar, akıllı telefon kullanımını bir süre de olsa bırakmanın ruh halini iyileştirdiğini söylüyor.

Akıllı telefonlar hayatımıza girdiğinden beri aslında zamanımızın çoğunu onlara harcıyor ve etrafımızda olup bitenleri kaçırıyoruz. Bunun da ötesinde tüm o sosyal medya uygulamaları gündemi; iyi ya da kötü her şeyi kanıksamamıza neden oluyor. Her şeye alışmış hale geliyoruz ve aslında otomatik hareket etmeye başlıyoruz. Ancak, akıllı telefonunuzdan biraz uzaklaştığınızda zihninizi yeni fikirlere açabilir, kendinizi ve çevrenizdeki insanları keşfetmeye hazır hale gelebilirsiniz.