Hiç olmayan zamanlarda birden çıkıveren sivilceler hepimizin moralini bozabilir. Bu yüzden, bunu önlemek için gerçekten yapabileceğimiz bir şey olduğunda hemen uygulamaya geçiyoruz. Fakat hepimiz artık sivilcelerin çevre ve genetiğin katkıda bulunan faktörler olduğunu biliyoruz, ancak diyet de cildimizin kaderinde oldukça önemli bir rol oynuyor. Bu yüzden cilt sağlığımız için yeme alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz gerekmektedir. Yanlış yiyecek seçimleri, yüzünüzün sabit bir parçası haline gelebilecek sivilcelere yol açabilir. Bu sivilceler kaybolduktan sonra bile yüzünüzde iz bırakabilir. Diyetinizin düzenli bir parçası olan ve bu zahmetli akne ve sivilcelerin oluşmasında katkıda bulunan yiyecekler vardır. İşte o yiyeceklerin bazıları…
Süt Ürünleri
Peynir, tam yağlı yoğurt ve dondurma gibi süt ürünleri tüketmek bazı insanlarda ağrılı sivilcelerin arkasındaki ana suçlu olabilir. İnek sütü, akne gelişimiyle bağlantılı olan daha fazla IGF-1 üretmesi için karaciğeri uyardığı söylenen amino asitler içerir. Laktoz intoleransı olan kişilerde ayrıca süt ürünleri tükettikten sonra yüzlerinde sivilce ve boyunda kızarıklıklar gelişebilir.
Rafine Edilmiş Gıdalar
Ekmek, beyaz makarna, tahıl gevrekleri ve erişte gibi rafine tahıllarla yüklü yiyeceklerin sivilceyi tetiklediği söyleniyor. Bu gıdalar, kan şekeri seviyenizi doğrudan etkileyebilecek yüksek miktarda karbonhidrat içerir. Bir araştırma, düzenli olarak şeker eklenmiş gıdaları tüketen kişilerin akne geliştirme riskinin %30 daha fazla olduğunu, düzenli olarak hamur işleri ve kekler yiyenlerin ise %20 daha fazla risk taşıdığını buldu.
Çikolata
Çikolata yemeyi seviyorsanız bu sizin için kötü haber gelebilir. Çikolata yemek de çatlaklardaki artışla bağlantılıdır. Kakao, süt ve şeker yüklü çikolatalar, bağışıklık sisteminizin akneye neden olan bakterilere karşı güçlü tepki vermesine neden olabilir. Bu, yüzünüzde daha fazla sivilce ve sivilceye neden olabilir.
Kızartılmış Yiyecekler
Sık sık sivilce ile uğraşıyorsanız, insanlar size derin yağda kızartılmış yiyecek tüketiminizi sınırlamanızı söylemiş olabilir. Haklı olarak, patates kızartması, hamburger, pakora ve benzeri diğer yiyecekler gibi yağlı yiyecekler sadece kilonuzu artırmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi akneye meyilli hale getirebilir. Derin yağda kızartılmış gıdaların düzenli tüketimi, cildinizi yağlı hale getirebilir ve bu da akneyi teşvik eder.
Peynir Altı Suyu Protein Tozu
Peynir altı suyu protein tozu en çok spor salonuna giden ve kaslarını geliştirmek isteyen kişiler tarafından tüketilmektedir. Lösin ve glutamin gibi zengin bir protein ve amino asit kaynağıdır. İnsülin benzeri büyüme faktörü 1 olarak da bilinen IGF-1 adlı hormonda bir artışa neden olabilir. Bu hormonun artan bir seviyesi ayrıca akne ve sivilcelere neden olabilir.
Omega-6 İçeren Gıdalar
Zaten sivilceye meyilli bir cildiniz varsa, Omega-6 yağları içeren gıdalardan uzak durmanız gerekir. Bu yiyecekler arasında soya fasulyesi, mısır gevreği, ayçiçek yağı ve fındık bulunur. Bu yiyecekler doğası gereği iltihaplıdır ve cildinizin alevlenmesine neden olabilir. Bunlar cildinizde daha fazla yağ üretimine yol açabilir ve ayrıca ağrılı sivilcelere neden olabilir.
Şeker ve Bazı Karbonhidratlar
Bazı yiyecek ve içecekler çok fazla şeker içerir veya parçalanıp kan dolaşımına hızla giren karbonhidratlara sahiptir. Şeker, beyaz pirinç, beyaz ekmek ve kek, akneyi daha da kötüleştirebilecek yüksek glisemik indeksli gıdalar olarak adlandırılır. Yüksek glisemik indeksli yiyecek ve içecekler kan şekerini düşürmek için insülin üretimini tetikler. Bu gıdaların alımını takip eden hormon basamakları, cildinizdeki yağ üretimini artırır.
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İle Sivilceleri Azaltın
Gerçek şu ki, akne oluşumuna katkıda bulunan birçok faktör vardır. Diyet bunlardan sadece bir tanesidir ve muhtemelen en önemli katkı sağlayan kişi değildir. Bununla birlikte, daha düşük glisemikli yiyecekler ve daha az yüksek glisemik yiyecekler yemek, vücudunuz ve cildiniz için hala harikadır. Daha sağlıklı bir diyeti diğer akne azaltıcı tedavilerle eşleştirmek iyi bir yaklaşımdır. Dermatoloğunuz, sivilceleri önleme ve tedavi etme yolları ve akne izlerini azaltmaya yönelik tedaviler de dahil olmak üzere iyi bir tedavi yöntemi önerebilir.
