İşe ilk başta Laksatif nedir? Sorusunun yanıtını başlamak istiyorum, çünkü laksatif, vücudumuzun ikinci beyni olan bağırsaklarımız için son derece önemlidir. Laksatif etki kısaca anlatmam gerekirse; bağırsağın atım sürecini kolaylaşmasının sağlanmasıdır diyebiliriz. Bu etkiden faydalanmak için uzman tavsiyesiyle alınacak ilaçlar, besinler ve içecekler tüketilebilir. Dolayısıyla laksatif etki yapan yiyecekler huzurlu bağırsaklar için çok değerlidir.Doğal laksatifler, eski bilinen adıyla müshilanlar, belirli gıdalar ve otlar şeklinde, 2.000 yıldan uzun bir süredir sağlık amacıyla kullanılmaktadır. Eski zamandan beri insanlar bağırsak hareketlerinin iyi bir sağlık için gerekli olduğunu her zaman biliyorlardı, fakat günümüzün hızlı tempolu toplumunda eksik bir beslenme, stres veya sık seyahatler düzenimizi bozmaktadır, üstüne bir de 1 yıldır pandemi sürecinde bir çoğumuz hareketsiz yaşama geçtik, hareketsiz yaşam demek sağlıklı sorunları demektir, onlardan birisi de bağırsak sorunları, bu nedenle düzenli tuvalete çıkmanız aniden zorlaşabilir… Tabii düzen bozulunca birçok kişi çözümü laksatif kullanmayı tercih eder. Zaten bunlar da en çok satılan reçetesiz ilaçlardan biridir... Fakat bu tarz bir sorunla ile karşı karşıya kaldığınızda koşa koşa eczaneye gitmeden önce bir kez daha düşünün! Çünkü laksatif ilaçlarını sürekli kullanmak bağırsaklarınızın isteyeceği bir durum değildir. Her zaman yaptığımız gibi bağırsak sorunu, kabızlık, ya da tuvalete çıkma konusunda sıkıntı yaşıyorsanız yüzümüzü yine doğaya çevirmeliyiz. Şimdi; "Peki, doğal laksatifler nerelerde bulunur?" diye merak etmeye başlamış olabilirsiniz. Sizler için laksatif bitki çayı, laksatif bitkiler ve farklı yiyecek ve içecekleri içeren, boşaltım sistemi dostu, harika bir liste hazırladım. Buyursunlar efendim o zaman
Doğal Laksatif Etkili Besinler
Aloe Vera
- Bağırsaklarda suyu artırır böylece akışkan bir ortam sağlar.
- Yiyeceklerin parçalanması için gereken kasılmaların artmasına destek olur.
- Anti-flamatuar bileşenleriyle sindirim sisteminin daha verimli çalışmasını sağlar.
- Bağırsakların ph dengesinin sağlanmasını kolaylaştırır.
- Yararlı bakterilerin çoğalması için uygun ortam sağlar.
Keten Tohumu
- Zengin lif kaynağı olan keten tohumu dışkının bağırsaklardan kolayca geçmesini sağlar.
- Sadece kabızlığa değil ishalin çözümlenmesine de destek olur.
- Neredeyse tatsız olduğu için bütün yemeklerinizde kullanabilirsiniz.
Yeşil Sebzeler
- Yeşil yapraklı sebzeler laksatif etki gösteren en sağlıklı seçeneklerden biridir.
- Magnezyum sayesinde dışkının yumuşak olmasını ve boşaltımın kolay olmasını sağlarlar.
- Kaş gevşetici özellikleri sayesinde vücudu rahatlatırlar.
Probiyotikler
- Bağırsaklardaki kötü bakterilerin zararlarını azaltırlar.
- Bağırsakların içini boşaltım için en iyi hale getirirler.
- Tüm sindirim problemleriyle savaşırlar.
Kefir, yoğurt, kambuça ve lahana turşusu probiyotik açısından zengin seçeneklerdir
Lifli Meyveler
- Lifli meyveler doğal olarak laksatif etkiye sahiptirler.
- Özellikle kırmızı meyveler, incir, muz ve armut yoğun miktarda lif içerir.
- Lifli gıdaları özellikle kabızlık sorunu için tüketiyorsanız mutlaka bol bol su da içmelisiniz.
- Lifli meyveler ayrıca içeriklerindeki antioksidanlar ile iltihapla da savaşırlar.
Kuru Baklagiller
- Fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagiller lifli yapılarıyla sindirimi kolaylaştırırlar.
- Bütirik asidi artıcı özellikleri sayesinde laksatif etki gösterirler.
İltihaplı bağırsak hastalıklarında oluşan yanmaları da azaltırlar
Bitki Çayları
- Sinameki, hatmi kökü, ısırgan otu, rezene, kişniş, portakal kabuğu çayı ve yeşil çay laksatif etkiye sahip bitki çaylarıdır.
- Ocakta kaynayan suya bitkiyi ekledikten sonra kısık ateşte 4-5 dakika daha tuttuktan sonra aromasıyla demlenmiş bitki çayınızı süzerek içebilirsiniz.
- Boşaltım sistemini rahatlatan bitki çaylarını çok fazla tüketmek kabızlık gibi sorunların uzun vadede şiddetlenmesine de neden olabilmektedir. Buna dikkat ederek uzman onayıyla çayları tüketmelisiniz.
