Beyin sisi, tıbbi bir hastalık değildir. Yani ameliyatlık veya ilaç tedavisi ile çözümü olan bir rahatsızlık değildir. Bu rahatsızlık, hafıza problemlerine, odaklanamama, zihinsel netlik eksikliğine neden olur. Beyin sisinin diğer bir adı da zihinsel yorgunluktur. Hayatımızda yaşadığımız tüm huzursuz olaylar, tüm rahatsızlıklar, tüm kötü hatıralar beyin sisine neden olur. Beyin sisi yaşayan bir kişi sürekli olumsuz bir ruh halinde görünür. Beyin Sisi Neden Olur? Beyin sisinin birçok nedeni vardır. Kişinin ruh haline göre en ufak bir psikolojik sıkıntı bile buna neden olabilir. Ancak bunun dışında bu rahatsızlığa neden olan belli başlı durumlar vardır. Aşırı ilaç kullanımı, bu rahatsızlığın tetiklenmesinde başrol oynar. En küçük bir baş ağrısında bile ilaç kullanmak ve bunun sürekli hale gelmesi beyin sisine neden olabilir. Bunun yanı sıra kullandığımız ağır bir ilacın yan etkisi de olabilir. özellikle kemoterapi ilaçları bu duruma neden olabiliyor. Uykusuzluk, yeterli bir uyku düzeni olmayan kişi sürekli bir yorgunluk halinde olabilir. Bu durumun uzun sürmesi beyinde de yorgunluk olmasına neden olur ve beyin sisi oluşabilir. Stres, kan basıncını arttırır ve zihinsel yorgunluğa neden olur. uzun süre stres yaşayan biri beyninde yorgunluk hissedebilir. Bu da beyin sisi oluşumuna neden olur. Tıbbi durumlar, yaşanan hastalıklar, kan şekeri, insülin direnci, iltihaplanma gibi tıbbi durumlar beyin sisine neden olabilir. Bunların en başında korona virüs gelir. Korona virüs atlatan bir kilide beyin sisi oluşma riski çok yüksektir. Hamilelik, menopoz gibi hormonal değişiklikler de beyin sisine neden olabilir. B12 vitaminin eksikliği ve bağırsak problemleri de beyin sisine neden olabilir. Beyin Sisi Belirtileri Üzerimizde oluşan halsizlik ve yorgunluğun birçoğunu beyin sisine bağlayabiliriz. Ancak her zaman öyle değildir tabi ki. Ancak beyin sisinin en büyük belirtilerinin başında özellikle sabah olmak şartıyla gün içi yorgunlukları ve halsizlik olarak görülüyor. Bir şeye odaklanamamak, konsantrasyon eksikliği gibi durumlar belirtilerin arasındadır. Diğer belirtileri ise, unutkanlık, yeni bilgi algılayamama ve kaydedememe, kafa karışıklığı, sürekli uykusuzluk hissi, şiddetli baş ağrısı nöbetleri ve egzersizi sağlıklı bir şekilde tamamlayamamak beyin sisinin diğer belirtileri arasındadır. Beyin Sisi Çözümleri Öncelikle uzman bir doktora görünmeli ve testlerimizi yaptırmalıyız. Bu yüzden her belirtiyi beyin sisi olarak kabul etmemeliyiz. Testler sonucu düşündüğümüz gibi beyin sisini işaret ediyorsa artık yapmamız gereken belli başlı şeyler vardır. Öncelikle şeker ve hamur işini azaltmalıyız hatta yapabiliyorsak tamamen hayatımızdan çıkarmalıyız. Glüteni azaltmalıyız. Protein ve omega 3 kullanımına özen göstermeliyiz. Düzenli bir uyku programımız olmalı ve saatinde yatıp saatinde kalkmalıyız. Çok fazla kafein tüketimi yapmamalıyız. Aşırı televizyon ve telefon kullanımından kaçınmalıyız. Gün içerisinde en az iki litre su içmeliyiz. En önemli çözümlerinin başında ise düşük şiddetli egzersiz geliyor. Egzersiz yapmak bizi zihinsel ve fiziksel olarak zinde tutar ve beynimizdeki olumsuz düşünceleri boşaltmada bize yardımcı olur. Nasıl Bir Egzersiz Programı Uygulamalıyız Öncelikle düşük şiddetli egzersizlerle başlamalıyız. Mesela uzun mesafeli ama düşük hızlı yürüyüş başlangıç için idealdir. Yürüyüşün ardından güzelce esnetme gerdirme hareketlerimizi yapmalıyız. Yaklaşık bir hafta bu şekilde bir program uyguladıktan sonra fiziksel uygunluğumuz biraz daha şiddetli egzersiz için hazır hale gelir. İkinci hafta hafif tempo koşularla yürüyüşümüzü destekleyebiliriz. Örneğin 10 dakika yürüyüş 5 dakika hafif tempo koşu tekrar 10 dakika yürüyüş ve tekrar 5 dakika hafif tempo koşu ikinci hafta için idealdir. Bu programın ardından esnetme gerdirme hareketlerini biraz daha keskin bir şekilde yapmamız gerekmektedir. Üçüncü haftada ise yürüyüş şiddetini ve koşu şiddetini biraz daha arttırabiliriz. Süreler sabit kalabilir. Ancak kendimizi iyi hissediyorsak süreleri de arttırabiliriz. Koşu ve yürüyüşün ardından esnetme gerdirme hareketlerini muhakkak yaptıktan sonra üçüncü haftayla birlikte artık kardiyo hareketlerini de yapmaya başlarsak ve bu doğrultuda dördüncü haftayı da tamamlarsak beşinci haftadan itibaren kendimizdeki gelişimi ve beynimizdeki rahatlamayı ciddi bir şekilde hissedeceksiniz. Beyin sisi uzun vadede bizi ciddi sıkıntıya sokabilecek bir durumdur ve teşhisini koymak için de tedavisi için gerekli olan aktiviteleri yapmak için de geç kalmamalıyız. Bol egzersizli, az yorgunluk içeren ve bol sağlıklı günler sizinle olsun.