Diz ağrısı ciddiye alınacak bir rahatsızlıktır, öyle kafanıza göre yüklenmeyin. spor yapıyım geçer diye düşünmeyin tam tersi zorlamaya bağlı bir ağrı da olabilir, sıcak-soğuk iyi gelir deyip durumu kötüleştirmeyin, eğer ağrılarınız günden güne şiddetleniyorsa ilk başta hemen bir doktora gitmenizi öneririm. Geniş bir hastalık/problem skalasını kapsayan ağrılardır, hatta doktorlar tanıları ayırırken zorlanırlar, genç hastalardaki ağrılar genellikle travmalardan, zorlanmalardan, yaralanmalardan kaynaklanırlar. Bunlar genellikle; patella denilen diz kapağı kemiği ve kas dokularıyla ilgili sorunlar, menisküs ve çapraz bağ problemleridir. Şimdi size en sık rastlanan diz rahatsızlıklarından bahsetmek istiyorum. Bunlar;

• Diz kapağının yatağından çıkması: Bazen dizdeki bir kas ya da bir bağ ters yönde gerilir. ya da diz kapağı fazla zorlanır, bu durumlarda diz kapağı kısmen yatağından çıkabilir (süblüksasyon), ya da tamamen yerinden çıkar (dislokasyon) birdenbire şiddetli bir acı duyarsınız ve diziniz “tutmaz” olur, oldukça sıkıntılı bir durumdur.
• Kıkırdak zedelenmesi: Arka yüzeyindeki kıkırdak üzerindeki oyuntudaki kıkırdak zedelenir, bu durumda kıkırdağın baskıyı dengeli olarak yayması zorlaşır ya da imkansızdır. Stabil dağılmayan baskı ise kıkırdağı daha da fazla deforme eder, bunun sonunda ağrı ve hareket kısıtlanması meydana gelir. Kıkırdak kanla beslenmediği için (aslında beslenir ama az) de, kendini onarma yeteneği sınırlıdır.
• Diz kapağı kirişi ödemi (patellar tendinitis): “Zıplayıcı dizi ödemi” de denilen bu rahatsızlık, dörtbaşlı kasların aşırı kullanıldığı ya da gerildiği durumlarda ortaya çıkar, hareket sırasında diz kapağı kirişi normalden daha fazla zorlanmaya maruz kalır, bu kiriş tahriş zorlanır ya da zedelenir. bu nedenle hareket ederken hatta dinlenirken bile ağrı duyarsınız, özellikle basketbolcu arkadaşlarda çok görül
• Plika bant sendromu: Plika bantlar, diz kapağının yakınında bulunan doku lifleridir, bu şeyler kopabilir ya da uyluk kemiğinin alt uç bölümüne sürttürebilirler, bu da kemiğin ucundaki kıkırdakta aşınma ve yırtılma meydana getirebilir.
• Menisküs yırtığı: Menisküs, dizi yastıklamaya yarayan lastik dokusunda bir disktir, her dizde biri içde, biri dış tarafta olmak üzere 2 adet menisküs bulunur, dizin stabil olmasını ve vücut ağırlığının dengelenerek dizlere eşit oranda yayılmasını sağlar, yırtığın büyüklüğüne ve buna bağlı olarak görülen belirtilere göre 3’e ayrılır, ufak yırtıklarda ağrı hafiftir ve yırtılmayı takip eden birkaç gün içerisinde şişlik görülebilir, yırtık yürümeyi çok etkilemez; ancak yürürken hafif ağrılar olabilir, ağrılar çömelirken, ayağa kalkarken ve otururken artabilir, bu belirtiler genellikle 2-3 hafta içinde kendiliğinden ortadan kalkar ancak ağrılar dizinizi büktüğünüzde bir süre daha devam edebilir.
• Orta dereceli menisküs yırtığı: Yırtığın bulunduğu bölgeye bağlı olarak dizin yan tarafında veya merkezinde ağrı oluşabilir. orta dereceli yırtıklarda yürümede sıkıntı yoktur, ancak sert hareketler esnasında ve dizinizi fleksiyona soktuğunuz zaman bıçak gibi batan ağrılar oluşur, birkaç gün içinde yırtığın bulunduğu bölge şişer ve diz hareketleri engellenebilir. Belirtiler 1-2 hafta içinde azalmaya başlar fakat dizin aşırı kullanımı veya sık sık bükülmesi belirtileri geri getirebilir, eğer tedavi uygulanmazsa orta dereceli yırtığın neden olduğu belirtiler 1 yıl boyunca aralıklarla devam edebilir. 
• Osteoartrit (Kireçlenme): 45-50 yaşın üzerindeki insanları tutan bir hastalıktır, genç yaşta olanlarda çok nadir görünür, eklemlerin yaşlanmaya bağlı olarak yozlaşmasıdır. Kireçlenme kıkırdaktan başlar, kıkırdak altındaki kemiği, eklem kapsülünü ve eklem çevresindeki bağları etkiler, hatta ağrıdan dolayı kullanılamayan kaslarda incelmeler ve sertleşmeler olur. Sizlere en sık rastlanan diz hastalıklarından bahsettim, bu yüzden dizler vücudumuzun en önemli organlarından biridir, ve kesinlikle hafif ağrınız olsa bile önemsenecek bir rahatsızlıktır, sizlere doğal tedavi yöntemlerini yazmadan önce bilmeniz gereken bir konu daha var aslında: Diz ağrısı neden olur? Eğer bu nedenlerden hangisi sebebiyle dizlerinizin ağrıdığını doktorunuza danışarak öğrenebilirseniz, tıbbi çözümler bulunabilir. Böylece diz ağrılarınız kronikleşmez, ağrılar daha ciddi bir hastalığa dönüşmeden önlenebilir. Hadi o zaman diz ağrısının nedenleri neymiş, birlikte öğrenelim.

Diz Ağrısı Nedenleri

• Diz ağrısının en yaygın nedenlerini şöyle sıralayabilirim:
• Fazla kilolar ve/veya obezite
• Vitamin ve/veya mineral eksikliği
• Hareketsizlik
• Aşırı yoğun ve zorlayıcı egzersizler
• Kireçlenme
• Menisküs
• Kemik erimesi
• Romatizma
• Yaşlılık
• Diz enfeksiyonları
• Ani yaralanmalar, burkmalar
• Adalelerde zayıflık
• Hamilelik

Diz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

Eğer diz ağrılarınızın azalmasını, eklem, kas ve kemiklerinizin güçlenmesini istiyorsanız aşağıdaki bitkisel ve doğal çözümlere göz atabilirsiniz. Fakat tabii ki en doğru ve etkili bilgiyi ancak ve ancak doktorunuzdan alabileceğinizi hatırlatmak isterim.

Soğuk Terapi

• Özellikle ani bir çarpma, düşme sonucu başlayan bir diz ağrısı söz konusuysa ağrıyan bölgeye soğuk uygulayarak bu ağrıları azaltabilirsiniz.
• Bunun için yapmanız gereken buzluktan çıkaracağınız birkaç parça buzu bir torbaya yerleştirmek, temiz bir bezle etrafını sarmak ve ağrıyan bölgenin üzerinde bir süre bekletmek. İşte bu kadar basit!

Bamya Tohumu

• Aktarlardan kolayca temin edebileceğiniz bamya tohumu, kemik, kas ve eklemlerin sağlığına önemli desteklerde bulunuyor.
• Özellikle dizlerde meydana gelen sıvı kayıpları nedeniyle ortaya çıkan ağrıları en aza indirdiği söylenen bamya tohumunun bu özelliğinden faydalanmak için tek yapmanız gerekenin bamya tohumu çayı tüketmek olduğunu söylenen bilgiler arasında.
• Düzenli olarak kullanıldığında diz ağrılarını hafifleten bu çayı 2 hafta düzenli olarak tükettikten sonra en az 1 hafta ara vermeyi ve sonrasında yeniden devam etmeyi unutmayın.

Zencefil ve Zencefil Yağı

• Zencefil, doğal ağrı kesici olarak bilinen maddelerden biri aslında.
• İçeriğinde bulunan antienflamatuvar ve antioksidan özellikler gösteren maddeler sayesinde ağrıların azalmasını sağlayan zencefili farklı şekillerde değerlendirebilirsiniz.
• Ağrıyan bölgeye aktarlardan temin edebileceğiniz zencefil yağını dikkatlice sürebilir, taze ta da toz zencefilin çayını demleyip içebilir ya da bal, zeytinyağı gibi malzemelerle karıştırarak tüketebilirsiniz.
• Yağı daha hızlı bir çözüm elbette ama çay ya da macun halinde düzenli olarak tüketmeniz de sağlığınıza daha kalıcı katkılar sağlayacaktır, aklınızda bulunmanızı öneririm.

Zerdeçal ve Zerdeçal Yağı

• Tıpkı zencefil gibi zerdeçal da güçlü antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri olan bir besin.
• Hal böyle olunca o da ağrılara karşı en büyük destekçilerimizden biri haline dönüşüyor ve "doğal ağrı kesiciler" arasına adını yazdırıyor.
• Onun bu özelliğinden faydalanmak için zerdeçalı yaptığınız birçok tarifin içine dahil edebilir, çayını demleyebilir, yağını ağrıyan bölgeye doğrudan sürebilir ya da bal, süt gibi malzemelerle karıştırarak tüketebilirsiniz.

Çınar Yaprağı

• Evet, bildiğiniz o güzelim ağacın yapraklarından söz ediyorum.
• Çınar yaprağı, kemiklerin güçlenmesine katkıda bulunan en doğal malzemelerden biri aslında.
• Özellikle kireçlenme ve romatizmaya iyi geldiği bilinen çınar yaprağının bu etkilerinden faydalanmak için onu tıpkı çay demler gibi demleyebilir, elde ettiğiniz bu koyu renkli suyu ağrılı bölgelere sürüp bekletebilirsiniz.

Önemli Bilgilendirme

• Eğer çok şiddetli ya da artık kronikleşmiş olan bir diz ağrınız varsa, farklı hastalıkların yan etkisi olarak diz ağrınız oluştuysa yukarıdaki besin ve karışımları kullanmadan önce, hiç vakit kaybetmeden doktorunuza gitmeli, alanında uzman doktorlarınıza danışarak kendiniz için en doğru tedavi yöntemlerini öğrenmenizi öneririm.
• Unutmayın, doğal, bitkisel çözümler ancak ve ancak destekleyici olabilir, tedavi edici olarak görmek ve adeta bir ilaçmış gibi kullanmak doğru değildir. Ben uyarayım sizi, kendiniz için iyi bir şey yapmak isterken farkına bile varmadan sağlığınıza zarar vermeyin.