Çocukların sağlıklı ruhsal ve bedensel gelişimleri için uyku büyük bir önem taşımaktadır. Daha da önemlisi, çocukların her gün aynı saatte uyumaları gerektiğidir. Uyku düzeni, her yaşa göre farklılık göstermektedir. Yeni doğan bir bebeğin neredeyse tüm gününü uyuyarak geçirmesinden, çocukluk çağına geldiği an bunun gittikçe azalması gibi farklılıklar büyüdükçe daha da belirgin hale gelecektir. Çocuklar uyumaktan hoşlanmadıkları gibi, kendisinin uyuyup ebeveynlerinin yatmadığını görmeleri onları daha da tedirgin etmektedir. Lakin bir başka açıdan bu durumu değerlendirecek olursak eğer, çocuğunuza bebeklik döneminde uykuyu aşılayıp, rahat uykuya dalabilmesini sağlayabilirseniz, ileriki dönemlerde daha az sorunla karşılaşırsınız. Burada en önemli unsur çocuklara uyku alışkanlığı kazandırabilmenizdir. Peki bunu nasıl yapabilirsiniz? Çocuklarınızı uyuturken zorlanıyor musunuz? Çocuğunuz gece ile gündüzü ayırt edemiyor mu? Hep beraber bu konulara değinelim.

Çocuğunuzun uyku düzeninin oluşması için, öncelikli olarak bu kararınızda net olmanız gerekmektedir. Çünkü bu alışkanlığı kazandırabilmek, sanılanın aksine çok kolay olmayacaktır. Ve en önemlisi, bu kararınızda çok net olmalısınız. Ebeveynlerin yaşam düzenine de uygun olarak çocuğun tutarlı bir uyku saatinin olması çok önemlidir. Bu uyku saati, eve gelen misafirler ve yapılan ziyaretlerde mümkün olduğu kadar değişmemeli ve esnetilmemelidir. Çocuklar uyku düzeni konusunda anne babalarını rol-model alırlar. Anne ve babası geç saatte uyuyan bir çocuk bir süre sonra durumu idrak edince, anne babasını model alarak erken uyumak istemeyebilir. O nedenle ne olursa olsun, çocuğunuzu uyku saatinde odasına götürmelisiniz. Çocuğunuzun uykuya geçişini kolaylaştırmak için, masal ve hikayeler anlatılabilirsiniz. Çok hareketli olmayan, rahatlatıcı müzikler dinletilebilirsiniz. Çok yorulmadan doğada biraz yürüyüş yapabilirsiniz. Bu sayede çocuğunuzun uykuya dalması kolaylaşacaktır. Bunun yanı sıra, çocuğunuzu yatağa yatırdıktan sonra günü ile ilgili sohbet etmek de iyi bir fikir olacaktır. Çocuğun yatağa girmeden önce hareketli oyunlar oynamaması çok önemlidir. Çünkü aşırı yorgun düşen bir çocuk uykuya hemen dalamaz. Ilık bir banyo, odanın loş ışıklı olması da işinize yarayacak durumlardandır. Yatmadan önce mutlaka tuvalete götürmelisiniz, ihtiyaçlarını gidermeli ve sevginizi ona gösterdikten sonra yatağına götürmelisiniz. Dolayısıyla çocuğunuz ile kaliteli zaman geçirmeniz, daha sağlıklı uyumasına ve bu düzeni oluşturabilmenizde büyük fayda sağlayacaktır. Günlük aktivitelerinizde de hep aynı sırayı ve saatleri uygulamaya özen göstermelisiniz, bu düzeni çocuğunuz benimsediğinde uyku vaktini elbette daha kolay kabullenecektir.

Bu durumda bir diğer büyük rolü de çocuğunuzun kendi odasında uyumasının önemli olacaktır. Çünkü çocuklar düzenden hoşlanırlar. Siz fark etmiyor olabilirsiniz ama çocuklarınız bu alışkanlığı her daim ararlar. Gittikleri yabancı evlerde, farklı ortamlarda yadırgayabilirler ve uyumak istemeyebilirler. Bu durumlarda asla çocuğunuzu zorlamamalısınız. Fazla ısrarcı olmak, bu düzeni oluşturmanız için faydadan çok zarara yol açabilir. Normal zamanlarda ise çocuğunuzun uyumak istememesinin nedenlerini araştırmak (korku, yorgunluk, enerji, ebeveynlerini görme isteği vb.), bu nedenlere yönelik çözümler oluşturabilmeniz oldukça önemlidir. Örneğin, çocuğunuz kötü rüyalar gördüğünü ve uyumak istemediğini söylediğinde, bir süre yanında kalmanız veya sevdiği bir oyuncağını ona vermeniz çocuğunuzun kaygısının bir nebze azalmasına yardımcı olacaktır. Çocuk oyuncağıyla arasında bir bağ oluşturacak ve onu görünce uyuyacağını anlayacaktır. Çocuklar için en uygun uyku saati akşam 8 ve 9 arasıdır. Daha geç saatte çocuğunuz çok yorulmuş olacağından uykuya dalması zorlaşabilir. Bu yorgunluk size çok farklı gözükebilir, çocuğunuz duvarlara tırmanabilecek kadar uyanık ve canlı olabilir. Bu durum, kesinlikle ama kesinlikle uyku vaktinin geçirilmiş olduğunun işaretidir. Çocuklarınız var olan düzenlere bağlı kalmaktan hoşlanırlar, sürekli değişen düzenlerden rahatsız olurlar ve mutlu gözükmezler. O sebeple siz çocuğunuzun bebekliğinden bu yana ne kadar düzen içerisinde yaşıyorsunuz, o önemlidir. Bir süre sonra çocuğunuz da size heves edip kendi düzenini kurmaya başlayacaktır.

Burada en dikkat etmemiz gereken durum dediğim gibi çok ısrarcı olmamanız gerektiğidir. Her çocuk farklı olduğu için, bir an önce çocuğunuzun uyku alışkanlığını iki günde kazanabilmesini beklememelisiniz. Bu durumda sabırlı olmalı ve eşiniz de size destek olmalıdır. Rahat bir zaman dilimi seçerseniz, kendinizi çok yormamış olursunuz. Örneğin evde olduğunuz zamanlar, misafirliğe gitmediğiniz günler, sabah işe gitmeyeceğiniz geceler sizin için iyi bir başlangıç olacaktır. Çocuk uyudukça gece ve gündüzü ayırt edebilecek, düzen oluştukça da kendisi uyumak isteyecektir.