Sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürmek için fiziksel egzersiz şarttır. Bununla birlikte, çoğu insanın koşuya veya spor salonuna gitmek için motivasyonu veya zamanı yoktur. Ancak dans etmek gibi yapabileceğiniz daha az sıkıcı aktiviteler var. Ayrıca, dansın sağlık yararları önemlidir. Dans, tüm kültürlerde var olan evrensel bir dildir. Diğerlerinden farklı bir iletişim şeklidir. Aynı zamanda yaratıcılığınızı kullanmak ve kendinizi ifade etmek için güçlü bir araçtır. Dans, müziği bedensel ifadeyle birleştirir ve hem kendinizle hem de başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Aşağıda, dansın sağlığa faydalarından bazılarını listeledim. Bu faydalardan bazıları vücudun fiziksel sağlığıyla bağlantılıyken, diğerleri zihinsel sağlıkla bağlantılıdır. Hatta bazıları hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa eşit derecede yarar sağlar. Dansın en önemli sağlık faydaları şunlardır:

•    Dolaşımı iyileştirir.
•    Vücut yağlarının yakılmasına yardımcı olur.
•    Ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
•    Kişisel ilişkileri güçlendirir.
•    Başkalarıyla teması geliştirmeye yardımcı olur.

Dansın Sağlığa Faydaları

1. Dolaşımı İyileştirir

Dansın sağlığa ilk faydası, kan dolaşımını ve akciğer kapasitesini iyileştirdiği için kalp ve kardiyovasküler sistem sağlığı ile ilgilidir. Hem aerobik hem de vücudu çalıştıran bir egzersiz olduğu için kalp krizi geçirme riskini azaltır. Aslında dans, uzmanlar tarafından kalp hastalığı riskini azaltan bir aerobik egzersiz olarak tavsiye edilmektedir.

2. Vücut Yağını Yakmaya Yardımcı Olur

Dansın ikinci sağlık yararı, birincisiyle doğrudan ilişkilidir. Aerobik bir egzersiz olduğu için dans sadece dolaşımı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücut yağının kaybı anlamına gelen kalorileri de yakar. Ek olarak, günlük yaşamın zorluklarıyla yüzleşmek için benlik saygısının yanı sıra enerji seviyelerini geliştirmeye yardımcı olur.

3. Ruh Halini İyileştirmeye Yardımcı Olur

Fiziksel egzersizin ruh hali üzerindeki etkisine dair birçok kanıt var. Aslında dans etmek zihninizi geliştirir. Endorfin salınımı ve vücut imajının iyileştirilmesi gibi yönlerden dolayı dans, kaygı ve stres gibi sorunlarla savaşmaya yardımcı olur. Kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar. Öte yandan dans etmek de rahatlatıcı ve dikkat dağıtıcı bir aktivite olabilir. Zihninizin olumsuz düşüncelerden ve endişelerden kopmasına yardımcı olur. Ayrıca dans, yaşam için motivasyonunuzu ve coşkunuzu artıran adrenalinin kanalize edilmesini sağlar. Bu yeterli değilmiş gibi, dans etmek zihnin akış durumuna ulaşmaya yardımcı olur. Yapılan bir araştırmaya göre, dans pratiği yapan insanlar, yaptıkları şeye tamamen odaklandıkları bir tür akıcılık yaşarlar.

4. Kişisel İlişkileri Güçlendirir

Dans sosyal bir disiplindir. Tek başına dans edebilmenize rağmen, birçok tür başkalarıyla etkileşim kurma şansı sunar. Dans derslerine katılmak, beden hareketleriyle koordinasyon ve iletişim kurarken yeni insanlarla tanışmanıza ve başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Aslında, her yaştan ve ülkeden insanları birbirine bağlar, çünkü dansın sınırı yoktur.

5. Başkalarıyla Teması Geliştirmeye Yardımcı Olur

Dans, diğer herhangi bir sanatsal aktivite gibi, yüksek duygusal bir bileşen içerir. Dans pratiği, içsel hislerinizle bağlantıda kalmanıza ve en derin duygularınızı ifade etmenize yardımcı olur. Dans etmek sizi özgürleştirir, başka türlü ifade etmeye cesaret edemeyeceğiniz duygusal evreninizi hareket yoluyla iletmenize izin verir. Hatta bazı bölgelerde dans terapi olarak kullanılmaya başlandı.

Gördüğünüz gibi dansın sağlığa birçok faydası var. Bu yazıda sadece en önemlilerinden bahsettim. Dansın hayatınıza neler getirebileceğini gerçekten bilmek istiyorsanız, sadece denemek için kendinize bir şans verin…