Dissomnileri, altta yatan herhangi bir tıbbi duruma bağlanamayan uyku bozuklukları olarak sınıflandırıyoruz. Şüphesiz, bir noktada uykusuzluk yaşadınız. Bu nedenle, iyi bir gece uykusu almanın ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuz. Uyku temel bir biyolojik süreçtir. En karmaşık bilişsel işlevlerinizin çoğu buna bağlıdır. Aslında, uyku o kadar temel bir gerekliliktir ki, uzmanlar uyku eksikliğini bozulmuş bilişsel performansla ilişkilendirir. Ayrıca, günümüz yaşam tarzının uyku bozuklukları insidansını büyük ölçüde arttırdığı gösterilmiştir. Sonuç olarak, doktorlar bu koşullar için tıbbi konsültasyonlarda bir artış gördüler.

Uykudan Daha Fazlası

Doktorlar, ana uyku bozukluklarını herhangi bir tıbbi durumla ilişkili olmayanlar olarak tanımlar. Bu bozukluklar aşağıdakilerle ilgili problemlerle karakterize edilir:
•    Uyku başlangıcı: Uykusuzluk gibi rahatsızlıklar, uyuyamayacağınız anlamına gelir.
•    Uyku bakımı: Uyuyamadığınız ve aralıklı olarak uyandığınız anlamına gelen bozukluklar.
•    Aşırı uyku: Hipersomnia gibi bozukluklar. Bu, aşırı uyuduğunuz anlamına gelir.
Dissomnilerin yanında parasomniler de vardır. Bunlar, dinlenmenin hem niteliğinin hem de niceliğinin kötüleştiği, bozulmuş uyku durumlarıdır. Doktorlar ayrıca bu psikolojik nedenli uyku bozukluklarını dissomniler kategorisine dahil ederler.

Dissomnia Türleri

Dissomniler, birçok farklı durumu kapsayan geniş bir kategori oluşturur. Dinlenmek için potansiyel olarak zararlı olabilecek bazı psikolojik, çevresel ve organik faktörler vardır. Bu tür faktörler meydana geldiğinde, çeşitli şekillerde uyku süresi ve kalitesi ile ilgili sorunlar yaşayabilirsiniz. Bunlar şunlar olabilir:
•    Uykuya başlama ve sürdürme bozuklukları.
•    Uyku miktarı ve kalitesi bozuklukları.
•    Uykuya başlama ve sürdürme dissomnileri
Uykusuzluk bu rahatsızlıkların en yaygın olanıdır. Temel olarak uykusuzluk, uykuya dalmak veya uykuda kalmak için mücadele ettiğiniz anlamına gelir. Aslında, siz de yapamayabilirsiniz. Onları tedavi etmezseniz, bu bozukluklar özellikle şiddetli hale gelir. Ayrıca, günlük hayatınızı olumsuz etkilerler. En yaygın semptomlardan bazıları şunlardır:

•    Uykusuzluk: Psikolojik ve fizyolojik aktivasyon durumu uykuyu engeller. Uyumak istiyorsun ama yapamıyorsun. Bunun nedeni, vücudunuzun uykuya dalmak için yeterince rahatlayamamasıdır.
•    Aralıklı uyanma veya sığ uyku: Derin uykuya (NREM) ulaşamama. Bu, sizi iyileştiren uyku türüdür. Bu nedenle, başaramazsanız, gündüz uykulu hissedersiniz.

Uyku Kalitesi ve Miktarında Dissomniler

Normalden az veya fazla uyuduğunuzda uykunun nitelik ve niceliğinde bozulmalar meydana gelir. Ayrıca, genellikle düşük kaliteli uyku yaşarsınız. Uyurgezerlik veya uyku felci gibi parasomniler de burada yer alır. Başka bir örnek hipersomnidir. Bu durumla aşırı uyursunuz. Ayrıca, senkronize olmayan bir şekilde uyursunuz, bu da sağlığınıza zarar verebilir.

Sirkadiyen Ritim Bozuklukları

Bu dissomniler, sirkadiyen ritminizde bir dengesizlik olduğunda ortaya çıkar. Bu sizin temel biyolojik döngünüzdür. Size ne zaman ve nasıl uyumanız gerektiğini söyler. Aydınlık/karanlık ve sıcaklık gibi biyolojik belirteçlere dayanır. Jet lag, sirkadiyen ritmin bozulmasına bir örnektir. Bundan muzdarip olduğunuzda, fonksiyonlarınızın çoğunda genel bir dengesizlik yaşarsınız.

Dissomniler Nasıl Tespit Edilir?

Semptomlar size gizlice yaklaşma eğilimindedir. Elbette herkesin ara sıra kötü bir gecesi olur. Bununla birlikte, sürekli uyuyamadığınızda dissomniler ortaya çıkar. Ayrıca, devre dışı bırakıcı etkilere neden olurlar. Sinir sisteminiz duruma uyum sağlamaya çalışacaktır. Sonra arızaya alışınca kendinizi kırılması gerçekten zor olabilecek bir kısır döngünün içinde buluyorsunuz.

Dissomnia Tedavisi

Genellikle, size en yakın olanlar bu sorunları fark eder. Çünkü yeterince dinlenmediğiniz zaman düzgün çalışamazsınız.

•    Hızlı davran: Uykunuzda herhangi bir bozulma yaşarsanız hemen bir doktora danışın.
•    Bir uzmana danışın: Öncelikle yapacağınız şey doktorunuza danışmak. Sizi diğerlerinin yanı sıra bir psikolog, nörolog veya göğüs hastalıkları uzmanına sevk edebilirler. Bu, bozukluğun nedenine bağlı olacaktır.
•    Algılama araçları: Ana tarama testleri klinik görüşmeler ve standartlaştırılmış psikometrik testlerdir. Bunlar gündüz uykululuk testleri ve polisomnografik çalışmalar olabilir.
Ayrıca Psikoeğitim son derece önemlidir. İyi uyku pratiğinin temellerini öğrenmeniz gerekir. Örneğin, yatmadan önce uyarıcılardan veya stresli durumlardan kaçınmak. Dissomniler diğer organik problemlerle birlikte bulunabilir. Bu nedenle, bir psikolog herhangi bir tedavide yer alan ana profesyonel olmayabilir. Aslında, bütün bir tıp uzmanı ekibi dahil olabilir. Vücudunuz bu şekilde çalışmaya alıştığında, normale dönmek oldukça zor olabilir. Bu nedenle, herhangi bir tedavinin başarılı olması için sorunu mümkün olduğunca erken ele almalısınız.