Toksinler havada, yediklerinizde ve içtiklerinizde ve etrafınızı saran her şeyde bulunur. Bu maddeler vücudunuzun enfeksiyonlara verdiği reaksiyonları değiştiriyor ve onu kronik hastalıklara yakalanmaya daha yatkın hale getirebiliyorlar. Bazen sağlıklı bir beslenme programı uygulamak toksinlerden kurtulmak için yeterli olmayabilir, bunun yerine ne yapmalıyız elbette öğünlerimize ekleyeceğimiz birbirinden lezzetli doyurucu hem de sağlıklı smoothilerler. Peki, vücudumuzda bu toksinler oluştuğu zaman ne oluyor derseniz? Vücut fazla toksin biriktiği zaman bazı sinyaller veriyor. Sürekli yorgun ve halsiz hissetmek, baş ağrısı çekmek, gözaltı morlukları, sindirim sorunları, eklem ağrıları gibi sorunlar toksinlerden kaynaklı olabiliyor. Eğer vücut toksinleri dışarı atamazsa çok daha ciddi sağlık sorunları meydana gelebiliyor. Birazdan bahsedeceğim smoothiler ile toksinlerden arınacağınız gibi kilo de vereceksiniz. Buyursunlar efendim o zaman.
Portakallı ve Salatalıklı Smoothie
Malzemeler
- 2 adet portakal
- Yarım adet salatalık
- 10 adet ıspanak yaprağı
- Yarım adet kereviz
- 1 dilim ananas
- 1 çay kaşığı bal
Hazırlanışı
- Portakalın suyunu sıkın ve bir blenderin içine alın.
- Yarım salatalığı soymadan portakal suyunun içine ekleyin. Ayrıca ananası ve kerevizi de blender’a atın.
- 5 dakika boyunca karıştırın.
- Ispanak yapraklarını ekleyin ve karıştırmaya devam edin.
- Smoothieyi bir bardağın içine alın. Üzerine balı ekleyin ve hemen tüketin.
Yeşil Elmalı Smoothie
Malzemeler
- 1 adet yeşil elma
- 4 adet kereviz sapı
- 1 adet salatalık
- 10 adet ıspanak yaprağı
- 2 adet pazı yaprağı
- 2 adet limon
- Zencefil
Hazırlanışı
- Elmayı dilim dilim doğrayın ve blenderin içine koyun.
- Kereviz saplarını, salatalığı, ıspanak yapraklarını, pazı yapraklarını ve zencefili ekleyin.
- 5 dakika boyunca karıştırın.
- Sıktığınız limonların suyunu ayrı bir kaseye koyun ve sonra kaptaki smoothienin içine ekleyin.
- Limon haricindeki tüm malzemeleri bir meyve sıkacağının içinde de sıkabilirsiniz.
- Toksinlerden kurtulmak (maksimum etkiyle) için bu karışımı bir hafta boyunca sabahları kahvaltıdan önce tüketebilirsiniz.
Yaban Mersinli Smoothie
Malzemeler
- 250 ml Yaban mersini suyu
- 150 ml Su
- Yarım yemek kaşığı öğütülmüş tarçın
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
- 1 çay kaşığı Hindistan cevizi
- 125 ml Taze sıkılmış portakal suyu
Hazırlanışı
- Yaban mersini suyunu ısıtın ve suyu kaynayana kadar ısıtın.
- Ateşi kısın, tarçını, zencefili ve Hindistan cevizini ekleyin. 15 dakika boyunca ateşte bırakın.
- Oda sıcaklığına gelmesini bekleyin ve içine portakal suyunu ekleyin.
- Bu meyve suyunu 7 gün boyunca aralıksız her sabah soğuk bir şekilde içerseniz toksinleri yok etmek için size yardımcı olacaktır.
Ananaslı Mangolu Smoothie
Malzemeler
- 1 adet orta boy mango
- 3 dilim ananas
- 5 küp buz
- Yağsız yoğurt veya laktozsuz yoğurt
Hazırlanışı
- Buz küplerini biraz parçalamak için blenderin içine atın.
- Soyulmuş ve doğranmış bir şekilde mangoyu da blenderin içine koyun.
- Ananası ekleyin.
- Malzemelerin iyice karıştığından emin olun.
- Karışımın içerisinde vitaminlerin oksitlenmesini engellemek için hazırladıktan hemen sonra tüketin.
- Toksinlere karşı savaşınızı desteklemek için bu smoothienin içine biraz yoğurt da ekleyebilirsiniz.
Pancarlı, Elmalı ve Mandalinalı Smoothie
Malzemeler
- 1 adet küçük pişmiş pancar
- Mandalina
- 1 adet büyük boy elma
- 250 ml su
Hazırlanışı
- Pancarı ve elmayı soymadan parçalar halinde doğrayın.
- Bu iki malzemeyi suyla birlikte orta hızda 3 dakika boyunca karıştırın.
- Mandalina dilimlerini ekleyin.
- Süzün ve hemen için.
- Bu, toksinlerden kurtulmak için size yardımcı olabilecek oldukça güçlü ve tazeleyici bir içecektir.
Portakallı, Ananaslı ve Naneli Meyve Suyu
Malzemeler
- 400 gr portakal
- 2 dilim ananas
- 3 adet nane yaprağı
- 250 ml su
Hazırlanışı
- Blender’da portakalların suyunu sıkın.
- Ananası, naneyi ve suyu ekleyin.
- Homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
- Daha tazeleyici bir karışım elde etmek istiyorsanız 3 küp buz da ekleyebilirsiniz.
- Bu karışımı 3 gün boyunca günde bir kez için.
