El Tiremesi Nedenleri Ve Nasıl Önlenir

İnsanı ciddi anlamda zor durumlara sokan oldukça can sıkıcı bir durumdur el titremesi, saatlerce anlatmaya çalışırsınız “Sizinle ya da heyecanlanmakla alakası yok ailesel" diye. Birçok sebebi olabilir, eğer durmak bi̇lmeyen sürekli el titremeniz varsa varsa bir nöroloğa gitmek şart. Ama genç yaşta başınıza geldiyse sinirsel ya da ailesel olabilir. Doktorlar genelde ilaç kullanmanızı tavsiye de etmezler genç olduğunuz için siz de titrek titrek dolaşır, bir şeyler yiyip içerken, yazı yazarken, ne bileyim sunum yaparken, ya da marketten alışveriş yaptınız ve ağır torbaları uzun bir yol boyu taşıyıp eve geldiniz, kol kaslarınıza binen yük nedeniyle elleriniz bir süre titreyebilir, zorlanır sonra da saatlerce anlatmaya çalışırsınız karşınızdakiyle ya da çok heyecanlanmakla alakası yok ailesel diye. Bu yüzden size aşağıda el titremesine neden olan bazı sağlık sorunları hakkında bilgileri vereceğim, fakat baştan hatırlatmam gerekiyor, en doğru cevabı ancak bir doktora muayene olduktan ve istediği testleri yaptırdıktan sonra alabilirsiniz.

El Titremesinin Nedenleri

Şiddetli ve sürekli el titremesi genellikle beynin ellerde bulunan kas hareketlerini kontrol eden kısmıyla ilgili sorunlar nedeniyle ortaya çıkar.
Multipl skleroz, inme, beyin tümörü, Parkinson hastalığı, beyin travması gibi sorunlar bu kategoriye giren el titremesi nedenleri arasındadır.
El titremesi psikiyatrik bozukluk için kullanılan bazı ilaçların, amfetamin ve kortikosteroidlerin yan etkisi olarak görülebilir.
Bu veya bu ilaçlara benzer ilaçları düzenli olarak kullanıyorsanız yan etkileri hakkında doktorunuzdan bilgi alabilir, el titremesini önlemek için alternatif ilaç yazmasını isteyebilirsiniz.
Ellerin titremesine yol açan bazı diğer durumlar ise şunlardır; aşırı alkol tüketimi, alkolizm ya da alkol yoksunluğu, kaslarda yorgunluk ya da güçsüzlük, çok fazla kahve veya başka kafeinli içecek tüketmek, aşırı aktif tiroid, stres, anksiyete veya yorgunluk

El Titremesi Çeşitleri

Fizyolojik El Titremesi: Fizyolojik nedenlere bağlı olarak meydana gelen el titremesi her sağlıklı bireyde görülebilir. Genellikle gözle görülemeyecek kadar hafiftir. Kaygı, korku, hipoglisemi, hipertiroid, ağır metal zehirlenmesi, uyarıcı ilaçlar, alkol yoksunluğu, kafein, veya ateşli hastalıklar nedeniyle titremenin şiddeti artabilir.
Esansiyel El Titremesi: Esansiyel tremor olarak adlandırılan esansiyel el titremesi kas yorgunluğu dışında kalan normal dışı el titremesinin başlıca nedenidir. En çok 40 yaşından büyük yetişkinlerde görülür ve genellikle yavaş ilerleme gösterir. Ancak titremenin şiddetli yaş ilerledikçe artar. Bazı hastalarda el titremesine baş titremesi ve yürüme zorluğu eşlik edebilir. Stres, ateşli hastalıklar, fiziksel zorlanma, düşük kan şekeri bu tip el titremesinin tetikleyicileri arasındadır. Büyük oranda kalıtımsal olarak aileden miras kalır.
Parkinsonian El Titremesi: Bu tip el titremesi beynin hareketleri kontrol eden bölümü hasar gördüğünde ortaya çıkar. Parkinsonian el titremesi izole bir belirtili ya da Parkinson hastalığının ilk belirtisi olarak görülebilir. Parkinson hastalarının %25’inde bu tip el titremeleri veya diğer hareket bozuklukları görülmektedir. El titremesi dışında stres ve duygulanma ile birlikte şiddetlenen dudak titremesi, bacak titremesi gibi diğer belirtiler ortaya çıkabilir.
El Titremesinin Diğer Nedenleri: Alkolizm, alkol yoksunluğu ve aşırı alkol tüketimi sinir hücrelerinde hasara yol açtığından el titremesine neden olabilir. Aşırı kafein tüketimi veya uyarıcı ilaçlar kasların seğirmesi ve el titremesi el titremesi nedenleri arasındadır. Kasların kontrolünü önleyen/etkileyen hastalıklar, uykusuzluk, vitamin eksiklikleri, yetersiz beslenme, magnezyum eksikliği, bazı örümcek türlerinin ısırması, karaciğer yetmezliğinin de el titremesine yol açtığı bilinmektedir

El Titremesine Doğal Yöntemler

En başta uyarmam gerekiyor, el titremesi doğal tedavi ile kesin tedavi edilemeyecek bir rahatsızlıktır. Aşağıda yazacağım doğal öneriler ile sadece titremeler azaltılabilir ya da vücut direnci korunur. Titremeyi sonlandıran herhangi bir bitki de yoktur. Şimdi sizlere önerdiğim doğal yöntemler ile bu rahatsızlığın şiddetini bir miktar azaltabilirsiniz. El titremesi tedavisi ve teşhisi için mutlaka doktora gitmeniz gerektiğini unutmamalısınız.

Kedi Otu Bitkisi

Kedi otu bitkisi, sinirleri yatıştıran ve stresli günleri daha çabuk atlatmanızı sağlayan bir bitkidir. Strese bağlı yaşanan el titremesi için de tavsiye edilir.
Kedi otu çayını gün içinde 2 defa tüketerek stresinizi yok edebilir, bedeninizi rahatlatabilirsiniz. Böylece gergin anlarda el titremesi problemi ile uğraşmamış olursunuz

Çarkıfelek Bitkisi

Dünyanın pek çok yerinde sinir hastalıkları için önerilen çarkıfelek bitkisi, ülkemizde uzmanlar tarafından el titremesi için önerilmektedir. Gün içinde 3 defa çarkıfelek bitkisini demleyip içerseniz, genel vücut ve el titremelerini sonlandırabilirsiniz.
Ayrıca bu bitki daha rahat uyumanızı ve daha dinç kalmanızı da sağlıyor. Bu özelliği ile yorgunluğa bağlı titremeler son buluyor.

Kuşburnu ve Kakule

Suna Dumankaya, el titremesi sorunu için yöneltilen sorulara kuşburnu ve kakule bitkisi ile yanıt vermiştir. Bu iki bitkinin vücut direncini yükselttiği ve titremeleri hafiflettiği bilinir.
Bir tutam kuşburnu ve bir miktar kakuleyi 500 ml suda demleyin ve ılıdığında tüketin. Bu bitki çayı ile sinir sistemini dengeleyeceksiniz. Ayrıca el titremesi için bitkisel bir destek almış olacaksınız

El Titremesinin Önlemenin Yolları

Son zamanlarda yazı yazarken veya nesneleri tutarken elinizin titrediğini fark ediyorsanız, vakit kaybetmeden bir Nöroloji uzmanına görünmelisiniz. Doktorunuzla medikal tedaviye başlayarak el titremesini önleyebilirsiniz. Medikal tedavinize ek olarak şu önerileri uygulayarak el titremesinin önüne geçebilirsiniz:

Beslenme önemli: Beslenmenize dikkat edin. C vitamini açısından zengin besinlerle beslenin.
Strese yer yok: Strese bağlı yaşanan el titremesinin tek çözümü vardır: Stresten uzak kalmak. Sizi üzen durumlara fırsat vermeyin.
Spor alışkanlığı: Boş zamanlarınızda el titremesi egzersizleri yapın. Elinizi açıp kapatarak ve nesneleri tutup bırakarak parmak kaslarınızı aktif hale getirin.
Kafein azaltılmalı: Günlük kafein alımını sınırlandırın. Kahve ve çayı çok seviyorsanız, her bir içecek için belirli bir doz ayarlayın.
Uzman kontrolü şart: İlaçların yan etkisi nedeniyle yaşanan el titremelerini önlemek ve yok etmek için doktorunuza danışın. Muadil ilaçları önerecektir.

Kaynaklar: