Sağlıklı yaşamak için hayatımıza her gün yeni rutinler ekliyor ve onları uygulamaya çalışıyoruz. Yediklerimize dikkat ediyor, spor yapıyor ve hayatımızı daha kaliteli geçirmek için günlük rutinlerimize yön vermeye çalışıyoruz. Fakat tüm bunlar maalesef sağlığımızı korumaya yetmiyor. Bazen biz farkında olmasak da sağlığımıza zarar veren alışkanlıklarımız vardır. Bazıları zarar veriyor bazıları ise tehlikeli sonuçlar doğurabiliyor. İşte siz farkında olmadan sağlığınıza zarar veren 10 alışkanlık.

Bacak Bacak Üstüne Atmak

Bacak bacak üstüne atmanın zararlı olduğunu ilk kez duyuran 1999'da bir gıda firmasının imalat şirketiydi. Hatta ABD'de The Great Cross-Out adlı büyük ölçekli bir kampanya başlattılar. Herkes bir reklam hilesi olduğunu düşünse de yapılan araştırmalar sonucunda, koltukta ya da bir sandalyede bacak bacak üstüne oturmanın hipertansiyon, varisli damarlar ve sinir hasarı ile sonuçlandığını doğrulamıştır.

Ucuz ve Düşük Kaliteli Güneş Gözlüğü Takmak

Bazen dışarıda yürüdüğümüzde ya da herhangi bir mağazada, şeklini beğendiğimiz ucuz güneş gözlükleri karşımıza çıkar. Fiyatı her ne kadar bizi cezbetse de bu güneş gözlükleri, retina yanıklarına yol açabilecek UV'den gözlerinizi korumayan ucuz plastiklerden üretilmektedir. Bu da demek oluyor ki hiçbir gölgelendirme özelliği olmadığı için göz bebeklerinizin genişlemesine ve UV ışıklarının direkt gözünüze temas etmesine yol açabilir. Bunları takmaktansa hiç güneş gözlüğü takmamanız daha iyidir. Gözünüze UV ışıklarına maruz kaldığında katarak sorunu yaşamanıza, gözlerinizin ciddi zarar görmesine, hatta kansere bile sebep olabilir. 

Bol Su İçmek

Evet yanlış duymadınız bol su içmek! Uzmanlar her zaman bizi bol su içmek konusunda uyarsa da bol su içmek sandığınız gibi yararlı değildir. Çünkü gün içerisinde tükettiğimiz su miktarı bireyseldir. Yani kilomuza göre su içmeliyiz. Örneğin spor yaptığınızda çok terliyor ve gün içerisinde çok hareket edip su kaybediyorsanız, kaybettiğiniz suyu yerine koymak için su tüketebilirsiniz. Eğer hareketsiz bir yaşamınız var yine de fazla su içiyorsanız, bu böbrek hastalıklarına davetiye çıkarabilir. 

Sıcak Su Torbası Kullanmak

Genellikle karın ağrısı yaşandığında, ağrıyı hafifletmenin ve en rahatlatıcı olanın sıcak su torbası olduğunu düşünürüz. Fakat sıcak su torbasının getirdiği bazı zararları da vardır. Bunlar arasında kanama, karında akut iltihaplanma (apandisit, kolesistit, pankreatit) gibi sorunlara neden olur. Bu arada unutmamanız gerekiyor ki vücuda ani uygulanan bu tarz termal işlemler de vücudunuza kanser tedavisi kadar zarar verebilir. 

Mikrodalgada Patlamış Mısır Hazırlamak

Aslında burada sorun nasıl pişirdiğinizle alakalı değil sorun kullandığınız mısırın içeriği ile ilgili. Bazı mısırların içinde bulunan diasetil adındaki kimyasaldır. Bu kimyasal madde aslında sentetik bir yağ be aroma vericidir. İşte bu madde ısıtıldığında buharlaşarak ciğerlerimize inerek bizlere zarar veriyor. Aldığınız mısırdan çok emin değilseniz sıcak tüketmek yerine soğumaya bırakarak riski azaltabilme şansınız vardır.

Çalışma Masanızda Yemek Yemek

Yoğun çalışma sırasında vakit bulamayıp bazen çalışma masasında yemek yeriz. Fakat çalışma masasında yemek yemek sindiriminiz için zararlı olan tonlarca bakteri biriktirir. Bu sizin için yeterli değilse, yemeğinizin kokusunun iş arkadaşlarınızı rahatsız edebileceğini, beyninizin dinlenmeye ihtiyacı olduğunu, bacaklarınızın çalışmaya ihtiyacı olduğunu ve beyniniz onu tüketmeye konsantre olmadığı için midenizin yiyecekleri sindiremeyeceğini unutmayın.

Şehir İçinde Açık Ayakkabı Giymek

Birçoğunun düşündüğü gibi, ayakkabılar da dahil olmak üzere yaz aylarında her şeyi açık giymek bir zorunluluktur. Yine de riskler nelerdir? Ayaklarınızı açık ayakkabılarla kesmeniz için iyi bir şans var ve herhangi bir küçük yara, ister böcek ısırığı ister su toplaması olsun, kolayca enfekte olur. Ve bu enfeksiyon sonunda tüm vücudunuza yayılabilir.

Yağsız Süt İçmek

Yağsız süt, sütün sağlığa olan faydasından dolayı normal sütün yanına bile yaklaşmaz. Birçok üretici, sütteki kolesterolü oksitleyebilen süt tozu ekleyerek yağsız sütü "güçlendirir". Henüz klinik bir kanıt yok, ancak oksitlenmiş kolesterol tüketen hayvanların kalp krizi riskini artırabilecek arteriyel plak birikimi yaşadığı biliniyor.

Duruşunuzu Önemsememek

Doğru duruş, tüm organların simetrik pozisyonu anlamına gelir. Bu yüzden aşağıdaki adımları takip ederek doğru şekilde oturduğunuzdan emin olun. 

•    Sandalyenizin yüksekliği uyluğunuzun uzunluğuna uygun olmalı ve oturduğu yer sağlam olmalıdır.
•    Kalçalarınız sandalyenin 2/3'ünden azını doldurmamalıdır.
•    Sandalyenizin arkası omurganıza uygun olmalıdır.
•    Sırtınızla sandalyeye yaslanın, böylece omurganız ona sıkıca yerleşir.
•    Omuz bıçaklarınızın bir araya getirildiğinden, omuzlarınızın aynı seviyede olduğundan ve midenizin rahat olduğundan emin olun.
•    Bacak bacak üstüne atmayın, bu kan dolaşımınızı engelleyecektir.
•    Omurganız sandalyenin arkasına çarpmayacak şekilde yumuşak hareket edin.
•    Başınız öne ve yukarı bakarken ağırlığınızı kalçalarınıza veren bir pozisyon alın.
•    Rahatsız olmaya başladığınızda pozunuzu değiştirmek için acele etmeyin. Kaslarınızın doğru pozisyona alışmasına izin verin. Bir kısmı yavaş yavaş rahatlayacak ve bu pozu bir alışkanlık haline getirecek, ancak bu bir anda olmayacak.

Yan veya Karın Üstü Uyumak

Birçoğumuz daha rahat olduğumuz bir pozisyonda uyumayı tercih ederiz. Ancak bu alışkanlık, zamanında ele alınmazsa bazıları oldukça ciddi olan farklı sağlık sorunlarına neden olabilir. Yan yatarak (cenin pozisyonunda) uyuduğunuzda diyaframınızın serbestçe hareket etmesini engelleyeceğinden bu da sırt ağrısı ve akciğer sorunları gibi çeşitli sorunlara neden olur. Karnınızın üzerinde uyumak, tüm organlarınıza baskı yaptığı ve uzun vadede sinir hasarına ve kalp sorunlarına yol açtığı için daha da tehlikelidir. Bu pozisyondan kaçınmanız gereken tek durum uyku apsesinden mustarip olmanızdır.

Kaynak: 1