Sağlığımıza, cildimize, saçlarımıza ve hatta ayaklarımıza nasıl bakmamız gerektiği konusunda bize tavsiyelerde bulunan sürekli makaleler okuyup bilgiler alıyoruz, ancak konu gözlerimize geldiğinde çok az bilgiye sahibiz. Günlük hayatımızda vizyonumuza ne kadar bağımlı olduğumuz düşünülürse bu çok yazık. Uyandığınız andan yatmadan önce gözlerinizi kapatana kadar gözlerinizin ne kadar çalıştığını bir düşünün. Bu yüzden gözlerimizin bakımı çok önemlidir. Herhangi bir görme sorununuz yoksa gözlerinize bakmak anlamsız görünse de, birkaç kolay alışkanlığı benimsemek yalnızca görüşünüzü korumakla kalmayacak, aynı zamanda gelecekte göz sorunları yaşama olasılığınızı da azaltacaktır.

Ekran Süresine Dikkat Edin

Ekran süresi gözleriniz için kötü mü? Bilgisayar, tablet, TV ve akıllı telefon ekranlarına bakmak gözlerinizi yorabilir ve göz yorgunluğuna neden olabilir. Ekranlardan gelen mavi ışık da gözlerinize zarar verdiğinden dolayı, ekran süresini kaydederken 20-20-20 kuralını izleyin. Bu, cihaz ekranına her 20 dakikada bir baktığınızda, en az 20 fit uzaktaki bir şeye en az 20 saniye bakmanız gerektiği anlamına gelir. Bilgisayar başındayken iyi bir ergonomi kullanın. Ekrandan yaklaşık 63 cm uzakta olacak şekilde oturun. Bilgisayar başındayken yeterli aydınlatmaya sahip olduğunuzdan emin olun. Parlamayı en aza indirmek için ekran filtreleri mevcuttur.

Gözlerinizi Güneşten Koruyun

Güneşten gelen ultraviyole (UV) ışınlarının cildinizi yakabileceğini biliyorsunuz ama gözlerinize de zarar verebileceklerini biliyor muydunuz? Aşırı UV güneşe maruz kalmanın neden olduğu potansiyel göz sağlığı sorunları arasında kornea yanıkları, katarakt ve makula dejenerasyonu bulunur. Göz kapaklarında cilt kanseri bile gelişebilir. Bulutlu günlerde bile dışarıdayken UVA ve UVB ışınlarını %99 ila %100 engelleyen güneş gözlüğü takın. Etkili güneş gözlüklerinin pahalı olması gerekmez. Sundukları UV ışınlarına karşı koruma düzeyini görmek için etiketi okuyun. Beton, kum, kar ve su gibi bazı şeylerin UV ışınlarını yansıttığını unutmayın.

İşte ve Evde Gözlerinizi Koruyun

Göz yaralanmaları evde ve işte yaygındır. Uzmanlar, insanların yeterli göz koruması kullanması durumunda göz yaralanmalarının %90'ından fazlasının önlenebileceğini tahmin ediyor. İşyerinde veya evde, havada uçuşan ve gözlerinize çöp gönderebilecek projeler üzerinde çalışırken koruyucu gözlük takın. Voleybol, basketbol ve raket sporları gibi gözlerinizi riske atan sporları yaparken koruyucu gözlük veya gözlük takın. Polikarbonat lensler, diğer malzemelere göre darbelere karşı daha dayanıklı oldukları için maksimum koruma sağlar.

Gözlerinizi Besleyin

Kalbinizdeki kan damarlarını koruyan besinler aynı zamanda gözlerinize de iyi gelir. Tahıllar, koyu yapraklı yeşillikler ve turunçgiller dahil olmak üzere bol miktarda tam gıda tüketin. Çinko, beta-karoten, lutein ve zeaksantin gibi besinler görme yeteneğiniz için özellikle koruyucudur. Çinko açısından zengin besinler arasında istiridye, kümes hayvanları ve yağsız et bulunur. Vejetaryen Çinko kaynakları fasulye, yer fıstığı ve bezelye içerir. Beta-karoten, parlak renkli sarı ve turuncu meyve ve sebzelerde bulunur. Vücudunuz, görme duyusuna fayda sağlayan A vitaminine dönüşür. Lutein ve zeaksantin, lahana, ıspanak ve karalahana gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Bu besinlerin daha düşük miktarları mısır, yeşil bezelye, brokoli, marul ve yumurtada bulunur. Göz sağlığını korumak için formüle edilmiş günlük bir vitamin ve mineral takviyesi almanın fayda sağlayıp sağlamayacağını göz doktorunuza sorun.

Uygun Kontakt Lens Bakımı Uygulayın

Kontakt lenslerinize iyi bakarak görüşünüzü koruyun. Kontakt lensleri içeri veya dışarı çıkarmadan önce ellerinizi iyice yıkayın. Yalnızca göz doktorunuz veya optometristiniz tarafından önerilen lens temizleyici ve damlalarını kullanın. Her kullanımdan sonra kılıfınızı yıkayın ve kurulayın. Kasayı en az 2 ila 3 ayda bir değiştirin. Yüzmeye gitmeden önce kontakt lenslerinizi çıkarın. Gece yatmadan önce lenslerinizi çıkarın. Önerilenden daha uzun süre lens takmayın. Göz doktorunuz veya optometristiniz tarafından önerilen lens değiştirme programını takip edin.

Gözlerinize Dokunmadan Önce Ellerinizi Yıkayın

Herkes için önemlidir, ancak özellikle kontakt lens kullanıcıları için. Gözlerinize dokunmadan önce ellerinizi yumuşak bir sabunla yıkamalı ve tüy bırakmayan bir havluyla kurulamalısınız. Bunun nedeni, parmaklarınızla gözünüze giren mikrop ve bakterilerin pembe göz gibi göz enfeksiyonlarına neden olabilmesi ve hatta soğuk algınlığı ve grip virüslerini vücudunuza bulaştırabilmesidir.

Göz Makyajına Dikkat

Sıvı ve kremsi göz makyajı bakteri barındırabilir. Her 3 ayda bir göz makyajı ve maskarayı atın. Göz enfeksiyonu kaparsanız, tüm göz makyajınızı hemen atın ve göz doktorunuzdan randevu alın. Makyajı başkalarıyla paylaşmayın ve mağaza örneklerinden uzak durun. Alerjiniz varsa hipoalerjenik ürünler seçin ve yeni ürünler kullanırken dikkatli olun. Potansiyel alerjik reaksiyonları kolayca izleyebilmek için her seferinde yeni bir ürün deneyin. Makyaj yapmadan önce cildinizi iyice temizleyin ve kurulayın. Gece yatmadan önce makyajınızı çıkarın ve yüzünüzü yıkayın.

Düzenli Göz Muayeneleri Planlayın

İyi bir görüş ve sağlıklı gözler istiyorsanız, göz muayenesi için düzenli olarak göz doktorunuza görünün. Gözlük kullanmayan kişiler bile gözlerini ve görmelerini düzenli olarak kontrol ettirmelidir. Çoğu insan 18 ila 60 yaşları arasında en az iki yılda bir göz muayenesine ihtiyaç duyar. 60 yaşın üzerindeki kişiler ve kontakt lens kullananlar veya gözleri etkileyebilecek tıbbi rahatsızlıkları olanlar, yüksek tansiyon, diyabet veya bir aile veya kişisel göz hastalığı öyküsü için yılda bir göz muayenesi yaptırmalısınız. Göz muayeneleri ileri görüşlülük, presbiyopi, astigmatizma, glokom ve makula dejenerasyonu gibi sorunları tespit edebilir. Doktor retina, makula ve gözünüzün diğer kısımlarını inceleyebilir. Doktor ayrıca muayene sırasında görüşünüzü değerlendirecektir.