Yıllar önce bende olan sendrommuş, sendrommuş diyorum çünkü ismini bilmiyordum hatta bir sendrom olduğunu bile bilmiyordum, ”bacak sıkıntısı diyordum” kendi kendime, literatürde bir bu yerini almamıştı artık bacaklarımızda bu literatürün içinde, lise dönemimde resim kursuna gittiğim zamanlarda şövalenin başına oturduğumda başlardı ve ben çoğu zaman farkına varmazdım, yanımda kim oturuyorsa sinir krizine giriyordu, ellerine çekiç alıp bacaklarımı kırmak istediklerini bakışlarından anlardım, hayır! Canımın acıyacağını bilmesem ben yapardım yani, çok gece bilirim ki; dışarıdan uyur gibi görünürken bir anda yataktan "olmuyooor" diye zombi misali fırladığımı ve en sonunda yatakta oturup hüngür hüngür ağladığımı bilirim. (şanslıysanız ağlarken sızar, ayakların sıkılmasından en azından korteksi araklarsınız, ama zaten siz o' iseniz*, bu anlamda gerçekten kurtulmuş olursunuz) bu illetin sıkıntısıyla kıvranan bünyeye yardım için akla ilk olarak huzursuzlaşmasına paralel olarak sinsice ısınan bölgeyi suya sokmak gelecektir, fakat suyun sebep olduğu serinlik etkisi geçer geçmez zınzınnnnn zınnnnn diye insanın gözünün yaşına bakmayan o kıl hissiyat 8 kat güçlenmiş bir şekilde geri gelecek ve adama sabaha kadar, "Allah’ım ben bunu hak edecek ne yaptım ?" gibi sorular sordurtarak ilkokuldan itibaren günah çetelesi araştırmaya kadar saçmalatacaktır. Yıllardır nasıl geçti neden geçti bilmiyorum ama zamanla kendiliğinden kayboldu, sebebi kesinlikle zihin ile ilgili onu biliyorum, ama tabii bazen kansızlıktan dolayı da olabilir, siz huzursuz bacak sendromu sanırsın doktora gidip tahlillerinizi yaptırdığınızda kansız olduğu ortaya çıkar. Bu sendromu yaşayan bilir ki, kişide bacaklarına karşı konulamaz bir hareket etme isteğiyle sıkıntıya sokan bu sendrom bahsettiğim gibi çoğunlukla gece saatlerinde ortaya çıkıyor ve kişi gece yatağa yattığında bacaklarında geçmek bilmeyen bir karıncalanma ve uyuşma hissi beliriyor. Bu da kişide sürekli bacaklarını hareket ettirme isteği uyandırıyor, dolayısıyla uykuya dalmak zorlaşıyor, kişi gece kalkıp evin içinde yürüyerek bu hissi üzerinden atmaya çalışıyor. Uykusuz geceler yorgun günleri beraberinde getiriyor ve bu uzun dönemde hayat kalitesinin düşmesine sebep oluyor. Kısacası huzursuz bacak sendromundan mustaripseniz uzun yolculuklara çıkamazsınız, uzun süre sabit bir yerde oturamazsınız, sinemaya gidemezsiniz, gece uyuyamazsınız… Modern tıpta tam olarak tedavisi mümkün değildir fakat doğanın bize sunduğu kas gevşetici bitkilerle, hazırlayacağınız malzemelerle bunu durdurmak mümkün. Nasıl mı diye merak ediyorsanız hepsini tek tek size yazacağım, bu yöntemleri denedikten sonra bacaklarınız ve siz huzura kavuşacağınızdan eminim. Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri Her 10 kişiden 1'inde görülen huzursuz bacak sendromunu genelde romatizmayla karşılaştırılıyor. Ama siz bu belirtileri okuduktan sonra romatizma ile karıştırmanız artık son bulacak. Fakat bu belirtileri çok sıklıkla yaşıyorsanız bu durumda ilk olarak bir nöroloji doktoruna görünmenizi tavsiye ederim.

• Bacakları istemsizce hareket ettirme dürtüsü
• Uyku durumunda gelen bacak seğirmesi
• Özellikle gece saatlerinde gelen bacaklarda uyuşma, elektriklenme, karıncalanma hissi
• Bacaklarda gerilme, ağrı ve kaşınma; ani üşüme ya da yanma
• Hareket edilmesi takdirinde bu sıkıntıların azaldığını gözlemleme

Huzursuz Bacak Sendromuna Doğal Yöntemler Siyah Hardal Tohumu Huzursuz bacak sendromu tedavisi için doğal bir ilaç arıyorsanız; ilacınız siyah hardal tohumu faydalarında gizli!

• Her sabah 1 çay kaşığı kadar yutmalısınız.
• Yutarken su içmeyi unutmayınız.
• Siyah hardal tohumunun huzursuz bacak sendromu etkilerini hafifleterek yok ettiği bilinmektedir.
• Siyah hardal tohumunun iyileştirici gücü ile huzursuz bacak sendromundan kurtulabilirsiniz.

Çörek Otu Yağı

• Hardal tohumu tüketilen günlerde aç karnına 1 yemek kaşığı çörek otu yağı içmeniz, bu sendromdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır
• İki bitkisel yöntem bir arada uygulandığında huzursuz bacak sendromunu kısa sürede iyileştirebilirsiniz.
• Çörek otu yağının soğuk sıkım olmasına dikkat etmenizi de tavsiye ederiz.
• En etkili sonuçlar için çörek otu yağının düzenli kullanılması gerekir.

Papatya Çayı

• Huzursuz bacak sendromu doğal tedavisi tavsiyelerinde papatya çayı da yerini aldı.
• Papatya çayı kas ve sinirleri gevşeten, ruhu ve bedeni yumuşatan bir çaydır.
• Uykudan önce papatya çayı içerek, daha rahat ve kesintisiz uyuyabilirsiniz.
• Papatya çayı, uyku esnasında bacaklarınızı rahat ettirecek bir güce sahiptir.
• Eğer uyku durumunda bacak ağrısı yaşıyorsanız; mutlaka uyumadan önce papatya çayı içmelisiniz.

Papatya Çayı Tarifi

• 1 avuç kuru papatya çiçekleri ya da 2 sallama poşet saf papatya çayı
• 2 kalın dilim portakal
• 3 çorba kaşığı kayısı reçeli
• İsteğe bağlı şeker ya da bal
• Portakal dilimlerini ufalayıp diğer malzemelerle çaydanlığa koyun ve tahta kaşıkla biraz ezin. Üzerine 750 ml kaynar suyu döküp 5 dakika bekletin, ve hazır rahat uyumanızı sağlayacak ve sinirlerinizi gevşetecektir bu çay.

Hindistan Cevizi Yağı

• Kan dolaşımını artırarak damarları rahatlatan Hindistan cevizi yağı huzursuz bacak sendromu şikâyetlerini azaltan bir başka doğal bir yöntemdir.
• Bu yağı uyumadan 2 saat önce bacaklarınıza dairesel hareketlerle masaj yaparak iyice yedirmelisiniz.

Elma Sirkesi

• Huzursuz bacak sendromu sorunu için her sabah içeceğiniz elma sirkesi sizlere fayda sağlıyor.
• Elma sirkesi alkali bir sıvı olduğu için, vücudun ağrılardan kurtulmasını sağlıyor.
• Elma sirkesi ve su dolu bir karışım hazırlayarak gün içinde tüketebilirsiniz.
• Yani isterseniz birebir ölçülerde bunutüketebilirsiniz.
• Önerilen bu karışım bacaklardaki ağrıyı yok edecek ve dizlerde ödem oluşumunu engelleyecektir.

Nane Çayı

• Nane çayı içerisinde bulunan antioksidan maddeler, vücudunuzun mutlu olması yönünde harekete geçiyor, hem ferahlığı ile sizi sakinleştirecek hem de düzenli kullandığınızda huzursuz bacak sendromunun zamanla geçtiğini göreceksiniz.
• Kas ve eklem ağrısını dindiren nane, huzursuz bacak sendromu döneminde yaşanan kramp ve ağrıları yok ediyor.
• Her sabah 1 fincan nane çayı içerek etkisini alabilirsiniz.
• Dilerseniz ılık nane çayı ile bacaklarınıza masaj da yapabilirsiniz.

Nane Çayı Tarifi

• 3-4 dal taze nane
• Demliğin yarısına kadar kaynar su
• Öncelikle taze nanelerimizi güzelce yıkayalım.
• Naneyi yıkadıktan sonra elimizle kokusu çıkana kadar hafif ovalım.
• Bu sırada bir kapta suyumuzu ocağa alarak kaynamaya bırakalım.
• Daha sonra demliğimize naneyi atalım ve üzerine kaynar suyu döküp kapağını kapatalım. 15 dakika bekletelim, daha sonra afiyetle içebilirsiniz.

Bamya Tohumu

• 1 ay boyunca her sabah aç karnına bamya tohumu tükettiğiniz durumda, huzursuz bacak sendromunu hayatınızdan kalıcı olarak silebilirsiniz.
• Bamya tohumunun ağrı ve krampları yok etme özelliği bulunuyor.
• Her sabah 7 adet bamya tohumu, 1 su bardağı su ile tüketilmelidir.

Uymanız Gereken Diğer Ek Tavsiyeler Egzersizi İhmal Etmeyin!

• Hareketsiz bir yaşam tarzına sahipseniz, bu sendromun neden olduğu belirtilerden daha fazla etkilenebilirsiniz.
• Bu rahatsız edici hastalığın etkilerini ortadan kaldırmak için her gün en azından 30 dakika egzersiz yapmaya başlamalısınız
• Egzersiz yapmak kan dolaşımını hızlandırır, kasları güçlendirir ve su tutulması gibi problemleri ortadan kaldırır.

Çorap Kullanın

• Bize genelde çorapla uyumamamız gerektiğini söylenir ama huzursuz bacak sendromundan, uyurken çorap giymeniz, ayaklarınızın sabit bir sıcaklıkta kalmasını sağlar.
• Bazı durumlarda soğuk, bu rahatsızlığa neden olabiliyor.
• Tam olarak etkisi kanıtlanmasa da, ayaklarınızı sıcak tutarak kendinizce bir önlem almış olacaksınız.

Stresinizi Kontrol Altında Tutun

• Şimdi bana ne alaka diyebilirsiniz fakat sürekli stres altında olmak bu rahatsızlığın sebep olduğu semptomları daha kötü bir hale getirebilir.
• Duygusal durumunuzda meydana gelen değişiklikler hormonlarınızı, kan dolaşımınızı ve diğer önemli vücut fonksiyonlarınızı etkiler.

Sıcak ve Soğuk Kompres

• Sıcak ve soğuk kompres yapmak, karıncalanmanın ve kasılmanın neden olduğu rahatsız hissi azaltır.
• Sıcak ve soğuk kompres dönüşümlü olarak yapılmalıdır; önce sıcak sonrasında ise soğuk kompres bacağa uygulanır.
• Etkilenen bölgeye birkaç dakika uygulamanız yeterli olacaktır.