Mide yanması sorunu hayatımızda bir kerede olsa bazılarımızın başına gelmiştir, günlük hayatı işkence haline getiren mide yanması sorunu yaşadığınızda bunu genellikle çevremizle paylaşırız. Bu konuda genellikle herkesin farklı çözümleri olsa da kronikleşmiş mide yanması sorunlarınız için mutlaka doktorunuza başvurmanız gerektiğini hatırlatmak isterim. Mide yanmasında genellikle son yediğiniz yemeğin o tatsız hissi boğazınıza geri gelir. Göğsünüzdeki o rahatsız edici, hatta acı veren yanma hissi tam olarak mide ekşimesi/yanmasıdır. Kısacası mide yanması, midenizin içeriği yemek borusuna ağza doğru geri döndüğünde hissettiğiniz duygudur. Bunu zaman zaman yaşamanız oldukça normaldir. Bu yüzden ben de sizler için aşağıda mide yanmasının nedenlerini ve mide yanmasına iyi gelen çözümleri derledim.
Mide Yanması Nedenleri Nelerdir?
Mide yanması belirtileri, alt özofagus sfinkteri (LES) adı verilen kaslı kapaktaki bir sorun nedeniyle başlayabilir. Yemek borusunun mideyle birleştiği yerde ve bu göğüs kafesinizin altında ve merkezin biraz solunda bulunur. Normalde, yerçekimi yardımıyla, LES mide asidini olması gerektiği yerde, yani midenizde tutar. Doğru çalıştığında, LES yemeğin midenize girmesine veya geğirmenize izin vermek için açılır ve sonra tekrar kapanır. Ancak LES çok sık açılırsa veya yeterince sıkı kapanmazsa mide asidi yemek borusuna sızabilir ve yanma hissine neden olabilir. LES'iniz gerektiği gibi sıkılmadığında ise, bu soruna katkıda bulunan iki şey vardır: Biri, midenize çok fazla yiyecek koyan aşırı yemektir. Bir diğeri, genellikle obezite, hamilelik veya kabızlık nedeniyle mideniz üzerinde çok fazla baskı oluşmasıdır. Aşağıdakiler dahil bazı yiyecekler LES'inizi gevşetebilir veya mide asidini arttırırken mide yanmasına neden olabilir:
• Domates
• Turunçgiller
• Sarımsak ve soğan
• Çikolata
• Kahve veya kafeinli ürünler
• Alkol
• Nane
• Katı ve sıvı yağlar (hayvansal veya bitkisel) bakımından zengin yemekler.
• Bazı ilaçlarda olduğu gibi sıklıkla mide yanmasına yol açar.
• Stres ve uyku eksikliği, midenizin ne kadar asit ürettiğini artırabilir ve mide yanmasına neden olabilir.
• Hamileyseniz, progesteron hormonu LES'inizi gevşetebilir ve mide yanmasına neden olabilir.
• Sigara içmek ayrıca LES'i gevşetir ve mide asidini arttırır.
Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
Bol Giysiler Giyin
Midenizin içeriği yemek borunuza yükseldiğinde mide ekşimesi meydana gelir, burada mide asitleri dokuyu yakabilir. Bazı durumlarda, dar giysiler midenizi sıkıştırdığı için mide yanması sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Eğer durum bundan kaynaklanıyorsa, yapılacak ilk şey kemerinizi ya da pantolonunuzu, elbisenizi ya da sizi sımsıkı tutan herhangi bir şeyi gevşetmektir veya daha rahat kıyafetler giyinmenizdir.
Dik Durun
Belki garip gelecek ama duruşunuz da mide yanmasınız tetikleyebilir. Oturuyorsanız veya uzanıyorsanız, ayağa kalkmayı deneyin. Zaten ayaktaysanız, daha düz durmayı deneyin. Dik bir duruş, LES’e az baskı uygular. LES'iniz, mide asidinin yemek borunuza yükselmesini durdurmaya yardımcı olan bir kas halkasıdır.
Soda ile Suyu Karıştırın
Siz farkında olmadan mide yanmasının ilacı aslında evinizin bir köşesindedir. Maden suyu, ya da toz soda mide asidinizi nötralize ederek bazı mide yanmasını yatıştırabilir. Bunu yapmak için bir çay kaşığı sodayı bir bardak suda eritin ve yavaşça için. Aslında, mide ekşimesi olduğunda her şeyi yavaş içmelisiniz.
Zencefil Deneyin
Zencefil yüzyıllardır mide yanması için alternatif tedavi yöntemi olarak kullanılmaktadır. En sevdiğiniz fırın tariflerine, çorbalara ve diğer yiyeceklere rendelenmiş veya doğranmış zencefil ekleyin. Zencefil çayı, çiğ zencefil kökü, kurutulmuş zencefil kökünü kaynatarak balla içebilirsiniz.
Sakız
Sakız size basit bir çözüm gelebilir ama, yapılan çalışmalar öğle veya akşam yemeğinden sonra 30 dakika şekersiz sakız çiğnemenin yemek borusundaki asit seviyelerini azaltabileceğini buldu. Fakat çiğnediğiniz sakızın aromasız ve şekersiz olması gerekmektedir, aksi halde mide yanmasını daha çok kötüleştirebilirsiniz.
Kaynak: 1
