İrade gücü tüm sorunların çözümü değildir. Aslına bakarsanız, hepimizin istediğimiz her şeyi elde etmemize yardımcı olabilecek bir iç motora sahip olduğu bize uzun süredir söylense de, gerçek tamamen farklı. Örneğin, bir depresif bozukluğun üstesinden, hastanın “iyi olma” arzusuyla kolayca gelinmez. Aynı şekilde, bir bağımlının terapi programı da sırf kendisi öyle istiyor diye etkili bir şekilde çalışmaz. Kabul edelim, her şeyi ve her şeyi çözen yenilmez bir iradeye sahip olmak harika olurdu. Gerçekten de, size sigarayı bırakma, cep telefonunuzu bu kadar çok kullanmayı bırakma ve yaptığınız her şeyde başarıya ulaşma kapasitesi veren türden bir yeteneğe sahip olmayı kesinlikle çok istersiniz. Aslında, tüm sorunlarınızı ve sınırlamalarınızı aşmak, dolayısıyla daha mutlu bir insan olmak. Ancak, ne yazık ki, durum böyle değil. Gerçekte, belirli zamanlarda uygulamaya koyabildiğiniz bu enerjik ve şaşırtıcı yetenek maalesef kolayca tükeniyor. Aslında irade kısa ömürlüdür ve her şeyi çözemez. Bu fikre biraz daha yakından bakalım. Ayrıca, hayatınızda çok daha faydalı olduğunu kanıtlayacak bir dizi farklı yaklaşım uygulamayı düşünelim.
İrade gücü yıllarca gerçekte olduğundan daha güçlü olarak görüldü. Aslında arzumuzu, çabamızı ve motivasyonumuzu birleştirmenin yeterli olduğuna ve umduğumuz her şeyin olacağına inandırıldık. Bunu göz önünde bulundurarak, muhtemelen haftada iki kez spor salonuna gittiniz, her akşam koşu yaptınız ve sınavlarınızı geçmek ve işte terfi almak için her gün neşeyle çalıştınız. Elbette başarıya ulaşmak için yeterli iradeye sahip olanlar her zaman olacaktır. Ancak, geri kalanımız için gerçek genellikle biraz daha gridir. Aslında gerçek şu ki, içsel kararlılık çoğumuzun zafere ulaşması için yeterli değil. Ayrıca, hiç kimseye kaygı, fobi, depresyon veya psikolojik travmalarının üstesinden gelmek için ihtiyaç duydukları tek şeyin irade olduğunu söylememeliyiz. Aslında burada dikkate almamız gereken önemli nüanslar var.
İrade Sınırlı Bir Kaynaktır
Uzmanlar bu konuda kendi kendini kontrol etmenin her zaman başarılı olmadığını çünkü mevcut kaynaklarınızı tükettiğini iddia ediyorlar. Aslında otokontrol ve irade kas gibidir ve yorulur. Ayrıca çalışmalar, bu boyutun duygusal durumunuza karşı çok hassas olduğunu belirtiyor. Aslında, bir gün kendinizi üzgün veya üzgün hissederseniz, bu içsel gücün tamamen çökmesi için yeterli olabilir. Bu durumda, duygusal bileşen bilişsel bileşeni geçersiz kılar ve hareket etmeyi bırakırsınız. Diğer bir deyişle moral bozukluğu, düşünme, karar verme ve plan yapma yeteneğinizi azaltır. Sonuç olarak, sonunda, hiçbir şey yapma arzunuz kalmaz… İrade gücü, yaptığınız birçok şeyde önemli bir bileşendir. Kullanışlılığını inkar etmek mümkün değil. Bununla birlikte, sınırlamalarını da tanımanız gerekir. Bunlar aşağıdaki gibidir:
• Bir şeyi başarmak her zaman tavrınıza bağlı değildir. Bazen, kontrolünüz dışında birden fazla faktör vardır.
• Bazen, kaynaklarınızı abartıyorsunuz. Gerçekten de, sonunda deneyip onlara ulaşana kadar belirli hedeflerin kolay olduğunu düşünebilirsiniz.
• İrade gücü, yüksek düzeyde bilişsel enerji gerektirir. Örneğin dikkat, problem çözme, planlama, odaklanma vb. Ancak bu konuda beyin kaynaklarınız sınırlıdır. Tabii ki her gün yüzde 100 vermek imkânsız. Bunun nedeni, stres, cesaret kırıklığı duyguları, kötü bir gece uykusu veya fiziksel yorgunluk gibi değişkenlerin üzerinizdeki etkisidir.
• Genellikle otomatik olumsuz düşünceler tarafından sabote edilirsiniz.
• Bazen, çok fazla irade var ama çok az planlama var. Bu durumda, arzunuz ve niyetiniz var, ancak teknikten yoksunsunuz.
İrade Gücünden Başka Neye İhtiyacın Var?
İrade gücünün sınırlı bir kaynak olduğunu zaten biliyorsunuz. Ayrıca, tüm hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmayacağının da farkındasınız. Bu nedenle, bir hedefe ulaşmanın (ne olursa olsun) bir reçete gibi olduğunu düşünmek faydalı olabilir. Bu tarifin gerçekten mükemmel olması için birçok malzemeye ihtiyacı var. Emin olabileceğiniz bir husus da , bağımlılık ya da zihinsel sorunları olan kişilerin kendilerini geliştirme arzusundan yoksun olmadıklarıdır. Aslına bakarsanız, büyük çoğunluk daha iyi hissetmek ve hayatlarının kontrolünü ele geçirmek istiyor. Ancak bu, irade gücünden daha fazlasını gerektirir.
Sadece İradeden Daha Fazlası
• Çevrenizi değiştirin: Hayatınızı, etrafınızdaki her şeyin sizi nihai amacınıza ulaşmaya iteceği şekilde düzenleyin. Bu bazen, tavırları nedeniyle hedefinize odaklanmanızı engelleyen bazı insanları bir kenara bırakmak anlamına gelebilir. Evde değişiklikler yapmak, rutinleri değiştirmek, hatta farklı mekanlarda vakit geçirmek de faydalı olabilir. Bu şekilde çevrenizi değiştirerek eski zararlı kalıplara düşmekten kaçınırsınız.
• Planla: Bir şey istiyorsanız, bir plan yapın. İlerlerken planı ayarlayabilirsiniz.
• Disiplin: Bunu yapmak için hiçbir arzunuz veya motivasyonunuz olmasa bile harekete geçin. İrade gücünüzün veya ruhunuzun olmadığı günler olacak. Bu anlarda sizi devam etmeye iten şey disiplindir. Aslında, bazen, sadece mecbur olduğunuz için basit hareket etme ve hareket etme eylemi beyninizde bir değişiklik yaratır. Ardından, olumlu duygular yeniden ortaya çıkar.
Son olarak, motivasyon başarısız olduğunda, nedenlerinizi hatırlayın. Başka bir deyişle, neyi kazanmak veya başarmak istediğinizi görselleştirin. Sınırsız kaynaklara sahip bir makine değilsiniz. Gücü bazen tükenen bir insansın hepsi bu ve bu gayet normal bir şeydir. Her zaman kendinizi kabul etmeyi unutmayın, kendinize iyi davranın ve buna göre hareket edin.
