Ruşeymin Faydaları Nelerdir?
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/02/ruseym-1.jpg)
- Ruşeymin içerisinde buğdayın içerisinde bulunandan birkaç kat daha fazla lif bulunuyor. Bu yüzden sindirim sistemine destek oluyor.
- Doymamış yağ asitlerince yüksek olması nedeniyle kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor.
- Belli oranlarda tüketildiği sürece tok tutuyor ve zayıflamaya yardımcı oluyor.
- Bitkisel bir ürün olduğu için içerisinde kolestrol bulundurmuyor.
- E, A, B1, B6 ve en önemlisi de folik asit bakımında oldukça zengin.
- Kan şekerini dengeliyor, bu şekilde ani acıkmaların ve tatlı krizlerinin de önüne geçiyor. Şeker yeme isteğinizi azaltıyor.
- İçerisindeki vitamin ve minareller sayesinde daha enerjik olmanızı sağlıyor.
- Saçlarınızın ve tırnaklarınızın daha güçlü olmasına yardımcı oluyor. Saç dökülmesi şikayetlerini en aza indiriyor.
Ruşeym Nasıl Tüketilmeli?
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/02/rseym-1.jpg)
- Ruşeym, düzenli ve ihtiyacınız olduğu kadar tüketildiğinde tok tutuyor.
- Ani acıkmaların ve kan şekeri dengesizliklerinin de önüne geçiyor.
- Bu sayede kilo kontrolüne ve kilo vermeye yardımcı oluyor, fakat kontrollü miktarlarda tüketmekte fayda var.
- Ruşeym tek başına kilo verdirmiyor elbette, ama düzenli beslenme ve egzersizle birlikte faydalarını görmek mümkün.
- Bu nedenle tüketirken bunlara dikkat etmek şart. Aksi takdirde karbonhidrat oranı çok yüksek bir besin olduğu için kilo almanıza bile neden olabilir.
Ayrıca;
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2021/02/ruseym-3.jpg)
- Ruşeymleri, kefirinizin içerisine, yoğurdun, sütün içerisine karıştırarak yiyebilirsiniz. Tıpkı yulaf lapası gibi pişirerek sabah kahvaltılarında tüketebilirsiniz.
- Bunun yanında toz haldeki ruşeymlerinizi ekmek hamuru yapımında kullanabilir, protein ve minerallerce zengin ekmekler hazırlayabilirsiniz. Kurabiyelerinizin içerisine koyarak daha sağlıklı kurabiyeler yapabilirsiniz.
- Bunların yanında yemeklerinizin içerisine ilave edebilirsiniz.
- Dilerseniz omletlerinizin içerisine buğday ruşeymi koyarak omletinizi daha doyurucu hale getirebilirsiniz.
- Ruşeymi büyük marketlerin sağlıklı ürünler satan reyonlarından ya da aktarlardan temin edebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı ürünler satan dükkanlardan da ulaşabilirsiniz.