Takıntılar ve zorlamalar, durdurulması zor bir döngü haline gelebilir. Kompulsiyonlara harcadığınız zaman, gününüzün o kadar büyük bir kısmını almaya başlayabilir ki, başka bir şey yapmakta zorlanabilirsiniz. Bu, okulunuzu, işinizi veya kişisel yaşamınızı etkileyerek daha fazla sıkıntıya yol açabilir.

 Birisi için birlikte nasıl ortaya çıkabileceklerine ve bir akıl sağlığı uzmanıyla ne zaman konuşmanın yardımcı olabileceğine dair örnekler de dâhil olmak üzere, obsesyonlar ve kompulsiyonlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Obsesyonlar Nelerdir?

Takıntılı düşünceler günlük hayatınızı kesintiye uğratabilir, sizi üzebilir ve yapmak istediğiniz şeyleri yapmanızı zorlaştırabilir. Birkaç tür takıntı vardır ve birden fazla türün yaşanması yaygındır. Belirtiler genellikle türe bağlıdır. İşte bazı ortak temalara bir bakış.

Kirlenme İle İlgili Takıntılar

Bu saplantılar, sizi kirletebilecek veya hasta edebilecek şeylerle ilgili düşünce ve endişeleri içerir,

• Çamur ve kir
• Vücut sıvıları
• Radyasyon, kirlilik veya diğer çevresel tehlikeler
• Mikroplar ve hastalık
• Zehirli ev eşyaları (temizlik ürünleri, böcek spreyi vb.)

Tabu Davranışlarla İlgili Takıntılar

Bu takıntılar imgeler veya dürtüler olarak ortaya çıkabilir. Son derece üzücü olabilirler çünkü gerçekten onları etkilemek istemediğinizi bilirsiniz.

Şunları içerebilirler;

• İlgi duymadığınız cinsel davranışlar hakkında istenmeyen düşünceler
• Başkalarına karşı şiddetle hareket etme endişesi
• Küfür gibi davranma korkusu veya Tanrı'yı ​​gücendirdiğiniz endişesi (vicdansızlık)
• Sıradan davranışların yanlış veya ahlaksız olduğundan korkar

Bu tür saplantılı düşüncelere sahip olmanın, onlara göre hareket edeceğiniz anlamına gelmediğini akılda tutmak önemlidir. Onları bu kadar üzen şeylerden biri de, onlar üzerinde hareket etmek istememenizdir.

Kontrolü Kaybetme Veya Dürtülerinize Göre Hareket Etme Takıntıları

Dürtülere veya müdahaleci düşüncelere göre hareket edeceğiniz için endişelenmeniz nadir değildir.  Örneğin, şunlar için endişelenebilirsiniz;

• Kendine veya başkasına zarar vermek
• Bir şey çalmak veya diğer yasaları çiğnemek
• Saldırgan, kaba veya müstehcen bir dil patlaması yaşamak
• İstenmeyen görüntüler veya müdahaleci düşünceler üzerinde hareket etmek
• Yine, bu takıntılara sahip olmak, onlara göre hareket edeceğiniz anlamına gelmez.

Kazara Zarar Verme Takıntıları

Bu tür bir takıntı ile bir kazaya veya felakete neden olacağınızdan endişelenebilirsiniz. Bazı örnekler şunları içerir:

• Yanlış malzemeyi kullanarak veya yemek pişirirken yanlışlıkla zehirli bir madde ekleyerek birini zehirlemek
• Araba kullanırken yanlışlıkla bir kişiye veya hayvana çarpmak
• İstemeden sobayı açık bırakmak veya bir cihazı fişe takmak ve yangına neden olmak
• Sonuç olarak hırsızlığa maruz kalabilecek evinizi veya ofisinizi kilitlemeyi unutmak

Her Şeyin Düzenli Veya Mükemmel Olmasına İhtiyaç Duyma Takıntıları

Bu tür bir takıntı, mükemmeliyetçi özelliklerin ötesine geçer. Düzenli veya simetrik olan şeylerden tatmin duygusu almak yerine, bir şey hafifçe çarpık olduğunda ve "tam doğru" hissedene kadar ayarlamalar yapmanız gerektiğinde son derece üzgün hissedebilirsiniz.

Diğer semptomlar şunları içerir 

• Önemli bir şeyi unutacağından korkmak
• Belirli bir yöne bakacak veya belirli bir sırada olacak nesnelere veya mobilyalara ihtiyaç duymak
• Eşit veya simetrik olması için nesnelere (yiyecekler, evinizin etrafındaki eşyalar vb.)
• Önemli olmaları veya daha sonra ihtiyaç duymanız durumunda bir şeyleri atma konusunda endişelenmek.

Gündelik konuşmalarda, insanlar gerçekten sevdikleri bir şeye atıfta bulunmak için genellikle "takıntı" terimini kullanırlar. Ancak OKB ve ilgili koşullar bağlamında, obsesyonlar zevkli olmaktan başka bir şey değildir.

“Suç belgesellerine takıntılıyım” gibi şeyler söylemek veya bir futbol “takıntısı” hakkında konuşmak, OKB ve ilgili koşullarla yaşayan insanların deneyimlerini en aza indirebilir ve bu koşulların gerçekte ne içerdiği konusunda kafa karışıklığına katkıda bulunabilir.

Kompulsiyonlar Nelerdir?

Kompulsiyonlar, obsesyonlara verilen zihinsel veya fiziksel tepkileri veya davranışları ifade eder. Aslında yapmak istemeseniz bile bu davranışları tekrarlama ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu, gününüzün saatlerini alabilir. Bu kompulsiyonları gerçekleştirmek, bir takıntıdan kurtulma hissini beraberinde getirir, ancak bu duygu genellikle kısa ömürlüdür. Bazen kompulsiyonlar bir obsesyonla ilgili ve alakalıdır. Örneğin, zorla girmeyi önlemek için ayrılmadan önce ön kapınızı yedi kez kontrol edebilir, kilidini açabilir ve yeniden kilitleyebilirsiniz. Ancak diğer durumlarda, tamamen ilgisiz olabilirler. Örneğin, işe giderken bir araba kazası geçirmeyi önlemeye yardımcı olduğunu düşündüğünüz için evden çıkmadan önce bir duvarın belirli bir alanına dokunabilirsiniz. Takıntılar gibi, kompulsiyonlar da genellikle birkaç ana kategoriye girer.

Kontrol ile ilgili kompulsiyonlar şunları içerebilir

• Kimseyi incitmediğinizden veya incitemeyeceğinizden emin olmak - örneğin, bıçakları saklayarak veya sürüş rotalarını takip ederek
• Kendine zarar vermediğinden emin olmak
• Hata yapmadığınızdan emin olmak için işinizi tekrar tekrar gözden geçirmek
• Aletlerin kapalı olduğundan emin olmak
• Kapıların ve pencerelerin kilitli olduğundan emin olmak
• Fiziksel semptomlarınız olmadığından emin olmak için vücudunuzu kontrol etmek
• Zihinsel zorlamalar

Zihinsel veya düşünce ritüelleri genellikle şunları içerir

• Dua etmek
• Belirli bir sayıya kadar saymak
• Kelimeleri veya sayıları belirli bir düzende veya belirli sayıda tekrarlama
• Görevler veya eylemler hakkında numaralandırma veya listeler yapma
• Meydana gelen olayları veya konuşmaları gözden geçirmek veya gözden geçirmek
• Olumsuz bir kelimeyi veya görüntüyü olumlu olanla değiştirerek zihinsel olarak geri alma veya iptal etme
• Temizlik kompulsiyonları

Bu zorlamalar, çevrenizin veya vücudunuzun aşağıdaki gibi kısımlarını temizlemeyi içerebilir

• Ellerini defalarca yıkamak
• Kontaminasyonu önlemek için belirli nesnelere veya insanlara dokunmaktan kaçınmak
• Belirli bir yıkama ritüelini takip etme ihtiyacı
• Çoğu insanın aşırı olduğunu düşündüğü belirli hijyen ritüellerini takip etmek
• Evinizi, çalışma ortamınızı veya diğer alanları tekrar tekrar veya belirli sayıda temizlemek
• Kompulsiyonları tekrarlama veya düzenleme

Bu zorlamalar, bir şeyleri belirli sayıda veya bir şey “tam doğru” görünene veya hissettirene kadar yapmayı içerebilir. Örneğin;

• Bir şeyi belirli sayıda yapmak
• Vücudunuzun bölümlerine birden çok kez veya belirli bir sırayla dokunmak
• Bir odaya girip çıkarken bir şeylere dokunmak veya dokunmak
• Belirli bir nesnenin tümünü aynı yönde döndürmek
• Şeyleri belirli bir düzende düzenlemek
• Belirli sayıda göz kırpma gibi vücut hareketleri yapmak

Diğer kompulsiyonlar şunları içerebilir:

• Arkadaşlardan, aile üyelerinden veya dini figürlerden güvence istemek
• Belirli eylemleri tekrar tekrar itiraf etmeye zorlanmış hissetmek
• Tetikleyicilerden veya bir zorlamaya yol açabilecek herhangi bir durumdan kaçınmak

Obsesyonlar ve Kompulsiyonlar Birlikte Nasıl Görünür?

Genel olarak, OKB'si olan çoğu insan obsesif bir düşünce yaşar ve daha sonra obsesyonla ilişkili kaygı veya stresi hafifletmeye yardımcı olmak için bir eylem (zorlantı) yapmak zorunda hisseder.Takıntı ve kompulsiyonun birbiriyle bir ilişkisi olabilir, ancak bu her zaman böyle değildir. İşte obsesyon ve kompulsiyonların gerçek hayatta nasıl görünebileceğine dair bazı örnekler. İnsanların OKB ve diğer zihinsel sağlık koşullarını farklı şekillerde yaşadıklarını unutmayın. Kapsamlı olmasa da, bu tablo obsesyonlar ve kompulsiyonlar arasındaki farkları ve bunların birbirleriyle nasıl ilişkili olduğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olmak içindir.

Takıntı  Mecburiyet

• "Ya tümörüm varsa?" Hiçbirinin görünmediğinden emin olmak için tüm vücudunuzu günde birkaç kez görsel ve fiziksel olarak kontrol etmek.
•  “Ya bebek gece nefes almayı bırakırsa?” Bebeği kontrol etmek için gece boyunca her 30 dakikada bir alarm kurmak.
• Bir iş toplantısının ortasında kıyafetlerini çıkarmak gibi müdahaleci bir düşünceye sahip olmak.
• Düşünce her geldiğinde, uzaklaşana kadar zihinsel olarak “sessiz” hecelemek.
• "Bu ofis kirlenmiş. Bir şeye dokunursam, hasta olurum.” Bir şeye dokunduğunuzda veya dokunduğunuzu düşündüğünüzde, her seferinde bir dakika süreyle ellerinizi üç kez yıkamak.
• "Ya önemli bir şeyi unutursam?" Her e-posta, bildirim veya belgenin güncelliğini yitirmiş ve artık kullanılmasa bile kaydetme ihtiyacı.
• "Babam iş yerinde bir kaza geçirecek, her iki ayağımı da 12 kez arkaya vurmazsam." Ayarlanan sayıda ayağınızı bacağınıza vurmak ve bir hata yaparsanız baştan başlamak.
• "Ya araba sürerken direksiyonu sarsıp kasten başka bir arabaya çarparsam?" Her ortaya çıktığında düşünceyi dağıtmak için başınızı her iki tarafa yedi kez vurun ve düşüncenin geri gelmeyeceğinden emin olmak için ritüeli tekrarlayın.
• "Ya yanlışlıkla birine uygunsuz bir şekilde dokunursam?" Yürüdüğünüzden veya başka birinin ulaşamayacağı bir yerde durduğunuzdan emin olun, çok yaklaştığınızda hemen uzaklaşın ve sık sık “Bu çok mu yakındı? Bu uygunsuz muydu?”
• “Günahlarımdan birini itiraf etmeyi unutursam, Tanrı bana kızar.” Potansiyel olarak “yanlış” veya günahkâr davranışların uzun listelerini hazırlamak ve her yenisini hatırladığınızda yeni bir itirafta bulunmak veya dua etmek.
• "11:59'dan 12:00'ye değiştiğinde saate bakarsam dünyanın sonu gelir." Tüm saatleri tersine çevirmek, zamana yakın herhangi bir saate veya telefona bakmaktan kaçınmak ve her ihtimale karşı saatlerin döndüğünden veya gizlendiğinden emin olmak için defalarca kontrol etmek.
• "Üçte bir çatlağa basmazsam, erkek arkadaşım işini kaybedecek." Her üç çatlağa basmak ve geri dönüp emin olmak için tekrar yapmak.
• Belirli bir kelimeyi söyleme ihtiyacına dair müdahaleci bir düşünceye sahip olmak. Bunu yapma dürtüsüyle savaşmaya çalıştıktan sonra bile, gördüğün herkese bu sözü söylemek.
• Parmağınızı elektrik prizine sokmak gibi müdahaleci bir düşünceye sahip olmak. Tüm çıkışları plastik kapaklarla kapatmak ve her aklına geldiğinde her birini üç kez kontrol etmek.

Ne Zaman Yardım Alınmalı?

Herkes kısa süreli zihinsel saplantılar, takıntılı ve müdahaleci düşünceler veya belirli bir görevi veya eylemi gerçekleştirmek için açıklanamayan dürtüler yaşayabilir.

Temizlik yapmaktan zevk aldığınız ve düzenli bir evin görüntüsünü beğendiğiniz için çok fazla temizlik yapma ihtiyacı hissetmek, aktiviteden zevk aldığınız ve sonuçtan gurur duyduğunuz için OKB'nin bir işareti olmaz.