Güzel sanatlar fakültesine hazırlanacağım yıllarda oldukça sık başıma gelen durumdu, kalemi elimde sabit tutamıyordum, gittiğim resim kursundaki hocam o zaman bana " sen bu el titremesi ile sınavı kazanamazsın" demişti, bir şekilde halletmem gerektiğini düşündüm çünkü resim çizmek, güzel sanatlar fakültesine girmek en büyük hayalimdi, ellerimi şövaleye sabitleyerek çizebiliyordum, nitekim çok can sıkıcı bir durum o el titremesi geldiği an; sanki koldan ayrılacak, kopup gidecek gibi olur, zaman zaman korkutur. Bir tür, vücuda hakim olamamanın sinirini, en oynak organlardan biri olsa dahi, söz geçirememenin sancısını yaşatır insana, ama hak etmiştir o el, o titremeyi. Yazılan herhangi bir yazı mesela, kelimelerine söz geçiremiyorsan, hormonal etkiler ile fiziksel bir tepkidir elbette, veya çizilen bir resim çizgilere hakim olamadığın zaman, verdiği stres de tepkidir, ama yapılan iş az değil. El titremesinin tek bir nedeni yok elbette vücudun, gergin veya aç olduğun, aşırı kafein aldığın, hipoglisemi olduğun için ya da tıbbi bir sorun yüzünden titriyor olabilir. El titremesi tıpta " El tremoru" olarak adlandırılıyor, bazen hastalığın kendisi olabildiği gibi başka bir rahatsızlığın da belirtisi olabilir, bu nedenle herhangi nesneyi tutarken gücünüzü kullanamıyorsanız, yazı yazarken veya çizim yaparken zorlanıyorsanız altındaki yatan sebeplerini öğrenme zamanınız gelmiş demektir, o zaman okumaya devam edin diyorum. ?

El Titremesi Nedenleri Nelerdir?

 

• İlaç Yan Etki Yapabilir: El titremesi herkeste görülebilen bir durumdur. Eğer kronik şekilde kullandığınız bir ilaç varsa ve bu ilaçlar sinir sistemini düzenliyorsa, buna bağlı yan etki olarak eller titreyebilir.
• Stres Kaynaklı: Heyecanlı ya da gergin anlarda insanlar stres altında olmaktadır. Bu durum ise bedene yansır ve ellerde titreme görülür, el titremesi böyle anlarda geçici bir rahatsızlıktır. Kendinizi iyi hissettiğinizde ve nabzınızı düzelttiğinizde titreme de ortadan kalkar.
• Kan Şekeri Düşüklüğünde: Uzun süre açlık durumunda ve kan şekerinin düştüğü anlarda elde titreme meydana gelir. Yemek yedikten yaklaşık 3 saat sonra elde titreme görülüyorsa ve sık sık bu durum yaşanıyorsa doktora görünmekte fayda var.

• Parkinson Hastalığı Habercisi Olabilir: Beyinde oluşan hasarlardan dolayı yaşanan Parkinson hastalığının en bilinen belirtisi elde titremedir. Hastalık ciddi boyuta ulaştığında kişi bardak bile tutamaz hale gelir. Aralıksız yaşanan titremeler, ilaç takviyesi ile daha sakin hale getirilir. Bu hastalık ilerlediğinde her iki ele ve bacağa kadar yayılabilir.
• MS Multiple Skleroz Hastalığı: Hareket halinde iken titreme yaşatan bu hastalık, teşhisi yapıldığı andan itibaren doktor kontrolü gerektirir. Elde başlayan titremeler, bedene yayıldığında MS hastalığı riski taşır.
• Vitamin Eksikliğinden Dolayı Titreme Yaşanır: Bazı kişilerde yetersiz beslenmeden dolayı elde titreme görülür. Özellikle de B vitamini eksikliği bu titremeleri tetikler. Yüksek kafein tüketimi de el titremesine neden olmaktadır. Kafein dozunu bir miktar düşürerek bu sorun ile mücadele edilebilir.

El Titremesine İyi Gelecek Doğal Yöntemler

Başta belirtmek istiyorum ki, sürekli olarak el titremelerine doğal çözüm ile kesin tedavi edilemeyecek bir rahatsızlıktır. Doğal çözüm ile sadece titremeler azaltılabilir ya da vücut direnci korunur. Şimdi sizlere önerdiğimiz bitkisel tedavi yöntemleri ile bu rahatsızlığın şiddetini bir miktar azaltabilirsiniz. El titremesi tedavisi ve teşhisi için mutlaka doktora gitmenizi öneririm. Benden uyarması!

Kedi Otu Bitkisi

• Kedi otu bitkisi, sinirleri yatıştıran ve stresli günleri daha çabuk atlatmanızı sağlayan bir bitkidir. Strese bağlı yaşanan el titremesi için de tavsiye edilir.
• Kedi otu çayını gün içinde 2 defa tüketerek stresinizi yok edebilir, bedeninizi rahatlatabilirsiniz. Böylece gergin anlarda el titremesi problemi ile uğraşmamış olursunuz.

Kuşburnu ve Kakule

• Bu iki bitkinin vücut direncini yükselttiği ve titremeleri hafiflettiği bilinir.
• Bir tutam kuşburnu ve bir miktar kakuleyi 500 ml suda demleyin ve ılıdığında tüketin.
• Bu bitki çayı ile sinir sistemini dengeleyeceksiniz ve yine el titremesi için bitkisel bir destek almış olacaksınız.

Çarkıfelek Bitkisi

• Dünyanın pek çok yerinde sinir hastalıkları için önerilen çarkıfelek bitkisi, ülkemizde uzmanlar tarafından el titremesi için önerilmektedir.
• Gün içinde 3 defa çarkıfelek bitkisini demleyip içerseniz, genel vücut ve el titremelerini sonlandırabilirsiniz.
• Ayrıca bu bitki daha rahat uyumanızı ve daha dinç kalmanızı da sağlıyor.
• Bu özelliği ile yorgunluğa bağlı titremeler son buluyor.

El Titremesini Hafifletecek Öneriler

  El titremesi nedenlerini ve hafifletecek doğal yöntemlerini öğrendik, fakat yine de hatırlatmak isterim; Sizde de  son zamanlarda yazı yazarken veya nesneleri tutarken elinizin titrediğini fark ediyorsanız, vakit kaybetmeden bir Nöroloji uzmanına görünmelisiniz. Doktorunuzla medikal tedaviye başlayarak el titremesini önleyebilirsiniz. Medikal tedavinize ek olarak şu önerileri uygulayarak el titremesinin önüne geçebilirsiniz, onun haricinde yapacağınız hayatınızda yapacağınız bir kaç değişik ile de el titremelerinizi hafifletebilirsiniz,

• Beslenme önemli: Beslenmenize dikkat edin. C vitamini açısından zengin besinlerle beslenin.
• Strese yer yok: Strese bağlı yaşanan el titremesinin tek çözümü vardır: Stresten uzak kalmak. Sizi üzen durumlara fırsat vermeyin.
• Spor alışkanlığı: Boş zamanlarınızda el titremesi egzersizleri yapın. Elinizi açıp kapatarak ve nesneleri tutup bırakarak parmak kaslarınızı aktif hale getirin.
• Kafein azaltılmalı: Günlük kafein alımını sınırlandırın. Kahve ve çayı çok seviyorsanız, her bir içecek için belirli bir doz ayarlayın.
• Uzman kontrolü şart: İlaçların yan etkisi nedeniyle yaşanan el titremelerini önlemek ve yok etmek için doktorunuza danışın. Muadil ilaçları önerecektir.