Asit reflü, irritabl bağırsak sendromu, enflamatuar bağırsak hastalığı veya besin malabsorpsiyonu (yaşlı yetişkinler arasında yaygın bir sorun) gibi sindirim sorunlarıyla mücadele eden biriyseniz, o zaman sindirim enzimleri size yardımcı olabilecek birçok diyet takviyesinden biri olabilir. Bu enzimleri ek formda aldığımızda, besinleri diyetlerimizden daha kolay emerek fayda sağlayabiliriz. Bu, sindirim enzimlerinin yararlı yan etkilerinden biridir, ancak sağlığı olumsuz etkileyebilecek başka sindirim enzimleri yan etkileri de vardır. Günümüzde artan sayıda insan, özellikle belirli sağlık koşullarına sahip olanlar, sindirim enzimleri almaktadır. Buna ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi gastrointestinal hastalıklar, hipoklorhidri (mide asidinin çok az olması) veya pankreas yetmezliği ( pankreatik enzimlerin çok az olması ) dahildir . Normalde alınması güvenli ve yararlı takviyeler olsalar da, sindirim enzimlerinin yan etkilerinin, sindirim enzimleriyle potansiyel olarak etkileşime girebilecek ilaçlar kullananlar da dahil olmak üzere belirli insanları etkilemesi mümkündür.

Neden Enzimleri Sindirmeniz Gerekiyor?

"Sindirim enzimleri" pankreatik enzimleri, bitki kaynaklı enzimleri ve mantar kaynaklı enzimleri içeren geniş bir terimdir. Sindirim enzimleri, yediğiniz gıdaları uygun şekilde parçalamaya yardımcı olarak gastrointestinal (GI) sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sindirim enzimleri tam olarak ne yapar? Gıdalarda bulunan daha büyük moleküllerin (karbonhidrat, protein ve yağlar), vücudun gerçekten işlev görmesi ve enerji için kullanabileceği daha kolay emilen parçacıklara (amino asitler, yağ asitleri, kolesterol, basit şekerler ve nükleik asitler gibi) dönüştürülmesine yardımcı olurlar. İnsan vücudunda, farklı gıda türlerinin emilimini kolaylaştırmak için özel sindirim enzimleri yapılır. Sindirim enzimleri üç sınıfa ayrılır;
•    Yağları sindirmek için gerekli olan lipazlar
•    Proteini sindirmek için gerekli olan proteolitik enzimler
•    Karbonhidratları sindirmek için gerekli olan amilazlar

Sindirim enzimlerinin faydaları şunları içerir:

•    Besin malabsorpsiyonu riskini düşürmeye yardımcı olur. Bu, düşük mide asidi veya sindirim enzimlerinin eksikliği/enzim yetersizliği nedeniyle ortaya çıkabilir ve yaşlıları etkileme olasılığı daha yüksektir.
•    Asit reflü ve hassas bağırsak sendromu ( IBS ) semptomlarını azaltmak .
•    Şişkinlik, gaz, karın ağrısı, ishal ve yorgunluk gibi sindirim semptomlarını yönetmek .
•    Gastrointestinal sistemdeki stresi alarak sızdıran bağırsağın tedavisine yardımcı olur.
•    Glüten, kazein ve laktoz gibi sindirilmesi zor proteinleri ve şekerleri parçalayarak gıda intoleranslarının semptomlarını önleme.
•    Besinlerin emilmesini engelleyen enzim inhibitörlerine karşı koymak. Bunlar yer fıstığı, buğday tohumu, yumurta akı, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye ve patates gibi gıdalarda doğal olarak bulunur.
•    Potansiyel olarak karaciğer hastalığı, pankreas kanseri, pankreas yetmezliği ve kistik fibroz ile bağlantılı semptomların yönetilmesine yardımcı olur .

Sindirim Enzimleri Yan Etkileri

Sindirim enzimlerini almak güvenli midir? Çoğu durumda evet, ancak sindirim enzimlerinin yan etkileri bazı insanları etkileyebilir. Genellikle, birisinin sindirimle ilgili endişeleri olmadıkça ve istenmeyen semptomlar yaşamadıkça, vücudun kendi başına yeterli miktarda üretmesi gerektiğinden, enzim almanın gerekli olmadığına inanılır. Bununla birlikte, çoğu insan sindirim enzimlerini iyi tolere eder, ancak yüksek doz alırsanız ve dozaj önerilerini dikkate almazsanız, sindirim enzimi yan etkileriyle başa çıkma olasılığınız daha yüksektir. Sindirim enzimlerini almanın yan etkileri şunları içerebilir:
•    Mide rahatsızlığı, mide ağrıları ve krampları
•    İshal
•    Mide bulantısı
•    Gaz ve şişkinlik
•    Baş ağrısı
•    Şişme
•    Baş dönmesi
•    Kan şekerindeki değişiklikler
•    Alerjik reaksiyonlar
•    Bağırsak hareketlerindeki değişiklikler/anormal dışkı
Sindirim enzimi takviyesindeki bileşenlere karşı alerjik bir reaksiyon yaşıyor olabileceğinizin belirtileri şunları içerir:
•    Nefes almada veya konuşmada veya hırıltılı solunumda zorluk
•    Ağız, yüz, dudaklar, dil veya boğazın şişmesi
•    Göğüste sıkışma
•    Deri döküntüsü ve kaşıntı
•    Kırmızı, şiş, kabarmış veya soyulan cilt

Sindirim Enzimleri İlaç Etkileşimleri

Halihazırda ilaç kullanıyorsanız veya kronik bir sağlık sorununuz varsa, kendi başınıza takviye yapmadan önce özelleştirilmiş enzim tedavisi konusunda yardım için bir sağlık pratisyenini ziyaret ettiğinizden emin olun. Aldığınız ilaçlara, semptomlarınıza ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak doktorunuz hangilerinin sizin için en güvenli ve en iyi sindirim enzimi olduğunu belirleyebilir. Oluşabilecek olası etkileşimleri de eczacınıza sorabilirsiniz. Karaciğer veya safra kesesi hastalığı veya mide ülseri öykünüz varsa , sindirim enzimi takviyeleri almadan önce kesinlikle bir doktora danışmak istersiniz. Sindirim enzimleri genellikle diğer ilaçlarla şiddetli etkileşim riski oluşturmaz. Bununla birlikte, Warfarin, miglitol ve akarboz ilaçları dahil olmak üzere sindirim enzimlerinin bazı etkileşimleri mümkün olabilir.
Çoğu durumda, sindirim enzimleri antibiyotiklerle etkileşime girmez, bu nedenle gerekirse her ikisi de alınabilir. Hamile kadınlar genellikle sindirim enzimlerini güvenle alabilirler, ancak sindirim enzimi takviyelerinin emzirmeyi nasıl etkilediğini gösteren çok fazla araştırma yapılmamıştır.

Alınacak En İyi Sindirim Enzimleri Nelerdir?

Sindirim enzimleri herkese uyan tek beden değildir. Alınacak en iyi sindirim enzimleri kişiye bağlıdır, çünkü enzimler besine özgüdür ve farklı yiyeceklerin emilimine yardımcı olur. Genel sindirim sağlığı için, çeşitli farklı enzimler içeren tam spektrumlu bir enzim karışımı almak iyi bir fikirdir. Sindirim enzimlerini alma nedeninize bağlı olarak, işte bazı yararlı ipuçları:
•    Çoğu ürün, üç pankreatik enzimin bir kombinasyonu olan bir miktar pankreatin içerir.
•    Safra kesesi sorunlarınız varsa, daha fazla lipaz ve safra tuzu içeren sindirim enzimleri satın alın.
•    Bir ürün bileşeni olarak betain HCL'nin listelendiğini gördüğünüz yerde, pepsinin de dahil edildiğinden emin olun .
•    Süt ürünlerinden şeker emilimiyle ilgili sorunlarınız varsa laktaz içeren bir takviye satın alın.
•    Otoimmün veya enflamatuar bir durumunuz varsa, protein sindirimine yardımcı olan proteaz içeren bir takviye düşünün.
•    Enzimlerin midede parçalanmasını önlemeye yardımcı olmak için enterik kaplı geciktirilmiş salımlı kapsülleri arayın.
•    Proteinlerin, şekerlerin, nişastaların ve yağların hepsinin belirli enzim türleri gerektirdiğini unutmayın; bu nedenle, yalnızca belirli bir enzime ihtiyaç duyulmadıkça, tüm bazları kapsayan bir takviye almak en yararlı olabilir.

Sindirim Enzimlerini Nasıl Almalısınız?

Yüksek dozda enzim almak sindirim enzimlerinin yan etkilerine neden olabileceğinden ürün etiketlerini her zaman dikkatlice okuyun. Bazı insanlar diğerlerinden daha fazla pankreatik enzime ihtiyaç duyar, bu nedenle her bir enzimin seviyesinin ihtiyaçlarınıza göre değiştirilmesi gerekebileceğini unutmayın. Belirli yiyeceklerin (özellikle çiğ/fermente edilmiş olanların) size doğal sindirim enzimleri sağlamaya yardımcı olabileceğini unutmayın. İdeal olarak çiğ/pişmemiş formda enzim sağlayan bu yiyecekleri diyetinize eklemeyi deneyin:
•    Ananas
•    Papaya
•    Kivi
•    Kefir
•    Yoğurt
•    Muz
•    Mango
•    Lâhana turşusu
•    Avokado
•    Arı poleni
•    Elma sirkesi
•    Ham bal

Probiyotikler ve Sindirim Enzimlerini Aynı Anda Alabilir misiniz?

Sindirim sağlığını artırmak için diyetinize kesinlikle hem probiyotikleri hem de sindirim enzimi takviyelerini dahil edebilirsiniz. Bazı ürünler hem probiyotik  hem de sindirim enzimleri içerir. Ayrı ayrı alıyorsanız, enzimleri yemekten önce ve probiyotikleri yemekten sonra veya aralarında alın.  Yoğurt, kefir, kimchi veya lahana turşusu gibi fermente gıdalardan probiyotik almak da faydalıdır. Probiyotikler, gaz ve şişkinlik gibi semptomları azaltırken, bağırsak mikrobiyomunun dengesini geri kazanmaya ve sindirime daha fazla yardımcı olabilir.

Son Düşünceler

Sindirim enzimlerinin yan etkileri veya etkileşimleri konusunda endişeleriniz varsa, yapılacak en iyi şey sağlık uzmanınızla konuşmaktır. Aldığınız ilaçların sindirim enzimleriyle etkileşime girme riski oluşturmadığından emin olun. Sindirim enzimlerini almamanıza neden olabilecek diğer olası nedenlerin yanı sıra ilerlemenizi izleyebileceğiniz ve aldığınız enzimlerin size fayda sağlayıp sağlamadığını belirleyebileceğiniz yollar hakkında doktorunuzla konuşun. (Örneğin, belirli semptomların düzelip düzelmediğini takip edebilirsiniz.)