Burun tıkanıklığı, soğuk algınlığının en can sıkıcı semptomlarından biridir. Nefesiniz daralır, yaşam adeta sizin için işkence olur. Özellikle günün en önemli uyku saatini eziyete çevirir, sürekli ağzınızdan nefes alıp vermek zorunda kaldığınız için sabah kalktığınızda ağzınızın içi kuruluktan keçe gibi olmuştur. Tek bir damla tükürük bile üretemez hale gelmişsinizdir. Çalışmak isterseniz çalışamazsınız, o burun tıkanıklığının tüm motivasyonunuz alt üst ettiğinin farkındayım. Fakat soğuk algınlığından kaynaklanan burun tıkanıklığı ile savaşmanın doğal yöntemleri var! Hadi o zaman gelin rahat nefes alabilmek için bu yöntemleri hep beraber okuyalım. 

Yan Yatın

Tıkalı bir burun, sinüslerinizde doğru nefes almanızı engelleyen çok fazla mukus olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, gece boyunca ikinci bir yastık ekleyerek başınızı yüksekte tutmanız önemlidir. Ayrıca tıkanmaya yardımcı olacağından, sırt üstü yerine yan tarafınızda uyumaya çalışmanız çok önemlidir. Burnunuz, daha fazla mukus birikmesine izin vermek yerine, gece boyunca kendini rahat bir şekilde boşaltmasına bu şekilde izin vermiş olacaksınız. 

Sıcak Çorbalar ve Bitki Çayları İçin 

Sıcak sıvılar içmek, soğuk algınlığınızdan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olmayabilir, ancak sizi rahatsız edici semptomlardan kurtaracaktır. Araştırmacılar oda sıcaklığındaki içecekler yerine sıcak içecekler içen kişilerin durumlarına göre çok daha iyi hissettiklerini bulmuşlardır. Papatya, yeşil çay, tavuk çorbası ve limonlu ve ballı sıcak su sizi etkili bir şekilde rahatlatabilir. Yarattıkları plasebo etkisi, kendinizi daha iyi ve rahatlamış hissetmeniz için çok önemlidir.

Sinüsünüze Sıcak Bir Kompres Uygulayın

Sıcak kompresin çalışma prensibi, sinüslerinizdeki iltihabı azaltmak ve burun hava yollarınızı tıkamaktır. Sadece temiz bir bez alın, ılık (ama sıcak değil) suya batırın ve burnunuzun üst kısmına ve alnınızın altına koyun. Kompresin sıcaklığı burun deliklerinizi açar ve size daha kolay nefes alma yeteneği verir. Cildinizi yakabileceğiniz için kompresi çok uzun süre açık bırakmamanızı tavsiye ederim.

Neti Pot ile Burnunuzu Yıkayın

Bu yapılacak en rahat şey olmayabilir, ancak sinüslerinizi temizlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Sadece bir lavabonun üzerinde durun ve neti potun ağzını burun deliklerinizden birine yerleştirin. Su burnunuza girecek ve diğer burun deliğinden akacaktır. Bu egzersizi her burun deliğine 1 dakika boyunca yapabilirsiniz. Sadece herhangi bir su kullanamayacağınızı unutmayın. Musluk suyu yerine steril edilmiş su ya da arıtılmış su kullanmanızı tavsiye ederim.

Bir Buhar Makinesi Satın Alın

Genellikle evlerimizde bulunan soğuk, kuru hava tıkalı burnunuzu daha da kötüleştirir. Ve odanızda çok ihtiyaç duyulan nemi serbest bıraktığı için bir buhar makinenizin bulunduracağınız yer burasıdır. Gece ve gündüz açık tutabilirsiniz, ancak dinlenmenize ve daha rahat hissetmenize yardımcı olduğu için uyurken daha kullanışlıdır. Herhangi bir ciddi tehlike hakkında endişelenmenize gerek yok ve tıkalı burnunuzda çok hızlı bir şekilde büyük bir iyileşme fark edeceksiniz.

Sarımsağı Kaynatıp Buharını İçinize Çekin

Sarımsak, mantar önleyici ve bakteri önleyici özellikleriyle bilinir ve nezle olduğunuzda tonlarca fayda sağlayabilir. İster yiyebilir, ister (tercihen) bir miktar suda kaynatıp buharını içinize çekebilir ve ağız kokusunu önleyebilirsiniz. Mümkün olduğu kadar çok buharı tutmak için başınızın üzerine bir havlu kullanabilirsiniz. Bununla birlikte sarımsaklı su kabına çok yaklaşmak istemezsiniz, ideal olarak ondan bir kol boyu mesafede durabilirsiniz. 

Acı Baharatlı Yiyecekler Yiyin

Acı bir şeyler yediğinizde burnunuzun akmaya başladığını muhtemelen fark etmişsinizdir. Bu, burnunuzu bir süre bloke etmemek için iyi bir geçici çözüm olabilir. Yapabileceğiniz şey yemeklere kırmızı acı biber, sarımsak, zencefil ve zerdeçal gibi genel baharatlar ekleyebilirsiniz. Zerdeçal, burnunuzu açmayabilir ancak genel olarak soğuk algınlığınızda size yardımcı olacak çok önemli anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Uçucu Yağları İçinize Çekin 

Nane ve okaliptüs doğal bir dekonjestan olan mentol içeren iki bitkidir. Bunlardan herhangi biriyle tatlandırılmış çay içebilirsiniz ancak uçucu yağlarını da kullanabilirsiniz. İçinize çekmek için nane yağı daha etkili olacaktır. Eğer göğüs ovmak için kullanacaksanız, herhangi bir cilt yanıklarına önlemek için başka bir uçucu yağ ile karıştırabilirsiniz. Sadece birkaç damla nane ve hindistancevizi gibi bir yağa ihtiyacınız var. Öte yandan, okaliptüs yağını gece bir kaç damla kağıt mendili ıslatıp başınızın yanında bırakarak soluyabilirsiniz. Ayrıca birkaç damla yağ ile biraz su kaynatabilir ve buharı soluyabilirsiniz. Yağın cildinizle doğrudan temas etmediğinden emin olun çünkü yanıklara neden olabilir.

Kaynak: 1