![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/capture-20201017-145153.png)
Soğuk Algınlığı Belirtileri Nelerdir?
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/soğuk-algınlığı-belirtileri-e1602935747475.jpg)
- Boğaz ağrısı, boğazda kaşıntı ve batma hissi
- Kuru öksürük
- Burun akıntısı ya da burunda tıkanıklık
- Halsizlik, yorgunluk hissi
Soğuk Algınlığına İyi Gelen Doğal Yöntemler
C Vitamini Kaynağı Besinler
C vitamini en güçlü antioksidanlardan biri ve vücuttan zararlı maddelerin atılmasında önemli bir görevi var. Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendiren C vitamini soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarının da bir numaralı düşmanı. Bu yüzden C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeleri tüketmenin size büyük faydası var, C vitamini içeren sebzeler ve meyveler de şunlardır:C Vitamini Bulunan Meyveler
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/c-vitamini-meyveler-720x378.jpg)
- Siyah frenk üzümü
- Domates
- Kivi
- Portakal
- Çilek
- Limon
- Ananas
- Mango
- Greyfurt
- Bezelye
- Papaya
C Vitamini Bulunan Sebzeler
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/c-vitamini-sebe-720x379.jpeg)
- Kırmızıbiber
- Brokoli
- Maydanoz
- Brüksel lahanası
- Karnabahar
- Yeşil dolmalık biber
E Vitamini Kaynağı Besinler
Tıpkı C vitamini gibi E vitamini de çok güçlü bir antioksidan. E vitamini kaynağı gıdaları beslenmenize dahil etmek soğuk algınlığını da daha çabuk atlatmanıza yardımcı olacaktır. E vitamini kaynağı besinler ise şunlardır:![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/e-vitamini-besinler-720x480.jpg)
- Zeytinyağı, fındık yağı gibi bitkisel yağlar,
- Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği gibi yağlı tohumlar,
- Ispanak, tere, maydanoz, marul, kereviz, lahana, brokoli, balkabağı gibi sebze ve yeşillikler,
- Kümes hayvanları,
- Hamsi, somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi balık türleri,
- Avokado, muz ve kivi gibi meyveler,
- Tahıllar,
- Tereyağı,
- Kırmızı et,
- Yumurta gibi besinlerdir.
Balık
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/balık-720x479.jpg)
- Omega 3 yağ asitlerini içeren balıkları da beslenmenize eklemeyi unutmayın derim.
- Zira uzmanlar haftada 2-3 kez balık tüketmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söylüyorlar.
Yoğurt / Kefir / Ayran
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/kefir-720x381.jpg)
- İçerdiği laktik asit sayesinde mikroplarla savaşan yoğurt ve kefir, ayran gibi ürünleri bu dönemde sıklıkla tüketmek soğuk algınlığına karşı olan savaşta öne geçmenizi sağlayacaktır.
Zencefil
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/zencefil-4-720x405.jpg)
- Doğal bir ağrı kesici olan zencefil hem soğuk algınlığı hem de grip tedavisinde kullanılan tamamen doğal bir yöntem.
- Zencefil çayı ya da zencefili taze olarak tüketerek şikayetlerinizi azaltabilirsiniz.
Bal
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/bal-2-720x376.jpg)
- Her derde deva olan bal, soğuk algınlığına neden olan mikropları öldürüyor.
- Örneğin boğazdaki ağrı ve tahrişi azaltan balın bu özelliğinden faydalanmak için bir çay kaşığı bal limon suyu damlatarak düzenli olarak tüketebilirsiniz.
Tarçın
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/tarçın-1-720x407.jpg)
- Boğaz ağrısı ve kuruluğuna iyi gelen, öksürüğü azaltan tarçını da bu dönemde tüketebilirsiniz.
- Bunun için bir yemek kaşığı toz tarçın ve iki karanfili 15 dakika kadar demleyin ve ılıdıktan sonra için.
- Dilerseniz içine bal da ekleyebilirsiniz.
Sarımsak
![](https://adresgezginitasarim.com/dogaladogru/images/uploads/2020/10/sarımsak-2-720x405.jpg)
- Antibakteriyel özellik taşıyan ve doğal antibiyotik özelliği taşıyan sarımsak, soğuk algınlığı belirtilerini ortadan kaldırmakta da çok başarılı.
- İyice ezdiğiniz bir adet sarımsağa iki çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı bal ekleyin ve her gün bu karışımdan bir kaşık tüketin.