Türkiye’de  koronavirüs saptanan hastalar arttıkça hastalığın belirtileri ile ilgili kaygı ve endişeler daha da artacak gibi görünüyor. Alerjik nezlesi olan kişiler alerjen madde ile karşılaştıklarında hapşırdıkları, öksürdükleri için çevresindekiler tarafından koronavirüs enfeksiyonu zannedilebilir. Hele önümüzdeki 3-4 ayın alerjik nezle mevsimi olduğu düşünülürse bu durum önemli bir boyut kazanabilir. Nezle birçok hastalığın ortak belirtisidir, yalnızca koronavirus hastalığının belirtisi olarak algılanmamalıdır. Soğuk algınlığı, alerjik rinit, grip ve gündemimiz olan koronavirüs enfeksiyonu nezle tablosuna neden 4 ayrı hastalıktır. Dolayısıyla belirtileri kendinizde tam görmeden ilk başta sakin olmanız lazım, zira koronavirüs sandığınız hastalıktan dolayı hastanelere hücum ettiğinizde hastalıkları daha ciddi boyutta olan kişilerin önüne geçmiş veya izdihama yol açabilirsiniz. Aman diyeyim, elimden geldiğince bundan sonraki süreçlerde bu konu hakkında sizleri daha çok bilinçlendirmek istiyorum. E zaten öylesiniz de :) . Amacım aklınızda en ufak bir soru işareti dahi olmadan sizlere en doğru cevabı vermek.

Gelelim en sık virüslerin sebep olduğu, bulaşıcı bir hastalık olan soğuk algınlığı; burun akıntısı, boğazda kaşınma hissi, halsizlik, öksürük, boğuk ses, boğaz kuruluğu, hafif şiddette baş ağrısı, boğaz ağrısı gibi belirtilerle kendini gösterir. Birazdan sıralayacağım doğal besinler ise kişinin bağışıklık sistemini güçlendirip soğuk algınlığıyla savaşıyor ve bu hastalığı daha kolay atlatmanızı sağlıyor, kışın hepimizin baş belası soğuk algınlığına ne iyi gelir, nasıl geçer sorularının cevaplarına gelin hep beraber bakalım ne dersiniz?

Soğuk Algınlığı Belirtileri Nelerdir?

Eğer son zamanlarda kendinizde şu belirtileri hissediyorsanız soğuk algınlığına yakalanmış olmuş olabilirsiniz. Soğuk algınlığının grip ve nezleye çevirmemesi için bir an önce bir doktora görünmenizi öneririm.

• Boğaz ağrısı, boğazda kaşıntı ve batma hissi
• Kuru öksürük
• Burun akıntısı ya da burunda tıkanıklık
• Halsizlik, yorgunluk hissi

Soğuk  Algınlığına İyi Gelen Doğal Yöntemler

C Vitamini Kaynağı Besinler

C vitamini en güçlü antioksidanlardan biri ve vücuttan zararlı maddelerin atılmasında önemli bir görevi var. Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendiren C vitamini soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarının da bir numaralı düşmanı. Bu yüzden C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeleri tüketmenin size büyük faydası var, C vitamini içeren sebzeler ve meyveler de şunlardır:

C Vitamini Bulunan Meyveler

• Siyah frenk üzümü
• Domates
• Kivi
• Portakal
• Çilek
• Limon
• Ananas
• Mango
• Greyfurt
• Bezelye
• Papaya

C Vitamini Bulunan Sebzeler

• Kırmızıbiber
• Brokoli
• Maydanoz
• Brüksel lahanası
• Karnabahar
• Yeşil dolmalık biber

E Vitamini Kaynağı Besinler

Tıpkı C vitamini gibi E vitamini de çok güçlü bir antioksidan. E vitamini kaynağı gıdaları beslenmenize dahil etmek soğuk algınlığını da daha çabuk atlatmanıza yardımcı olacaktır. E vitamini kaynağı besinler ise şunlardır:

• Zeytinyağı, fındık yağı gibi bitkisel yağlar,
• Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği gibi yağlı tohumlar,
• Ispanak, tere, maydanoz, marul, kereviz, lahana, brokoli, balkabağı gibi sebze ve yeşillikler,
• Kümes hayvanları,
• Hamsi, somon, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi balık türleri,
• Avokado, muz ve kivi gibi meyveler,
• Tahıllar,
• Tereyağı,
• Kırmızı et,
• Yumurta gibi besinlerdir.

Balık

• Omega 3 yağ asitlerini içeren balıkları da beslenmenize eklemeyi unutmayın derim.
• Zira uzmanlar haftada 2-3 kez balık tüketmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini söylüyorlar.

Yoğurt / Kefir / Ayran

• İçerdiği laktik asit sayesinde mikroplarla savaşan yoğurt ve kefir, ayran gibi ürünleri bu dönemde sıklıkla tüketmek soğuk algınlığına karşı olan savaşta öne geçmenizi sağlayacaktır.

Zencefil

• Doğal bir ağrı kesici olan zencefil hem soğuk algınlığı hem de grip tedavisinde kullanılan tamamen doğal bir yöntem.
• Zencefil çayı ya da zencefili taze olarak tüketerek şikayetlerinizi azaltabilirsiniz.

Bal

• Her derde deva olan bal, soğuk algınlığına neden olan mikropları öldürüyor.
• Örneğin boğazdaki ağrı ve tahrişi azaltan balın bu özelliğinden faydalanmak için bir çay kaşığı bal limon suyu damlatarak düzenli olarak tüketebilirsiniz.

Tarçın

• Boğaz ağrısı ve kuruluğuna iyi gelen, öksürüğü azaltan tarçını da bu dönemde tüketebilirsiniz.
• Bunun için bir yemek kaşığı toz tarçın ve iki karanfili 15 dakika kadar demleyin ve ılıdıktan sonra için.
• Dilerseniz içine bal da ekleyebilirsiniz.

Sarımsak

• Antibakteriyel özellik taşıyan ve doğal antibiyotik özelliği taşıyan sarımsak, soğuk algınlığı belirtilerini ortadan kaldırmakta da çok başarılı.
• İyice ezdiğiniz bir adet sarımsağa iki çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı bal ekleyin ve her gün bu karışımdan bir kaşık tüketin.