İştah Kaybı Nedenleri Ve İştah Açan Doğal

Hayatınızın çoğunda başınıza gelmesi durumunda oldukça can sıkıcı bir durumdur, sıcakta, soğukta, heyecanda, sıkıntıda her durumda iştahınız kaçar. Artık yemek yemek göreviniz haline gelir, zamanla sofranın oturmanın ne demek olduğunu unutmuş olursunuz. Sürekli iştahla ve zevkle yemek yiyenlere hep imrenerek bakarsınız, şu öğünlerin hapını çıkarsalar da yutup kurtulsam diye bile düşünürsünüz. İştah kaybı fazla iştahlı olup kendini frenlemeye çalışmak kadar kötüdür. Aç olup yiyememek büyük işkencedir, açsın yemekler karşında duruyor ama bir ısırık aldığında önce ağzında 1 saat çiğnersin, sonra bir sıvı yardımıyla boğazına doğru iteklersin o lokmayı, orda bir düğümleniyor o. İşte tam o sırada 2 şansın var; ya duygularına yenilip kusacaksın, ya da mantığının sesini dinleyip son bir hamleyle lokmayı boğazından midene iteceksin, ki bu durumda bile hala aç olursun, açlığa baş dönmesi, halsizlik, ruh sıkıntısı, duygularda hassasiyet, ağlama ve kendine acıma hissi de eşlik eder. Yani şişmanların hayal ettiği gibi değil aslında olay. Şahsım adına söylüyorum bazen şişmanken olduğum hallerdeki iştahımı özlediğim çok zaman oldu, iştah kaybının bendeki en büyük neden ise kesinlikle psikolojikti, bir daha aynı kiloya gelme korkumdan yemeklerden hep uzak durdum uzak durdukça midemi küçülttüm.

Tabii bazen durum psikolojik değil de patolojik de olabilir. Tıp dilinde anoreksiya adını alan iştahsızlık tedavisi mümkün bir rahatsızlık olması sayesinde bu sorunu yaşayanlar için birçok çözüme de sahiptir... Eğer iştahsızlık sürekli olarak tekrarlanıyor ve yoğun bir biçimde devam ediyorsa, bu durum hastalığa yakalanmamıza neden olabilir. Yani eğer böyle bir durumla karşı karşıya kalırsanız, durumu değerlendirmek için vakit kaybetmeden bir doktora başvurmanızda fayda vardır.

İştahsızlık Neden Olur?

Stresli bir hayat yaşamak yemek yemeye karşı kişilerin isteğini köreltebilir.
Kullanılan ilaçlar, alkol ve sigara gibi bağımlılık yaratıcı maddeler iştahsızlık sorunu oluşturabilir.
Böbrek yetmezliği, hepatit gibi rahatsızlıkla sonucunda bu sorunla karşı karşıya kalınabilir.
Küçük yaşlarda da görülebilen yeme isteksizliği problemi de çocuklarda iştahsızlık nedenleri arasında bulunur.
Bazı yiyeceklere karşı duyulan ön yargılar veya geçmişte bazı yiyeceklerin yol açtığı kötü sorunlar yaşamış olmak da psikolojik olarak aşırı iştahsızlık sorununa yol açabilir.
Sık sık mide bulantıları yaşayan kişiler kusma korkusuyla yemek yemeye karşı isteklerini büyük ölçüde yitirebilir.
Düzensiz beslenen ve uyku sorunları yaşayan bireyler de yemek yeme alışkanlıklarında olumsuz sonuçlarla karşılaşabilir.
Kilo alma endişesi taşıyan kişilerin yaşadığı yemek yememe durumu da zamanla iştahsızlığa dönüşebilir.

İştahsızlık Belirtilerini Nasıl Anlarsınız?

İştahsızlık sorununun en önemli belirtileri arasında yemek yemek konusunda kişide doğal olarak oluşması gereken isteğin yok olması ya da çok azalmasıdır.
Sağlıklı bir şekilde yaşamını sürdürmek ve enerjik hissetmek için belirli aralıklar yemekler tüketmesi gereken insanlar iştahsızlık sorununa yakalandıklarından hayatlarında birçok sorun yaşamaya başlar.
Halsizlik ve baş dönmesi gibi klasik semptomlara ek olarak bir iş yapmak ya da bir eylem içerisine girmek için de isteklerini yitiren iştahsız kişiler psikolojik olarak zorlu bir dönemin içine girer.
Hayata karışmaya dair kendilerinde güç bulamayan bu kişiler kendilerini depresif bir ruh hali içinde bulurlar.
Nefes darlığı yaşamaya başlayan bu kişiler günlük işlerini gerçekleştirirken daha çok zorlanmaya başlar.
Zaman içerisinde önemli ölçüde kilo kaybeden ve yemeklere karşı bir tepkisizlik kazanan bireyler vücut dirençlerinde düşüş yaşayarak daha sık hasta olmaya meyilli hale gelirler.
İştahsızlık nedenleri arasında yer alan kilo alma korkusundan dolayı yemek yeme isteklerini önemli ölçüde kaybeden kişiler bu korkularına karşılık büyük bir kilo kaybı yaşayarak sağlık problemleri ile daha sık karşılaşmaya başlar.

İştahsız kadınlar bu problemin belirtileri arasında görülen regl düzensizliği yaşar. Bazen birkaç ay boyunca regl olamayan kadınların doktor desteğiyle iştahsızlık sorunlarını aşması gerekir.
Vücudun gerekli enerjiye sahip olmaması ve zinde hissetmemesi sonucu konsantrasyon kayıpları yaşanır.
İş hayatında ve gündelik işleri gerçekleştirirken dalgınlıklar artar. Bununla beraber yaşanan sakarlıklar ve unutkanlıklar da yükselir.
Cilt kuruluğu yaşayarak daha soluk ve cansız bir hal alan anoreksiya hastalarının yaşam enerjisi ve libidoları da dip seviyelere iner.
Sadece fiziksel olarak değil mental olarak yorgunluk yaşayan anoreksiya hastaları uzman hekimler, diyetisyenler ve beslenme uzmanları tarafından tedavi edilerek eski güçlerine kavuşturulabilir.

İştah Açan Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?

Yukarıda da belirttiğim gibi tekrardan belirtmek istiyorum; İştahsızlığa iyi gelen yiyeceklere geçmeden önce iştahsızlığa yol açan nedenlerini mutlaka tespit etmeniz gerekmektedir. Bu nedenler tespit edildikten sonra doktorunuzun tavsiyesine uyarak düzenli bir beslenme programına geçebilirsiniz.

Doğal besinler ve doğal meyveler tüketmek ağız tadını yeniden kazanmaya yardımcı olur.
Badem ve ceviz gibi kuruyemişler hem besleyici hem de iştah açıcı nitelikler taşır.
Tatlı bir içecek olarak ayva kompostosunun iştah açıcı niteliklerinden yararlanılabilir.
Meyve olarak portakal, greyfurt, kayısı gibi meyveler tüketilebilir.
Havuç içeren yemeklerin yanı sıra domates ve enginar içeren yemekler de iştah açıcıdır.
Kişinin ağız tadına uygun baharatlar yeme isteğini artırır.
Sarımsak ve soğan gibi malzemeler içeren gıdalar kokularıyla bireyleri cezbedebilir.
Mezeler ve acuka gibi iştah açıcı kahvaltılıklar daha iyi bir öğün tüketmeye yardımcı olur.
Yiyeceklerin içeriği kadar görünümü de önemlidir, özenle hazırlanmış bir tabak iştah açma konusunda etkilidir.