Günleriniz her zamanki gibi geçiyor. İşe ya da derslere gidiyorsunuz. Arada bir arkadaşlarınızla takılırsınız. Partnerinizle hayatınız, eğer varsa, iyi görünüyor. Az çok istikrarlı bir rutininiz var ve her şey normaldir. Sonra aniden, hayatınızı tamamen değiştiren bir şey olur. Aileden birinin ölümü, bir yabancının saldırısı veya bir kaza olabilir. Sebepler son derece çeşitlidir ve hayatınızın herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir. Ancak ortak bir noktaları var. Hepsi, bildiğiniz şekliyle hayatınızı sona erdirir. Travma gelir ve her şeyi alt üst eder. Travmalar yaygındır ve her yaşta ortaya çıkabilir. Hepimizin bir hatta birkaçını yanımızda taşıdığımız söylenebilir. Zihnimize işleyen kalıcı izler bırakan beklenmedik ve tatsız bir olaya tanık olduğumuzda veya yaşadığımızda ortaya çıkar.

Travmanın epizodik bir olay olması gerekmez. Hatta zamanla tam olarak özümseyemediğiniz tatsız bir durum yaşadıktan sonra da ortaya çıkması muhtemeldir. Kaçınılmaz olarak, travmanın varlığı sizi hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak şartlandırır. Bununla birlikte, bununla nasıl yaşayacağınızı biliyorsanız ve yaşam kalitenizi etkilemiyorsa endişelenmenize gerek yok. Travma, duygusal durumunuzun baş kahramanı olduğunda bu bir sorun haline gelir. Oluşumunun asıl nedenleri ne olursa olsun, travmatik şok o kadar ağır basar ki, sizi ele geçirmeye başlar. Ardından, hayatınızı alt üst eden fiziksel ve zihinsel tepkiler ortaya çıkar. Akıcı bir şekilde dönen ve günlük hayatınızı hareket ettiren çarklar sıkışır ve istediğiniz akıcılıkta devam etmenize izin vermez.

Travmaya Eşlik Eden Gizli Canavarlar

Hepimiz benzersiziz. Bu nedenle, travma hepimizi farklı şekilde etkiler ve farklı şekillerde tepki veririz. Aslında, sadece onu yaşayan birey, içlerinde neler olduğunu bilir. Bazı insanlar karakter değişiklikleriyle yanıt verir veya çevreleriyle ilişki kurma biçimlerini değiştirir. Ayrıca kas gerginliği, uykusuzluk veya çarpıntı gibi fiziksel semptomlar yaşayabilirler. Diğerleri, onlara travmatik olayı biraz hatırlatan her şeyi reddeder. Aslında, zihinleri olayla ilgili hafızalarını tamamen bloke eder. Öte yandan, onu defalarca hatırlayanlar da var. Bazıları çözülmeye başvurur ve olayın neden olduğu acıdan kendilerini zihinsel olarak ayırır. Ayrıca, en beklenmedik anlarda müdahaleci düşünceler ortaya çıkabilir. Ya da depresyon gibi bozukluklar ortaya çıkabilir. Her birey, travmatik olaydan sağ kurtulmasına en çok yardımcı olan savunma mekanizmalarını bilinçsizce benimser.

Bununla birlikte, travmatik bir olayla uğraşan tüm insanlarda ortak olan bazı olumsuz duygular vardır. Küçük canavarlar gibiler. Travma ile uğraşan ama genellikle başkaları tarafından görülemeyen bizler gibi insanlara eşlik ederler.

Suç

Suçluluk duygusu genellikle travma deneyiminde sık rastlanan bir refakatçidir. Bazen, travma yaşamanıza neden olan olayı yaşadığınız için kendinizi suçlayabilirsiniz. Bundan kaçmadığın için sorumluluk alabilirsin. Bu olduğunda, suçluluk ve pişmanlık içerik arkadaşlarınızdır. Yaşadığınız travmadan suçlu değilken, zihniniz suçlu olduğunuzu düşünüyor. Bu, beyninizin başa çıkması gereken bir mekanizma daha. Suçlu sizseniz, hissettiklerinize bir son verebileceğinizi hissediyorsunuz. Örneğin, taciz veya cinsel saldırı kurbanı olduysanız, kendinizi “Keşke daha önce ilişkimi kesseydim”, “Keşke onları durdursaydım” veya “Keşke onları kesseydim” derken bulabilirsiniz. o gece dışarı çıkmamıştı”. Bunlar, genellikle travmatik olayların kurbanlarını etkileyen bilinçsiz düşüncelerdir. Ayrıca toplumun bu tür suçların kurbanlarını çok sık suçlamasına da yardımcı olmuyor.

Suçluluk, iyileşme süreniz sırasında bile ortaya çıkabilir. Aslında, hayatınıza ve size zevk ya da eğlence veren faaliyetlere devam etmek için çabalarken, suçluluk duygusu ortaya çıkabilir. Etrafta pusuya yatmış, sana yeniden gülmeyi ya da eğlenmeyi hak etmediğini yanlış bir şekilde hatırlatıyor. Hatta sizi felç edebilir ve başınıza gelen iyi bir şeyi gerçekten hak etmediğinize inanmanıza neden olabilir. Bu nedenle, iyileşme sürecinizde bununla başa çıkmak çok önemlidir. Aslında, travma sonrası suçluluk duygularınızı psikolojik bir konsültasyonda ele almanız özellikle yararlı olacaktır. Bir psikolog, size verilen zarardan suçlu olmadığınızın farkına varmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bununla nasıl başa çıkacağınızdan siz sorumlusunuz ve zamanla kendinizi affedebilecek ve hayatınıza devam etmeye layık olduğunuzu kabul edebileceksiniz.

Yalnızlık ve Yanlış Anlama

Sosyal kaygının travmatik bir şoktan sonra ortaya çıkması yaygın bir durumdur. Kendinizi travmatik olaya benzer başka bir durumda bulma olasılığınızı tahmin ettiğinizde ortaya çıkar. Üstelik yalnızlık her zaman fiziksel değildir. Duygusal olarak yalnız hissetmek, güvenecek bir destek bulamamak ve başkaları tarafından yanlış anlaşılmak travmanıza katkıda bulunur. Nitekim çevrenizdeki diğer insanlar sizin yaşadıklarınızı yaşamadıklarında, acınızı anlamayacaklarını hissedebilirsiniz. Anlamayacakları için onlara duygularınızı açıklamanın faydasız olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak bazı olayların ancak yaşayanların veya başına gelenlerin anlayabileceği bir gerçek olduğu gibi, çevrenizin de size destek olmaya çalıştığı da bir gerçektir. Bununla birlikte, bunu yapmak için sizin yardımınıza ihtiyacı var.

Aileniz, arkadaşlarınız, partneriniz veya size yardım etmek isteyen kişi size baskı yapmadan eşlik etme sorumluluğunu üstlenmelidir. Sınırlarınıza saygı duymalı ve sizi dinlemeliler. Öte yandan, size nasıl yardımcı olabilecekleri ve yolculuğunuzu daha katlanılabilir hale getirebilecekleri konusunda onlarla mümkün olduğunca iletişim kurma ve onlara rehberlik etme sorumluluğunuz da var. Sizinle aynı şeyleri yaşamış insanlarla iletişim kurmak ve deneyim alışverişinde bulunmak gerçekten faydalı olabilir ve anlaşıldığınızı hissetmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle destek gruplarına gitmek size birçok fayda sağlayacaktır. Orada, başınıza gelenleri birinci elden bilen kişilerle fikir ve deneyim alışverişinde bulunabilirsiniz. Daha ileri bir iyileşme sürecinde olanlar, deneyimleri ile size tavsiyelerde bulunabileceklerdir. Kısacası, eşlik etme ve anlamaya ek olarak, olanlara ilişkin vizyonunuzu ve bakış açınızı genişletebilecek ve bununla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebileceksiniz.

Utanç

Utanç, suçluluk ve yalnızlığın sık görülen bir arkadaşıdır. “Kendimi çok suçlu hissediyorum ve utanıyorum” ya da “Kimse beni yargılar ve duygusal olarak çevremden izole ederse yaşadıklarımı itiraf etmekten utanıyorum” derken bulabilirsiniz kendinizi. Aşırı utanç, sosyal kapasitenizi ve benlik saygınızı, geçerli olmadığınızı hissettiğiniz ve kendinizi sorgulamaya başladığınız noktaya kadar azaltır. Önemli bir handikap olabilir ve bazen iyileşme sürecinizde gerilemeye yol açabilir. Utanç evrenseldir. Kimse yargılanmış veya eleştirilmiş hissetmekten hoşlanmaz ve bu bizim tepki göstermemize neden olur. Ancak, sizi eleştirecek insanlar olsa da, empati kuranlar da olacaktır ve iş duygularınızı yönetmeye geldiğinde çok yardımcı olacaktır.

Sizi neyin utandırdığını ya da hangi durumların bu duyguyu daha güçlü ortaya çıkardığını anlamak, onu aşmak için başlangıç noktalarıdır. Asla tamamen ortadan kalkmayabilir ve kişiliğiniz burada önemli bir rol oynayacaktır. Bununla birlikte, onu kontrol edebilir ve size hükmetmesine izin vermeyebilirsiniz.

Psikolojik terapi, travma ve sonuçlarının üstesinden gelmede vazgeçilmez bir müttefiktir. Hayatınızı felç eden dokunaçlara hitap etmek, farklı tekniklerle çalışabileceğiniz anlamına gelir. Başına gelenleri kabul etmene ve bununla baş etmeyi öğrenmene yardım edecekler. Sonunda, baskının canınızı yakmayı bıraktığı ve normal hayata dönebileceğiniz gün gelecek.