Kalori yaktırır Şüphesiz yüzme sporunu en cazip kılan faydalardan ilki kalori yaktırmasıdır. Bu yüzden kalori yakarak, forma girmek isteyenler için biçilmiş kaftandır. 40- 60 dakika arası orta tempoda yüzmek ortalama olarak 500 kalori yakmanıza yardımcı olur. Diğer bir yandan yüzme esnasında yüksek efor sarf etmekten dolayı metabolizma aşırı derecede hızlanacaktır. Bu durum yüzme sonrasında kalori yakımının devam etmesi anlamını taşır.

Yüzme tüm kas gruplarını layığıyla çalıştırmaktadır. Bu noktada diğer egzersiz ve spor türlerinden ayrılır. Tabii ki birçok spor türünde asıl ve destekleyici kas grupları aktive olmaktadır. Fakat yüzme sporunda tüm kas grupları eşit oranda ve sağlıklı bir şekilde aktive olur. Bu durum ise kemik ve kas sisteminin sağlıklı olması anlamını taşır.

Bir yaralanmadan sonra iyileşirken ya da eklemlerinizi darbe nedeniyle zorlayamadığınızda, yüzmek hareket etmek için harika bir yoldur. Bu nedenle bazen fizik tedaviler su içerisinde yapılır. Su ağrıyı hafifletir, bu da eklemlerinizdeki baskıyı azaltır ve yavaş yavaş hareket ederek egzersiz yapabilirsiniz.

Yüzme sporunun bir diğer faydası vücut koordinasyonunu ve dengesini artırmasıdır. Tüm yüzme stillerinde bacak, kol, baş ve gövde bir uyum içinde çalışır. Oranlı bir şekilde aktive olan kaslar denge ve beden koordinasyonu demektir.

Tüm kas gruplarının oranlı bir şekilde çalışmasının yukarıda saydıklarımızdan çok daha fazla faydası bulunmaktadır. Yüzme vücudu aşırı derecede zorlamaz. Yani kaslar ve kemikler kapasiteleri doğrultusunda güç üretir. Bu da omurga sağlığının korunması anlamını taşır. Bu doğrultuda sırt veya bel ağrısı çekenler, masa başı çalışanlar ve duruş problemleri olanlar için iyi bir seçimdir.

Düzenli olarak aktif olmak, kardiyovasküler hastalığa yakalanma olasılığını azaltabilir. Yüzmek ise egzersiz yapmanın en kolay yollarından biri. Yüzmek, kan dolaşımınızı düzenleyerek, kardiyovasküler sisteminizi korur, kalbinizi güçlendirir. Öte yandan yüzmenin, vücuttaki kan şekeri seviyelerini düşürdüğü ve tip 2 diyabete yakalanma riskini azalttığı kanıtlanmıştır.

Yüzme her şeyden önce bir egzersizdir. Vücudun bir spor türüyle hareket etmesi beraberinde birçok faydayı getirir. Yüzdüğünüz zaman serotonin ve dopamin gibi ruh sağlığına iyi gelen hormonlar salgılanmaya başlar. Diğer bir yandan suyun ferahlığı ve yumuşaklığı sakin ve dingin hissetmenize yardımcı olur.

2007’de Scientific World Journal’da yapılan bir araştırmaya hafif astımı olan 65 yetişkin katıldı; altı ay sonra daha iyi bir akciğer fonksiyonuna ve azalmış hava yolu reaktivitesine sahip olduklarını bildirdiler. Kapalı bir yüzme havuzunun içindeki nemli, sıcak hava astım hastalarına iyi gelir.

Yüzerken tıpkı diğer spor türlerinde olduğu gibi kaslarınızda zorlamadan dolayı masum mikro hasarlar oluşur. Bu mikro hasarlar vücut tarafından tamir edilirken bağışıklık sistemi hücreleri aktive olur. Diğer bir yandan yüzme ile birlikte hücrelere eşit oranda kan ve oksijen gitmesi vücudun toksinlerden arınmasını sağlar. Aynı zamanda yüzme esnasında lenf sistemi düzenlenir, akyuvarlar korunur ve bedende dengeli bir şekilde dağılım gerçekleşir.

Yüzme, hamileyken egzersiz yapmanın iyi bir yoludur. Hem anneyi hem de bebeği çok fazla zorlamayan bu egzersizde, hamileliğin neden olduğu ağırlık ya da ağrı hisleri de kaybolur. Su, vücudun su altında artan ağırlığını destekler, omurga ve sırt kaslarındaki gerilimi azaltır.