İlginizi Çekebilir
Doğala Doğru

Parkinson Hastalığı nedir? Egzersizin Önemi

Doğala Doğru
Parkinson Hastalığı Nedir? Parkinson hastalığı ciddi bir sinir sistemi rahatsızlığıdır. Bu hastalığın sonucunda, postür, hareket, kognitif fonksiyonlar, otonom sinir sistemi ve psikososyal yönlerden etkileniriz. Beynimizde dopamin salgılayan hücrelerin azalması veya hasar görmesi ile ortaya çıkan bu hastalık, hareket bozukluğuna ve istem dışı hareketlere yol açabilir. Parkinson hastalığı 4 sınıfa ayrılır. Bunlar; idyopatik Parkinson, seconder Parkinson, heredodejeneratik Parkinson, multiple sistem Parkinson dur. Parkinson hastalığı çoğunlukla yaşlılıkta gözükse de farklı risk faktörleri de vardır. Bunlar; yaşlılığın yanı sıra, genetik yapı, toksik maddeler (yediğimizi gıdalardan ve içtiğimiz sulardaki bakterilerden kaynaklı, böcek ısırması bitki ilaçları gibi etkenler), ağır bir travma, enfeksiyon, ırk, sigara kullanımı bu hastalığın meydana gelmesinin sebeplerindendir. Hastalığın belirtileri arasında; konuşma bozukluğu, yürüme bozukluğu, yutmada zorlanma, otonom sinir sistemi bozukluğu, şiddetli ağrılar, duyusal yakınmalar, depresyon, demans, mesane disfonksiyonudur. Parkinson Hastalığı Tedavi Amacı Parkinson hastalarına ciddi ilaç tedavilerinin yanı sıra yukarıda saydığımız bozuklukların giderilmesi için fiziksel tedavi ve psikolojik bunalımdan korunmak için rehabilitasyon süreci yürütülmektedir. İlaçların amacı ağrıları azaltmak ve hastanın problemleri en az seviyede yaşamasını sağlamaktır. Rehabilitasyon süreci boyunca hastanın iyileşmesine kendisinin inanmasını sağlamak ve bu hastalığı yenmek için gerekli şeyleri şevk ile yapmasını sağlamaktır. Onu psikolojik olarak en üst seviyede tutmak ve uygulanan tedaviye psikolojik olarak inanmasını sağlamaktır. Fiziksel tedavi, egzersiz tedavisi ile de hastanın kontrollü ve ritmik egzersizler yaparak meydana gelecek bozuklukları en uzun süreye yaymak amaçlanır. Yani denge bozukluğu bir yılda olacaksa bunu üç yıla çıkarmak, yürüme bozukluğu yine aynı şekilde amaç her zaman sürenin en uzuna yayılmasıdır. Belki de tamamen iyileşmesini sağlamakta şansımızın bir mucizesi olabilir. Egzersiz tedavisi için zamanlama önemlidir. Hastanın kullandığı etkili ilaçlar yüzünden egzersiz zamanını ilaç alımına göre ayarlamak gerekir. İlaç kullanımından 1 saat sonra egzersize başlamak doğru bir zamanlama olacaktır.   Egzersizin Önemi ve Etkisi Parkinson hastaları ilk evrelerinde psikolojik olarak ayakta tutulabilirse, egzersiz sayesinde bu süreci çok iyi atlatabilir. Yürüme, hafif fitness egzersizleri, hatta hafif koşular hastalığın başında düzenli yapılırsa denge ve yürüme bozukluklarının olabildiğince önüne geçebiliriz. Nefes egzersizleri ve tükürük yutma egzersizleri ile yutma bozukluğunu en düşük seviyede tutabiliriz. Bunların en başında ise beslenme geliyor. Özellikle protein ve omega 3 ağırlıklı beslenmek kaslarımızın ve zihnimizin daha açık kalmasını sağlayacağı için yumurta, et ve balık tüketimini her zaman en önde tutmalıyız beslenmemizde. Beslenme ve ilaç kullanımımız doğru şekilde ilerlediği taktirde egzersizin önemi ve faydası artık daha fazla olacaktır. Özellikle artık yaşlı denilebilecek yaşa geldiyseniz ve Parkinson başlangıcında iseniz lütfen egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Yemeğiniz yiyip ilacınızı aldıktan 1 saat sonra güzel bir yürüyüşe çıkın. Hastalığınızın derecesine göre yanınızda birisinin olması gerekiyorsa lütfen bunu da ihmal etmeyin. Yürüyüşten veya hafif tempo koşudan sonra esnetme gerdirme hareketlerinizi yapın ve bu hareketleri baştan başlayarak ayaklara doğru düzenli bir sıralamada yapın. Ardından boyun, kol, bel ve bacak kardiyo egzersizlerini kısa kısa yapın ve soğuma hareketlerinden sonra evimize gelip güzelce duşumuzu alıp dinlendikten sonra da aynanın karşısına geçip nefes egzersizleriniz yapın. Derin nefes alın yavaşça verin. Nefes alma ve verme süreniz olabildiğince uzun sürsün. Derin nefes alın birkaç saniye bekleyin ve sonra nefes verin. Nefes verin 3 4 saniye beklerin ve ondan sonra derin bir nefes alın. Bundan sonra da kısa kısa ve yavaş yavaş nefes alın verin, ardından kısa kısa ve hızlı hızlı nefes alın verin. Tüm bu egzersizlerimiz bittikten sonra da güzel bir dinlenme ile egzersiz günümüzü tamamlayalım. Ancak ne olursa olsun beslenmemize her zaman dikkat edelim. Unutmayın, her hastalığın başı kötü ve dengesiz beslenmekten başlar ve öylece sürer gider. Düzenli ve dengeli beslen, düzenli ve programlı egzersiz yap ve turp gibi sağlam kal.

Bu İçeriğe Ne Tepki Verirsiniz?