En başta da söylemiştim bu hastalığı çok yakından tanımak lazım, el kireçlenmesi yaşayan kişilerin bazıları el eklemlerinde kızarıklık, şişlik, sertlik ve ağrı şikayetleri bulunurken, bazı kişiler de el parmak eklemleri hastalandığında herhangi bir ağrı, kızarıklık ya da sertlik dahi fark etmezler ve doktora genellikle parmaklarında giderek belirginleşen kötü görünümlü nodüller nedeniyle başvururlar. Bu yüzden ciddi bir sakatlık söz konusu olmadığı için el kireçlenmesi ağrısız veya pek az bir ağrı ile aylar ve yıllarca fark edilmeden ilerleyebilir. Eğer daha önce yaptığınız işleri eskisi gibi yapamadığınızdan şikayetçiyseniz bu hastalığı daha yakından tanıma zamanınız gelmiş demektir.
Ama hiç üzülmeyin birazdan sizlere daha detaylı anlatacağım el kireçlenmesinin belirtilerini çeşitlerini yazdığımda ellerinizde ortaya çıkan kireçlenmenin tedavisi imkansız değildir. Elbette bu hastalığı daha yakından tanıyıp erken teşhis edilip ellerde kireçlenme tanısı konulduğunda uygun tıbbi tedavi yöntemleri olabildiğince erkenden uygulanabilmektedir. Şu bilgiyi de sizlere vermek istiyorum; Ellerde n en sık rastlanan türü "post travmatik artrit" ve "romatoid artrit" olarak ortaya çıkmaktadır. Şimdi sizlere kireçlenmenin önüne geçmek ve bu rahatsızlığın bulunduğu bölgeleri rahatlatmak için doğal yöntemler vereceğim...
El Kireçlenmesine Doğal Yöntemler
Ananas
- Ananasın antienflamatuvar, dolaşıma yardımcı olan ve bağışıklığı düzenleyici özellikleri olduğunu biliyoruz.
- İşte bu özellikleri sayesinde ellerde kireçlenmeyi önlemek için ve ayrıca zaten bu sorunu yaşıyorsnız ağrı ve inflamasyonu azaltmak için anasın içindeki bromelayin takviyesinden faydalanabilirsiniz
- Bu sayede antienflamatuvar ilaçların yan etkilerini yaşama riskinden de kurtulmuş olursunuz.
Sarımsak
- Sarımsağın içerisinde sülfür bileşenleri bulunmaktadır, ayrıca antienflamatuvar özelliklerinin son derece etkin olduğu belirlenmiştir.
- Siz de sarımsağın bu etkisinden faydalanmak için çiğ sarımsağı çiğneyerek ya da ezerek tüketmemiz gerekmektedir.
- Eğer ben sarımsağı öyle çiğ çiğ yiyemem derseniz de; salata soslarında ya da sebze suları ile birlikte tüketebiliriz.
Sıcak Kompres
- Bir travmaya bağlı akut inflamasyon problemi yaşadığımızda genellikle, acıyı dindirmek ve morarmayı azaltmak için soğuk uygularız.
- Ancak inflamasyon kronik ise bu durumda sıcak uygulama daha uygun bir yöntem olacaktır.
- Yine de sıcak ya da soğuk uygulamadan hangisinin daha faydalı olacağına deneyerek karar verebilirsiniz.
- Çeşitli yağların yardımıyla (zeytinyağı, badem yağı, susam yağı gibi) masaj yaparak.
- Elektrikli bir sargı kullanarak.
- Sıcak su şişesi kullanarak.
- Termal eldivenler giyerek.
- Elleri en az yaklaşık olarak 10 dakika süreyle sıcak suda bekleterek.
Egzersiz
- Yukarıda da söylemiştim, ellerde görülen kireçlenme ağrı, şişme, esneklik kaybı ve sertlik oluşmasına neden olur.
- Çoğu kez bu duruma yol açan en belirgin nedenlerden biri uzun süre bilgisayar ve fare kullanımıdır.
- Eğer sürekli bir biçimde klavye kullanmak durumundaysanız, 30 dakikada bir mola verme alışkanlığı kazanmamız gerekmektedir.
- Bu esnada ellerinizi, parmaklarınızı ve bileklerinizi hareket ettirebilir ve kendi kendimize masaj yapabilirsiniz.
- Ayrıca bu tür egzersizleri sabah kalktığınızda ya da gece yatmadan önce de yapmak faydalı olacaktır.
Beslenme
Tüm hastalıklarda olduğu gibi, ellerde kireçlenmeyi önlemenin en iyi yolu sağlıklı beslenmedir. Bu bağlamda, yapılan araştırmalar aşağıda listelenen besinlerin tüketiminin son derece önemli olduğunu ortaya koymuştur.
- Çiğ ya da az pişmiş sebzeler.
- Zerdeçal ve zencefil.
- Mevsim meyveleri.
- Probiyotik yoğurt.
- D vitamini takviyeleri, balık yağı ve multivitaminler (Elbette doktorunuzun gözetimi altında tüketmelisiniz).
