Okumak, insanların zihinlerini geliştirmelerinin en iyi yollarından biridir. Tarih boyunca kitaplar bizi eğitti, eğlendirdi ve korudu. Ve bazı durumlarda bize umut, barınak ve rahatlık da verdiler. Hatta bazı insanlar kitapların onları kurtardığını söylüyor. Bibliyoterapi, kitapların gücünü hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendimize yardım etmek için kullanmanın bir yoludur. Kitaplar büyülüdür. Freud'a göre kelimeler ve sihir aynıdır. Bu yüzden çoğu zaman kitaplara sığınırız. Kitaplar aracılığıyla iyileşme deneyimi bibliyoterapi olarak bilinir. Okumanın duygusal sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olduğuna şüphe yok.  Okumanın, farkında olmasak da birçok faydası vardır. Duygusal sorunları, hafif veya orta derecede zihinsel bozuklukları ve hatta fiziksel sorunları olan kişilerde olumlu etkisi gösterilmiştir. Hadi daha yakından bakalım.

Bibliyoterapi Türleri

İlk olarak, iki ana bibliyoterapi türü arasında ayrım yapmamız gerekir. Her ikisi de benzerdir ve tipik olarak aynı amaca sahiptir.

Klinik: Amacı, hastaların tutum ve davranışlarını değiştirmesidir. Sonuç olarak, bu tür terapi genellikle hastane ortamında gerçekleşir. Bu terapi, duygu durum bozuklukları, DEHB veya yeme bozuklukları olan kişilere yardımcı olmak için kullanılır. Kitaplar belirli bir konu hakkında bilgi vermek için kullanılır. Hastanın gerçekliğinin belirli bir yönüne odaklanmasına yardımcı olabilirler.
Evrimsel veya kişisel gelişim: Amacı kişisel gelişimdir. Gruplar veya bireyler önleyici veya düzeltici bir şekilde okurlar. Kütüphaneler veya eğitim merkezleri bu tür bibliyoterapi için mükemmel yerlerdir. Bu literatür, nasıl daha iddialı olunacağı, meditasyona giriş, topluluk önünde konuşma vb. gibi alıştırmalar veya kişisel öğrenme görevleri içeren kendi kendine yardım yöntemleri önermeye dayanmaktadır.

Tedavi Edici Dikkat Dağınıklığı

Kim bir kitaba kapılıp kendini farklı bir dünyada bulmadı ki? Kendimizi hikayelere kaptırdığımızda, kendi endişelerimizi ve sorunlarımızı unuturuz.  Bunun yerine, tamamen anlatıya odaklanıyoruz. Gerçekliğimizden birkaç dakika uzaklaşarak korkularımızdan ve endişelerimizden uzaklaşırız. Bu, ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı olur. Ve tüm bunlar bilinçsizce gerçekleşir.

Daha Az Dramatik Hale Getirin

Ne sıklıkla bir sorunu saplantı haline getiriyoruz ve onu düşünmeden edemiyoruz? Bazen bir köstebek yuvasından bir dağ yaparız. Yarattığımız dağın ötesini göremiyoruz. Bu durumda kitaplar, güçlü bir rüzgar gibi davranarak dağımızı uçurup nefes almamıza izin verebilir. Bencil olmak ve bazen kendimize odaklanmak sorun değil, ama her şey ölçülü. Bibliyoterapi, çoğu durumda, durumumuzu daha az dramatik hissettirir. Kurgu, daha az yalnız hissetmemize ve karakterlerin sorunlarına empati duymamıza yardımcı olur. Bize hayata daha geniş bir bakış açısı kazandırır. Hatta okuyucuya bir huzur duygusu ya da daha büyük bir düşünme kapasitesi verebilir. Okumak bizi duygusal olarak gelişmeye davet eder. Bu büyüme sayesinde, gelecek hakkında ilham alabilir ve enerji dolu hissedebiliriz. Aslında, okumak, okuduklarınızı gerçek hayatta deneyimleseydiniz aktive edecek olana benzer bir beyin aktivitesi yaratır.

Mutluluk

Laik bir çağda, kurgu okumanın, benlik ile evren arasındaki mesafenin daraldığı o zor duruma, aşkınlığa giden birkaç yoldan biri olduğundan şüpheleniyorum. Kurgu okumak tüm benliğimi kaybetmeme neden oluyor ama aynı zamanda kendimi en eşsiz şekilde hissetmemi sağlıyor.  Sinirbilimciler de cesaret verici sonucunu bulan araştırmalar yaptılar. Yapılan araştırmalarda okumanın stres düzeylerini azalttığı ve psikososyal gelişimi artırdığı sonucuna varmışlardır.

Empati

Kendinizi başkalarının yerine koyma ve onların duygularını anlama yeteneği son derece sosyaldir. Ancak, empati geliştirmek için başka insanlarla çevrili olmanıza gerek yok. Bibliyoterapi sayesinde kelimeler gerçekliğin bir simülasyonu haline gelir. Bu nedenle, okumanın sadece yalnız insanlar için olduğunu düşünmek bir efsanedir. Hikayelerin gelişimini anlayarak ve karakterlerle empati kurarak, başkalarıyla sosyalleşme şeklimizi iyileştirebiliriz. Ayrıca, ünlü zihin teorisinin gelişimine katkıda bulunan faktörlerden biri de kurgu okumaktır.

Depresyon ve Anksiyete

Anksiyete ve depresyon tedavisine odaklanan okumaya dayalı tedavinin mükemmel sonuçları oldu. Aslında uzmanlar, hafif vakaları olan bu tür hastalara yardımcı olmak için bibliyoterapi önermektedir. Kitapların iyileştirici gücü çok önemlidir. Sonuçlar hemen olmasa da, okumak uzun vadede bedene ve zihne fayda sağlar. Peki, neden bugün bir kitap okuyup denemiyorsunuz?