Güneşin Yaşamımıza Olumlu Etkileri
Yasemin Canlar
Güneşi en çok seven canlılar şüphesiz ki kedilerdir, sanki güneşin hangi saatlerde daha çok fayda sağladığını biliyorlarmış gibi bir de, e sıcaklar geldi, hepimiz güneşten korunmak için tedbirler almaya başladı, birçoğumuz güneşten korunmak için; gözlük, şapka, güneş kremi gibi aksesuarlarla tam teşkilatlı olarak sokağa çıkmaya başladık. 
İyi hoş ama bunlar korunmak için yeterli mi? Aslında tüm bunların cevabını da Güneş ve Yaz Yorgunluğu ile Başa Çıkma başlık altında vermiştim, güneşin o kadar zararlarını anlatıp şimdi de size burda güneşin faydalarını anlatmak ne büyük tezatlık değil mi? :) . Ama şu var ki, güneşi; az ve doğru kullanıldığında yüksek tedavi edici gücüne sahip olan güneş ışınları, kontrolsüz ve gelişigüzel maruz kalındığında sağlığı tehdit eden bir düşman gibidir, arasını mutlaka iyi korumamız lazım. Tüm bunlar olurken güneşi kendi yararımıza nasıl çevirebiliriz diye de düşünüyorsunuzdur. Size de bu yazımda güneşin en etkili şekilde yararlı halde kullanacağınızı bilgilendireceğim.
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendiriyor.
Vücudumuz 200’den fazla doğal antibiyotik üretir ve bunlar D vitamini olmadan işlevlerini yerine getiremezler. Hastalıklara karşı savaşan hücrelerimiz görevlerini yapabilmek için yine bu değerli vitamine oldukça ihtiyaç duymaktadır.Enfeksiyon hastalıkları, cilt mantarları, kanser, depresyon, osteoporoz, parkinson hastalığı, multiple skleroz, alerji, astım, grip, nezle, diyabet, hipertansiyon, kalp krizi, kalp yetmezliği, beyin felçleri güneş görmeyen kuzey ülkelerde daha sık görülmektedir. Güneşin bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle güney kıyılarında yaşayan insanlarda bedensel ve ruhsal hastalıklara çok daha az hastalanıyor. D vitamini eksikliğinin kemik erimesine yol açtığı, diş ve kemik gelişimini engellediği hatta bazı kanserlere yakalanma riskini arttırdığı ve kanserli hücrelerin daha hızlı yayılmasına neden olduğu bilimsel yayınlarla kanıtlanmış durumda. Nitekim yeterli miktarda D vitamini olmadan, kemik düzgün şekilde oluşmayacaktır. Çocuklarda bu eksikliğe raşitizm denir; büyümeyi geciktiren ve eğilmiş bacaklar gibi iskelet deformitelerine neden olan bir hastalıktır. D vitamini ile ilişkilendirilen kanserler arasında kalın bağırsak, meme, yumurtalık ve prostat kanserleri ön sıralarda yer alıyor. Diğer yandan bu önemli vitamin bazı kanserlerde koruyucu, hatta tedavi edici bir kemoterapi ajanı olarak da değerlendiriliyor.. D vitamini, bağışıklık sistemimiz için de son derece önemli. Bu yüzden onun eksikliğinde nezle, zatürre, bronşit, sinüzit ve grip gibi hastalıklara karşı daha savunmasız hale geliyoruz.
Depresyona Girmenizi Engeller
Depresyon tedavisinde de D vitamini seviyesine bakmak ve eksik ise yerine koymak atlanmaması gereken önemli bir nokta. Bunun için doktora gittiğinizde yaptığı ilk şey genel vitamin değerlerine bakmaktır. Özellikle yaz geldiği zaman sabahları yorgun ve mutsuz uyanmamızın sebebi de budur, güneşten kendimizi koruyacağız diye yeteri kadar güneşin faydalarından faydalanmayıp, vücudumuzun D vitaminini seviyesi oldukça düşmektedir. Eğer karamsarlık, içe dönme, antisosyallik eğilimi gibi sorunlarınız varsa, kolay moral bozuyor ve optimist bakış açısı geliştirmekte zorlanıyorsanız sorumlusu yine D vitamini eksikliği olabilir. Güneş ışınları salınımını sağladığı seratonin, melatonin, endorfin hormonları etkisiyle dünyaya kara gözlüklerle bakmanızı engeller, sizi karamsarlıktan kurtarır.
Güneş Sivilce Oluşumunun Önüne Geçer.
Uzun süre güneş altında kalmak deri kanseri riskini artırıyor, bu bir gerçek, ama belli dozlarda güneş banyosu, derinin birçok sorununu gideriyor. Egzama, akne ve hatta kepeklenmeye karşı güneş ışınları öneriliyor. Gördüğünüz gibi güneşin yararları saymakla bitmiyor. Güneşin cildinize temiz ve parlak bir cilt oluşumuna katkıda bulunmasını istiyorsanız söylediklerime mutlaka kulak verin.
Güneş Şişmanlamayı da Önlüyor… Evet!
Güneş; seratonin ve endorfin salınımını uyarır ve nedensiz bir mutluluk sağladığını söylemiştim, psikolojik açlığınızı kontrol eden güneş ışınları ideal bir diyet ilacı gibi kabul edebilirsiniz. Seratonin ve endorfin hormonları açlık duygunuzu önlediği açık bir gerçektir. Mesela dikkatli baktığınızda güneşli yerlerde yaşayan insanlar, ya da evi oldukça iyi güneş alan insanlar, ince giysiler tercih etmek zorunda kaldıkları ve vücutlarını kapatmadıkları için fiziksel görünümlerine önem vermek ve özen göstermek zorunda hissediyorlar. Kışın kat kat giyindiğimiz için kilo aldığımızda hissetmiyoruz, yazın ince kıyafetler fiziğimizi ortaya çıkardığı için doğal olarak yediklerimize içtiklerimize dikkat ediyoruz. Özellikle tatile gideceksek giyeceğimiz bikinileri ve mayoları düşünür daha çok dikkat ederiz. Bunun yanı sıra, güneşin metabolizmayı arttırıcı, bağışıklık sistemini güçlendirici, psikolojik mutluluk seviyesini arttırıcı etkileri birleştiğinde kilo kontrolü çok kolay oluyor.
Doğal Bir Ağrı Kesici Özelliği Var.
Araştırmalar, güneş ışığı almanın stres ve ağrı düzeyini düşürdüğünü gösteriyor. Bunun sebebi ise hem D vitamini sentezlenmesini sağlaması hem de doğal ağrı kesiciler olarak bilinen beta- endorfinleri artırmasında önemli bir rol oynamaktadır.
Tansiyonu Dengeler
Güneş ışınları kan basıncını düzenleyerek kalp rahatsızlıklarının oluşumunu engeller. Gün ışığının felç gibi hastalıklara da iyi geldiği araştırmalarda da ortaya koymuştur.
Tüm bunlara değinmişken tekrardan buraya güneşin zararlarını yazmak istiyorum.
Fazla Güneşe Maruz Kalmanın Olumsuz Etkileri
Güneş, insanlar için her ne kadar enerji kaynağı olsa da güneş koruyucu ürünler kullanmadan güneşlenmek, uzun süre güneşlenmek ve vücudun terleme yoluyla kaybettiği olan su ve minerallerin takviyesini yapmamak olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir, ve mutlaka güneşe çıkmadan önce güneş kremi kullanmalısınız. Burada şu başlığa göz atarak Doğal Güneş Kremi Hazırlamak Çok Kolay evde kendi güneş kreminizi yapabilirsiniz.
Güneş belli saatlerde çıkılması oldukça sakıncalıdır, bu saatler size yarardan çok zarar verir. İşte güneşi doğru kullanmakta bundan geçiyor. Hangi saatlerde güneş bize gülümser. Güneşten yararlanmak için sabah ve akşam saatlerini seçmelisiniz. Öğle güneşi altında güneş banyosu yapmak sakıncalıdır. Sabahları ve ikindi vakti, güneş ışınlarından en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendiriyor.
Vücudumuz 200’den fazla doğal antibiyotik üretir ve bunlar D vitamini olmadan işlevlerini yerine getiremezler. Hastalıklara karşı savaşan hücrelerimiz görevlerini yapabilmek için yine bu değerli vitamine oldukça ihtiyaç duymaktadır.Enfeksiyon hastalıkları, cilt mantarları, kanser, depresyon, osteoporoz, parkinson hastalığı, multiple skleroz, alerji, astım, grip, nezle, diyabet, hipertansiyon, kalp krizi, kalp yetmezliği, beyin felçleri güneş görmeyen kuzey ülkelerde daha sık görülmektedir. Güneşin bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle güney kıyılarında yaşayan insanlarda bedensel ve ruhsal hastalıklara çok daha az hastalanıyor. D vitamini eksikliğinin kemik erimesine yol açtığı, diş ve kemik gelişimini engellediği hatta bazı kanserlere yakalanma riskini arttırdığı ve kanserli hücrelerin daha hızlı yayılmasına neden olduğu bilimsel yayınlarla kanıtlanmış durumda. Nitekim yeterli miktarda D vitamini olmadan, kemik düzgün şekilde oluşmayacaktır. Çocuklarda bu eksikliğe raşitizm denir; büyümeyi geciktiren ve eğilmiş bacaklar gibi iskelet deformitelerine neden olan bir hastalıktır. D vitamini ile ilişkilendirilen kanserler arasında kalın bağırsak, meme, yumurtalık ve prostat kanserleri ön sıralarda yer alıyor. Diğer yandan bu önemli vitamin bazı kanserlerde koruyucu, hatta tedavi edici bir kemoterapi ajanı olarak da değerlendiriliyor.. D vitamini, bağışıklık sistemimiz için de son derece önemli. Bu yüzden onun eksikliğinde nezle, zatürre, bronşit, sinüzit ve grip gibi hastalıklara karşı daha savunmasız hale geliyoruz.
Depresyona Girmenizi Engeller
Depresyon tedavisinde de D vitamini seviyesine bakmak ve eksik ise yerine koymak atlanmaması gereken önemli bir nokta. Bunun için doktora gittiğinizde yaptığı ilk şey genel vitamin değerlerine bakmaktır. Özellikle yaz geldiği zaman sabahları yorgun ve mutsuz uyanmamızın sebebi de budur, güneşten kendimizi koruyacağız diye yeteri kadar güneşin faydalarından faydalanmayıp, vücudumuzun D vitaminini seviyesi oldukça düşmektedir. Eğer karamsarlık, içe dönme, antisosyallik eğilimi gibi sorunlarınız varsa, kolay moral bozuyor ve optimist bakış açısı geliştirmekte zorlanıyorsanız sorumlusu yine D vitamini eksikliği olabilir. Güneş ışınları salınımını sağladığı seratonin, melatonin, endorfin hormonları etkisiyle dünyaya kara gözlüklerle bakmanızı engeller, sizi karamsarlıktan kurtarır.
Güneş Sivilce Oluşumunun Önüne Geçer.
Uzun süre güneş altında kalmak deri kanseri riskini artırıyor, bu bir gerçek, ama belli dozlarda güneş banyosu, derinin birçok sorununu gideriyor. Egzama, akne ve hatta kepeklenmeye karşı güneş ışınları öneriliyor. Gördüğünüz gibi güneşin yararları saymakla bitmiyor. Güneşin cildinize temiz ve parlak bir cilt oluşumuna katkıda bulunmasını istiyorsanız söylediklerime mutlaka kulak verin.
Güneş Şişmanlamayı da Önlüyor… Evet!
Güneş; seratonin ve endorfin salınımını uyarır ve nedensiz bir mutluluk sağladığını söylemiştim, psikolojik açlığınızı kontrol eden güneş ışınları ideal bir diyet ilacı gibi kabul edebilirsiniz. Seratonin ve endorfin hormonları açlık duygunuzu önlediği açık bir gerçektir. Mesela dikkatli baktığınızda güneşli yerlerde yaşayan insanlar, ya da evi oldukça iyi güneş alan insanlar, ince giysiler tercih etmek zorunda kaldıkları ve vücutlarını kapatmadıkları için fiziksel görünümlerine önem vermek ve özen göstermek zorunda hissediyorlar. Kışın kat kat giyindiğimiz için kilo aldığımızda hissetmiyoruz, yazın ince kıyafetler fiziğimizi ortaya çıkardığı için doğal olarak yediklerimize içtiklerimize dikkat ediyoruz. Özellikle tatile gideceksek giyeceğimiz bikinileri ve mayoları düşünür daha çok dikkat ederiz. Bunun yanı sıra, güneşin metabolizmayı arttırıcı, bağışıklık sistemini güçlendirici, psikolojik mutluluk seviyesini arttırıcı etkileri birleştiğinde kilo kontrolü çok kolay oluyor.
Doğal Bir Ağrı Kesici Özelliği Var.
Araştırmalar, güneş ışığı almanın stres ve ağrı düzeyini düşürdüğünü gösteriyor. Bunun sebebi ise hem D vitamini sentezlenmesini sağlaması hem de doğal ağrı kesiciler olarak bilinen beta- endorfinleri artırmasında önemli bir rol oynamaktadır.
Tansiyonu Dengeler
Güneş ışınları kan basıncını düzenleyerek kalp rahatsızlıklarının oluşumunu engeller. Gün ışığının felç gibi hastalıklara da iyi geldiği araştırmalarda da ortaya koymuştur.
Tüm bunlara değinmişken tekrardan buraya güneşin zararlarını yazmak istiyorum.
Fazla Güneşe Maruz Kalmanın Olumsuz Etkileri
Güneş, insanlar için her ne kadar enerji kaynağı olsa da güneş koruyucu ürünler kullanmadan güneşlenmek, uzun süre güneşlenmek ve vücudun terleme yoluyla kaybettiği olan su ve minerallerin takviyesini yapmamak olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir, ve mutlaka güneşe çıkmadan önce güneş kremi kullanmalısınız. Burada şu başlığa göz atarak Doğal Güneş Kremi Hazırlamak Çok Kolay evde kendi güneş kreminizi yapabilirsiniz.
- Ultraviyole ışınları, sıcak hava ve yüksek nem nedeniyle; güneş yanıkları, sıcak bunalımı, sıcak çarpması, cilt kanserleri, katarakt meydana gelebilir.
- Çocuklarda meydana gelen güneş yanıkları kalıcı hücre zararlarına neden olabilir.
- Yetişkinlere ve çocuklara göre daha az terleyen bebekler sıcak basmalarına ve su kaybına karşı daha hassastır.
- Çocuklarda güneş yanıkları bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir.
- Sıcak çarpması yüksek ateş, çarpıntı, sık solunum, ciltte kuruluk ve kırmızılık, şiddetli baş ağrısı bulantı, kusma ve şuur kaybı gibi belirtilerle kendini gösterebilmektedir.
- Beyaz tenli ve cildi ince kişilerde, esmer ve kalın ciltli kişilere göre güneşin zararları daha fazla olabilmektedir.
- Uzun süre güneşlenme güneş lekelerine neden olabilmektedir.
Güneş belli saatlerde çıkılması oldukça sakıncalıdır, bu saatler size yarardan çok zarar verir. İşte güneşi doğru kullanmakta bundan geçiyor. Hangi saatlerde güneş bize gülümser. Güneşten yararlanmak için sabah ve akşam saatlerini seçmelisiniz. Öğle güneşi altında güneş banyosu yapmak sakıncalıdır. Sabahları ve ikindi vakti, güneş ışınlarından en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
- Saat 11.00’den Önce
- Saat 11.00-16.00 Arasına Mutlaka Dikkat Edin
- Saat 16.00-18.00 Arası
Yorum Bırak