Yeterince Uyumazsak Vücudumuzda Neler Olur?
Yasemin Canlar
Çoğumuz işe erken saatlerde başladığı için, yeterince uyumamaktan şikayet ederiz, hatta çoğu zaman uyku halinden ayılamamız saatleri bulur. Sadece ülkemizde değil dünyada çeşitli ülkelerinde uykusuzluk sorunu ile boğuşuyor. Yapılan son çalışmalarda çoğu kişinin uykusuzluk sorunu yaşadığını doğruluyor. Yetince uyumak, hem fiziksel, hem ruhsal, hem de zihinsel sağlığımızı koruyor. Peki, yetince uyumadığımızda vücudumuzda oluşacak olan değişimleri merak ettiniz mi? İşteİşte uykusuzluğun vücudunuzda yol açtığı sorunlar.
Uyku yoksunluğunun gerçek ve potansiyel olarak tehlikeli bir etkisi de "mikro uyku"dur. Bu istemsiz şekerleme, önemli bir görev veya etkinlik sırasında bile biz farkına bile varmadan rastgele gerçekleşebilir. Okulda, işte ve hatta araba kullanırken ortaya çıkabilir ve bu da onu çok ciddi bir durum haline getirir.
Uyku eksikliği, cildimizi "genç" tutan protein olan kolejeni parçalayabilen kortizon üretir. Bir araştırmaya göre, iyi uyuyanlar kötü uyuyanlara göre daha düşük cilt yaşlanma puanlarına sahip olduğu gözlemlenmiştir.
Yeterli uykuyu alamadığımızda yalnızca fiziksel değil, zihinsel olarak da zorlanmaya başlıyoruz. Uykusuzluk nedeniyle ikilemde kalıyor, özellikle karmaşık ahlaki soruları yanıtlamakta güçlük çektiğinizi siz de fark etmişsinizdir.
Uykusuzluğun bizi huysuz ve sinirli yaptığını biliyoruz, ancak aynı zamanda yüzümüzde olumlu duygu göstermemizi de zorlaştırıyor ve bir başkasının ne zaman mutlu olduğunu söylemek bizim için daha zor olacaktır. Çünkü uykusuzluk çeken birisi gülümsüyor olsa bile bu içten bir gülümseme olmayacaktır.
Uzun süre uykusuz kalmak, algısal bozulmalar ve halüsinasyonlar dahil olmak üzere bir dizi soruna neden olabilir. Psikotik belirtiler, uyanık olduğumuz anlarda gelişebilir. Basit görsel yanlış algılamalardan halüsinasyonlara ve sanrılara kadar çeşitlilik gösterebilirler ve akut psikoza benzeyen bir durumla sonuçlanabilirler. Bu ancak yeterli uyku alırsak çözüleblir.
İnsanlarda uyku yoksunluğunun uzun vadeli etkilerinin araştırılması, etik nedenlerden dolayı pek de mümkün değildir. Ancak uzmanlar, uyku eksikliğini şizofreni ve bunamayla ilişkilendirir. Hatta kimi zaman beyin küçülmesine bile yol açabilir!
Yapılan araştırmalara göre insanların uykusuz kaldıklarında, daha fazla abur cubur ve sağlıksız atıştırmalıklar tükettiğini keşfettiler.Yani uykudan mahrum kaldığımızda sağlıksız atıştırmalıklar yemeye daha yatkın oluyoruz! Kısacası kontrol altında tutmanın yolu, iyi bir uyku düzeninden geçiyor.
Yorum Bırak